Помнить всё. Практическое руководство по развитию памяти
Шрифт:
Можете проверить это самостоятельно, обратившись к детским воспоминаниям. Укус пчелы, первый день в школе, первый поцелуй и прочие неординарные события не забываются почти никогда.
Чтобы использовать этот закон, можно сознательно вызывать дополнительные эмоции к запоминаемому через:
• изменение отношения к информации (перевод ее в образы, представление, что текст написан вашим врагом, и т. п.);
• направление информации по нескольким каналам восприятия (записать новую информацию, обсудить ее с кем-нибудь, нарисовать опорные
Закон интереса – ищите пользу
То, что нам интересно, мы запоминаем намного быстрее и легче. Как и предыдущий, этот закон тесно связан со значимостью информации, только теперь эта значимость, или важность, определяется сознательно.
Болельщик легко запомнит счет матча, имена отличившихся футболистов, количество желтых карточек и т. п.
Чтобы искусственно вызвать интерес, можно, например, задавать себе вопросы перед чтением:
Зачем мне нужна эта информация?
Какую еще пользу она принесет?
Желательно к тому же ответить на эти вопросы.
Закон осмысления – понимайте суть
Чем понятнее суть и логика предмета, тем легче его запомнить, потому что происходит приближение процессов восприятия к процессу мышления.
Вот простейший пример: чтобы запомнить фразу «Дерепан модаз еинетч», нужно найти способ сделать ее понятной. Например, прочесть наоборот.
Найденный скрытый смысл, логика и закономерности изучаемого предмета облегчают запоминание. Понял – значит запомнил.
Закон ретроактивного торможения – делайте перерывы
Последующее запоминание тормозит предыдущее. Особенно сильно этот закон действует, когда новый материал схож с только что запомненным. Происходит это потому, что наша память не абстрактна, а имеет материальные структуры в виде нейронных связей, которым нужны время и энергия, чтобы сформироваться.
Обратите внимание на перемены между уроками в школах. Они позволяют ученикам развеяться, а полученной информации – уложиться в голове.
Имеет смысл делать перерывы между занятиями. Также хорошо запоминать что-то перед сном.
Закон проактивного торможения – чередуйте дела
Из-за заученного ранее материала происходит забывание нового. Влияние тем сильнее, чем больше сходства с предыдущей деятельностью.
Если вы пять часов занимались философией Фихте, а потом без всякого отдыха перешли к Канту, то мысли Канта в вашей памяти могут спутаться – и, скорее всего, спутаются – с мыслями предыдущего философа.
Информация особенно хорошо запоминается по утрам.
Все! Хватит! Пришло время отложить книгу и попить кофейку.
Рецепт кофейного грога:
На шесть порций вам понадобятся:
Кофе (сваренный) – 3 стакана по 230 мл
Сливки (жирные, около 20 %) – 0,5 стакана
Сахар (коричневый) – 1
Масло сливочное (размягченное) – 2 ч. л.
Гвоздика (молотая) – 0,25 ч. л.
Мускатный орех (молотый) – 0,25 ч. л.
Корица (молотая) – 0,25 ч. л.
Апельсин (корка апельсиновая кусочками) – 1 шт.
Лимон (корка лимонная кусочками) – 1 шт.
Как приготовить:
Смешать сахар, масло и специи.
Разделить корку лимона и апельсина на шесть частей. Каждую шестую часть положить в чашку, в которой будет подаваться грог.
Соединить вместе кофе, сливки и смесь пряностей.
Закон действий – применяйте на практике
Информация, которой мы пользуемся, вовлекаем в деятельность, применяем на практике, запоминается лучше.
Так, мы вовлекали информацию в деятельность, используя мнемотехники.
Чтобы лучше запомнить информацию, нужно произвести над ней какое-нибудь действие: найти взаимосвязи, сопоставить, подсчитать или как-то использовать.
Закон предшествующих знаний – используйте свой багаж
Чем больше предшествующих знаний по определенному предмету, тем лучше запоминается вся новая информация по этой теме. Новое связывается с уже известным, опирается на имеющийся фундамент.
Теперь, после того как вы ознакомились с различными приемами запоминания, прочли множество примеров, возможно, попытались что-то использовать на практике, вам легче будет разобраться с законами памяти и запомнить их.
Перед работой с новым материалом целесообразно заранее вспомнить все, что уже известно по этой теме. Таким образом мозг подготовится к новой информации и сформируется своеобразная установка на ее ожидаемый тип.
Вспомните все предыдущие законы.
Закон повторения – повторяйте правильно
Чем чаще повторяется информация, тем лучше она усваивается.
Чем чаще повторяется информация, тем лучше она усваивается.
Чем чаще повторяется информация, тем лучше она усваивается.
Подробнее об этом – в разделе «Как правильно повторять».
Закон одновременных впечатлений – заходите с фланга
Информация запоминается не изолированно. Все происходящее в одно и то же время находится в одном и том же «шкафчике» в памяти.
Запах или обстановка могут вызывать в памяти определенные события.
Если что-нибудь не удается вспомнить, нужно вызвать в памяти максимум одновременных – смежных – впечатлений.
Также этот закон используется в НЛП в техниках якорения. Суть следующая. Если вы дотронетесь до плеча человека, когда он в очень хорошем настроении, то создадите якорь этого состояния. Когда вы захотите активировать этот якорь, то есть искусственно вызвать хорошее настроение, то нужно будет снова дотронуться до плеча.