Понятные методы укрепления здоровья: для занятых и разумных
Шрифт:
— Как правильно принимать витамины, чтобы не выбрасывалось половина в туалет?
Главное если уж взялись пить в этом месяце, то хотя бы три раза в неделю не забывайте утречком подкинуть своему обмену веществ питание, а если это комплекс кальция, то наоборот вечером. Так лучше усваивается.
Кальций больше теряется в организме во второй половине суток, и к тому же лучше дозу делить на два приема — после обеда и перед сном, поскольку низкие дозы лучше усваиваются в кишечнике.
Важное значение имеет не только форма кальция (цитрат, гидроксиапатит), но и его сочетание с другими веществами, необходимыми для усвоения, а также отсутствие в пище веществ,
Про состав реально работающих комплексов можно прочитать в главе про «Артроз», а на пище остановлюсь подробнее. Помогают кальцию молочные продукты, яйца, рыба, жир трески, капуста и другие. Сильно мешают — зелень (щавель, ревень, шпинат), мучное, макароны за счет содержания щавелевой и фитиновых кислот. Такие продукты нужно по времени разделять с приемом кальция. Самое простое — отодвигать вечерний прием как можно ближе ко времени сна, когда ужин уже прожил свое в желудке вот уже как 2–3 часа и теперь перерабатывается ферментами дальше. К тому же нормальный уровень содержания кальция в крови в ночное время сочетается с активностью гормона роста, что играет для костей условно омолаживающую роль, поскольку стимулирует усвоение кальция костями (или уменьшает его потерю из костей в зрелом возрасте). Пик активности выделения гормона роста — 90 минут после начала сна.
Витамины — используются в первую очередь организмом для ускорения обменных процессов и как помощники гормонов. Наибольшая потребность в них, как ни трудно догадаться в тот момент, когда человек бодрствует. Поэтому и прием утром. Классический вопрос: с едой или до еды или после? Как сами думаете, если витамины это компонент пищи и дополняет дефицит в пище?
Но еще раз повторюсь: я сторонник только комплексного приема.
— Какие комплексы витаминов и минералов я считаю лучшими на основе 20 летнего опыта использования.
Это американский Витабаланс 2000 и русская Спирулина Сочи. И то и другое достаточно редкие. В аптеке найти непросто поскольку работают с ними, как правило, энтузиасты типа «Центра Соколинского».
С другой стороны, Спирулина Сочи это же не оренбургский платок, чтобы быть символом Сочи и продаваться там в каждом продуктовом магазине около кассы. Это совершенно уникальный природный продукт, который если вы однажды попробуете, то далее будете только рады знакомству с удобным, эффективным и даже вкусным натуральным комплексом витаминов, аминокислот и минералов. Более полноценный состав в одной маленькой зеленой таблетке найти трудно.
Мой внук один раз стащил банку со Спирулиной Сочи НЦВК и съел почти половину из 120 таблеток за раз. Что было бы с крошкой, если бы он проглотил аптечных столько же? А со Спирулиной — все обошлось совершенно спокойно, только рот весь был зеленый и в туалет ходил Спирулиной.
На выставке в Женеве я знакомился с различной продукцией на основе микроводоросли спирулины платензис. На Западе она очень популярна. Но особенностью массового производства является использование огромных водоемов. Производитель в Сочи занимает ограниченные площади в экологически-чистом районе, что обеспечивает чистоту выращивания спирулины.
В случае когда речь идет об обогащенных формах Спирулины Сочи (с селеном, с железом, с медью) в бассейн для выращивания также добавляется соответствующий минерал и микроводоросль в процессе жизнедеятельности усваивает его и потом готова передать нам в хелатной (легкоусваиваемой форме).
В книге профессоров Кедик С. А., и Ярцева Е. И. приводятся следующие данные исследования состава спирулины, которые очень сильное ее выделяют среди других продуктов здорового питания: Спирулина это рекордсмен по содержанию белка, который достигает 60–70 %. Высокое содержание в ней хлорофилла объясняет почему микроводоросль помогает при иммунологических проблемах. Причем она не стимулирует иммунитет. Она выравнивает взаимоотношения между различными звеньями иммунитета и поэтому может и должна использоваться всегда при аутоиммунных заболеваниях. Более того, есть данные, что Спирулина помогает удалять из крови циркулирующие иммунные комплексы. В качестве восстанавливающего здоровье средства Спирулина
Непосредственно по самой Спирулине-Сочи также есть достаточно много положительных клинических наблюдений.
Например, при аллергодерматозах наблюдалось снижение уровня эозинофилов в крови до нормы уже к концу первой недели (52 ребенка), повышение уровня гемоглобина и снижение числа нагноений при экземе, при бронхиальной астме у детей на 20–30 % растут показатели функции легких в результате месячного приема, а уровень иммуноглобулина Е стабилизируется за 2–3 месяца приема. У 122 детей с гастродуоденитом на фоне наличия хеликобактера было отмечено ускорение исчезновения симптомов воспаления в желудке по сравнению с теми, кто принимал только лекарства. Хеликобактер полностью исчез.
У взрослых: в результате приема Спирулины Сочи выявлен подъем уровня общего белка и нормализации соотношения альбуминов и глобулинов в сыворотке крови. Причем это более заметно у больных с дисбактериозом, снижается уровень холестерина и билирубина при заболеваниях печени, нормализуется микрофлора кишечника, нормализуется фагоцитарная активность макрофагов, при том, что циркулирующие иммунные комплексы, наоборот снижаются.
Все формы Спирулины Сочи содержат:
Витамины — бета-каротин (провитамин А), В1, В3, В5, В6, ВС., В12, С., Е., инозитол;
Минералы и микроэлементы — кальций, фосфор, железо, натрий, магний, цинк, калий, никель, йод, бор; полный комплекс аминокислот, в том числе все незаменимые аминокислоты, энзимы, редкий ценнейший пигмент группы фикобиллепротеинов, обладающий антиоксидантными, иммуностимулирующими и противоопухолевыми свойствами, хлорофилл, гамма-линоленовую кислоту. В зависимости от методики выращивания водоросль также может быть обогащена селеном, медью, железом. Но опять же любая из них все равно будет проявлять свойства микроводоросли выводить токсические вещества, улучшать пищеварение в кишечнике, стабилизировать иммунитет, регулировать уровень сахара и способствовать снижению веса, повышать гемоглобин, помогать росту волос и улучшению состояния кожи, защищать клетки печени.
Если подытожить все, что я прочитал о Спирулине в российских и зарубежных источниках, то нужно признать, что это не просто набор витаминов и микроэлементов, а настоящая природная фабрика по очищению организма на клеточном уровне и питанию его всем необходимым. Поэтому в качестве регулярного поддерживающего средства трудно и придумать что-то более удачное. Удобно и то, что таблетки спирулины — маленькие, без оболочки. Мне нравится их разжевывать, можно легко проглотить, для маленького ребенка — растолочь в порошок. В общем, совершенно не напрягает. А это важно если собираешься регулярно использовать.