Портал света для тех, кто Хочет…
Шрифт:
– Как-то я прочитал об одном преинтересном исследовании, проведенном, если не ошибаюсь, национальной баскетбольной ассоциацией США.
Однажды в баскетбольной ассоциации задумались: «Мы постоянно выявляем лучших бомбардиров – тех, кто больше всех забивает голов, но никогда не определяем, а кто же больше всех промахивается, ошибается. Почему бы в этом году нам не провести такое исследование?..» На том и порешили. Начался очередной баскетбольный сезон, в котором статисты ассоциации определяли не только лучших игроков, но и тех, кто больше других ошибается.
По окончании сезона подвели итоги и… многие оказались поражены результатами:
Думаю, что аналогия с нашей повседневной жизнью напрашивается сама. Чем меньше сил и энергии тратишь на жизнь, чем дольше стоишь на месте, ожидая правильного и точного «броска», чем больше экономишь себя – тем в результате меньше и получаешь.
И наоборот, чем больше двигаешься, пусть и ошибаясь, падая, промахиваясь, не останавливаешься, а продолжаешь – тем больше получаешь, попадаешь, обретаешь.
Количество успехов и достижений пропорционально количеству промахов и ошибок!
Важно помнить об этом.
Спроси у любого прохожего, часто ли он ошибается, и легко сможешь определить, а часто ли он получает от жизни желаемое.
Полная жизнь – это качество обретаемого жизненного опыта, а не время, проведенное здесь. Полная жизнь – это качественно усвоенные уроки, извлеченные из провальных и ошибочных жизненных ситуаций. А если ошибаться не будешь, то благодаря чему обретешь знания?
Полная жизнь оттого и полная, что в ней есть все: взлеты и падения, ошибки и удачи, шаги «не туда» и восхождения на нужные вершины…
Поэтому хочу пожелать тебе одного —
ошибаться, любить ошибки и желать их совершить!
Приложение. Скованные в теле: что делать?
Упражнение «Настройка на себя»
Перед тем как что-либо делать, необходимо установить контроль за своим состоянием, скажем так – привлечь свое внимание к самому себе.
Купил человек осла. А старый хозяин говорит ему:
– Ты знаешь, осел очень хороший, только на него нужно добрым словом воздействовать.
Тот на следующий день выводит осла и говорит:
– Дорогой, любимый, ну, пожалуйста, ты же хороший, пойдем работать, а? – и гладит его по голове.
Осел – никакой реакции. Новый хозяин целый час с ним бился, а тот даже ухом не повел. Пошел, позвал прежнего хозяина:
– Ты приходи, посмотри, чего-то твой осел вообще не реагирует на слова.
Старый хозяин приходит, берет здоровенный дрын, размахивается и бьет осла между ушей. Бьет с такой силой, что осел чуть не падает. Потом бросает этот дрын и говорит:
– Ну что, пойдем, дружище, поработаем.
Новый хозяин спрашивает:
– Ты что же не сказал, что, прежде чем ему добрые слова сказать, его нужно чуть ли не убить?
– Ты знаешь, я забыл тебя предупредить об одном важном условии: прежде чем что-то ему сказать, нужно привлечь его внимание.
Это первый и важный этап. Попробуй, например, что-нибудь
Также и самому бывает сложно в нужный момент настроиться и сконцентрироваться. Постоянно что-то отвлекает, «лезут» в голову разные мысли, телу почему-то именно сейчас захотелось двигаться и шевелиться…
Существует множество упражнений и техник для концентрации и сосредоточения внимания, я же предлагаю следующее.
Позаботься о том, чтобы в течение 10 минут тебе никто не помешал.
Прими удобную позу. Можешь закрыть глаза или не закрывать. Окинь вниманием свое тело: комфортно ли твоим ногам, рукам, можешь немного подвигаться, чтобы устроиться еще удобнее.
Дыши в обычном для тебя ритме. Теперь все внимание дыханию. Прислушайся к тому, как воздух притрагивается к краям твоих ноздрей, как он, прохладный, входит в нос, а затем теплый, согретый твоим телом, практически неощутимый, покидает тебя. Прочувствуй движение воздуха, его прикосновения, постарайся уловить удовольствие от свободного и плавного движения грудной клетки, от наполнения легких воздухом. Проникновенно вслушивайся в это удовольствие. Через некоторое время дыхание само собой замедлится, станет глубже, ровнее. Сами расслабятся мышцы тела, именно те, которые в этом нуждаются. Может возникнуть ощущение тепла, приятной легкой отрешенности. Продолжай дышать легко и свободно, наблюдая за своим дыханием и наслаждаясь тем, что происходит с тобой…
Ориентировочное время выполнения упражнения – 10 минут, можно больше.
В каких случаях использовать это упражнение?
Когда волнуешься, а впереди у тебя презентация, разговор с начальником, родителями, работодателем.
Когда требуется сосредоточиться, сконцентрироваться, убрав отвлекающие мысли и эмоции.
Когда необходимо восстановиться после трудного дня, снять нервное напряжение, переключиться с работы на общение с близкими.
Упражнение «Слушаю и чувствую тело»
Идем дальше. Первое, с чего мы начнем, – это познакомимся со своим телом, вслушаемся, вчувствуемся в него. Думаю, что следующее упражнение может немало тебя удивить.
Делаешь «Настройку на себя».
Затем принимаешь удобную позу, лучше всего – лечь. Внимательно, через ощущения, исследуешь собственное тело, каждую его часть. Начинать можно с любого участка. Внутренне сосредоточься на той части тела, которую хочешь «послушать». Почувствуй ее форму, состояние, все ощущения, идущие от нее.
Задай себе вопросы.
Какие части тела ощущаются легко, а какие с трудом?
Одинаковы ли ощущения от симметричных частей, если нет, то в чем разница?
Какие участки вообще невозможно прочувствовать?
Можешь даже мысленно спросить свое тело, о чем хочешь, и после этого позволь своему телу выразить себя в словах, ощущениях и образах, послушай, о чем оно говорит?..
Теперь сядь и постепенно, осторожно ощупывай себя, отвечая на все те же вопросы.
Какие части тела более чувствительны к прикосновениям, а какие менее?