Полюби свою жизнь. Как вернуть себе себя и начать жизнь с чистого листа
Шрифт:
Людям я стала неинтересна, и я осталась наедине со своими мыслями. Мне не хотелось есть, спать, меня накрывала постоянная апатия и непонимание того, что со мной происходит и когда же это закончится. Я бралась за что-то новое, меня это занимало на какое-то определенное время, а после все возвращалось обратно.
Но внутри меня жила огромная сила и вера, что это все закончится. Это важно для меня сейчас: я понимаю, все то, что со мной происходит, – это не случайно. Оно несет в себе определенный жизненный урок и ценность. Ведь однажды я уже испытывала
На пути моего исцеления сильнейшими мотиваторами для меня были муж и сын, а также вся моя семья.
Я отправилась в путь, чтобы познакомиться с собой, изучить себя, свое состояние, свою боль, которая мучила меня изнутри. Понять, как я пришла ко всему тому, что имею.
Иногда мне казалось, что чем дальше, тем все хуже и хуже. Но в какой-то момент я осознала, что все то, что со мной происходит, было создано моими мыслями, моим собственным состоянием и отношением к происходящему. Конечно, мне пришлось пройти довольно длительный путь, чтобы понять это все, но скажу точно – оно того стоило.
Сегодня я готова поделится с вами своими инсайтами и открытиями, которые, возможно, помогут и вам, как когда-то помогли мне и многим другим людям, оказавшимся в сложных ситуациях.
Кризис. Что это за зверь такой
Раз вы читаете эту книгу, значит, в вашей жизни что-то происходит и вы бы хотели это изменить. Вероятнее всего, это что-то, что вам не приносит радости. А может, вы давно потеряли интерес к жизни или погрязли так сильно в своих переживаниях и кризисах, что не знаете, как оттуда выбраться.
Первоочередно хочу сказать, что с вами все нормально. Это всего лишь часть вашей жизни, которая предназначена для вашего духовного и личностного роста. Пройдя этот этап вы станете мудрее, приобретя новый опыт.
Кризис – это состояние эмоционального и умственного стресса, которое вызвано событиями травмирующего характера. Оно приводит к изменению восприятия себя и мира в целом в новых обстоятельствах, внося коррективы в жизнь человека, что иногда сказывается положительно, а иногда несет в себе негативные последствия.
Процесс проживания травмы делится на несколько этапов. Мне нравится модель американского психолога Элизабет Кюблер-Росс, которая описывает стадии принятия горя. Каждая стадия может идти линейно, либо развиваться по своему сценарию.
Отрицание
По-другому эту стадию также называют состоянием шока. Когда человек не хочет верить, что случившееся необратимо, и начинает отрицать произошедшее. Появляются различные отговорки и способы оправдать кого-то, доводы, что информация неверная, кто-то просто ошибся. Память на данном этапе может выборочно стираться, забываются события, которые произошли недавно. Также человек может закрыться и уйти в изоляцию от общества.
Гнев, злость
На данной стадии человек уже осознает все произошедшее и начинает испытывать гнев, ярость. Он
Торг
Это этап, когда человек начинает верить во что-то, пытаться договорится с самим собой, высшими силами. Если я похудею, то тогда близкий вернется. На этом этапе человек может начать себя обвинять, что сделал что-то не так, и это повлекло за собой события разрушительного характера. Например, работал много и не заметил болезнь близкого.
Депрессия
Это стадия, когда человек уже попробовал многое, но ничего не помогло изменить реальность. Приходит состояние отчаяния, ощущается безвыходность ситуации, грусть и печаль. Жизнь становится скучной и не приносит радости и удовольствия. Она кажется бессмысленной, и человек еще больше винит себя в случившемся.
Принятие
Это стадия, когда человек понимает, что изменить уже ничего невозможно, и принимает события в свою реальность. Появляется желание жить, развиваться, появляются новые цели и планы. При этом человек не перестает горевать, но сила этой боли уже не такая разрушительная, как ранее.
Каждая стадия проходит в своем темпе. Одновременно могут идти две стадии. Также могут происходить откаты, когда человек попадает в ситуации, которые напоминают о произошедшем, они еще называются «триггерные сигналы».
На любой из этих стадий важно максимально окружить себя людьми, стараться не проживать свою боль в одиночестве. Проходя различные этапы, помнить о себе, что на этом всем ваша жизнь не закончилась. Заботиться о себе, правильно питаться и высыпаться. Хорошим отвлечением и способом проживания этапа гнева будут занятия спортом.
Ощутив на себе большое количество травмирующих событий, однозначно могу сказать, что во время их проживания самым верным и лучшим решением было обратиться за специализированной помощью. Имея опыт самостоятельного выхода из травмы и с помощью профессионала, я сделала вывод, что важно не оставаться одной, без помощи специалиста.
Чаще всего мы руководствуемся нашими древними стратегиями, когда попадаем в стресс: бей, беги, замри. Они проявляются в виде:
– агрессии в адрес людей;
– избегания проблем, когда мы делаем вид, что их не существует;
– полного отключения от любых эмоций и чувств.
Когда справляешься со стрессом в одиночку, чаще всего на фоне эмоций не замечаешь ничего, кроме самой травмы. Тем самым постоянно переживаешь все вновь и вновь с новыми подробностями. Работая со специалистом, прожить свои чувства и справиться со стрессом в разы легче. Изучение себя, своего состояния, понимание своих реакций и действий в перспективе дает сильнейший разворот во всей жизни в целом.