Пошаговое руководство для изучающих смешанные единоборства без тренера
Шрифт:
Делаете ли Вы первые шаги, или уже продвинутый боец, сосредоточьте свое внимание на правильной технике выполнения всего 2 ударов. Удар локтем вперед, плюс удар коленом вперед.
Вся остальная базовая техника строится именно на понимании этих двух ударов.
Боевая стойка
Здесь все просто. Включите записи лучших боксеров и просто тупо копируйте их стойку.
И запомните, понятие стойка так же эфемерно, как и деньги.
Перемещения
Я неоднократно сталкивался с мнением, что боксерские финты на перемещениях не работают в мма. Тем более не работают у профессионалов. Так как невозможно перемещаться долго в быстром темпе.
Мнение исходило из очень авторитетных источников. Озвучивать от кого конкретно, не буду. Так как я в корне не согласен с этим мнением!
На наших турнирах бойцы бьются 2 раунда по 5 минут, а в финалах 3 по 5 минут. Действительно архисложно двигаться быстро.
Практика боев показывает, что только по грамотному перемещению можно в 80% боев определить будущего победителя. Остальные 20% это лакипанч и хорошее владение техникой движения у обоих бойцов.
Изучайте перемещения больше, чем даже саму технику ударов! Этим Вы приведете себя к победе.
Случай из жизни
Однажды у меня в зале на короткое время прописался легкоатлет. Парень занимался совсем немного, но очень хотел выступить на турнире. Как раз в тему, в городе Задонске Липецкой области, проходил межрегиональный турнир по ашихара каратэ. Один из стилей, где правилами запрещены удары в голову руками.
Я его выставил с командой других наших бойцов. Его бой напоминал… легкую атлетику. Весь раунд он просто разворачивался и бежал по татами от противника. Невероятно, но факт. Его соперник не смог нанести ни одного удара.
Конечно, это больше походило на цирк. И весь зрительный зал хохотал, а опытные и неподкупные судьи отдали победу его противнику. Так как он избегал боя в прямом смысле. Но факты говорят о другом. Он не получил ни одного удара, при этом сам нанес целых 4!
Основные удары руками
Останавливаться на технике нанесения я не буду. Снято достаточно видеороликов на эту тему. Можете посмотреть мой здесь: http://zb36.info
Курс рассчитан на девушек, но как правильно бить и руками и ногами (основные удары) там есть.
Поэтому здесь я еще раз остановлюсь на базовых принципах изучения. Начинайте изучать прямые удары руками после понимания и правильной отработки удара локтем вперед. Боковые после прямых. Удары снизу после боковых. Прорабатывайте всю технику
Не спешите. Двигайтесь дальше, когда досконально изучите фишки предыдущего удара. И помните, что главное в технике ударов – наносить их из любого положения в движении.
Основные удары ногами
Что касается ударов ногами, то начинать их изучение надо параллельно с растяжкой. Это ВАЖНО. Ваша плохая растяжка – это то, что будет тормозить ваш прогресс в изучении ударов ногами. Поэтому займитесь растяжкой!
Начинаем с прямого удара коленом, затем то же с захватом за голову и ударом в нее же родимую. Потом прямой удар ногой, маваши, удар в бок, удар назад.
Фрагмент финала турнира Зона Боя
Круговые удары рекомендую изучать только после года усиленных тренировок. Не спешите. Фишка в изучении круговых: изучайте механику движения с удара локтем в развороте.
В видео курсе, который я прорекламировал выше, можно посмотреть на основные удары ногами. Заходите на сайт и получайте ваши подарки: http://zb36.info
Это БЕСПЛАТНО.
8 глава. Шаг шестой
Борьба в стойке
Как я уже писал, эта книга об основах, а не о технике. Она уникальна. То, что Вы читаете здесь, вы не получите ни на одной тренировке в других залах. Только в нашем.
Это мои фишки и моя техника. Другие тренера обладают другими знаниями. Это мое, и я делюсь этим знанием с вами. Делюсь своим колоссальным опытом в единоборствах.
Отработка борьбы в стойке должна сводиться к переводу в преимущественное положение. Не обязательно выполнять бросок, главное правильно его завершать. Болевым приемом, переводом вниз, занятием преимущественного положения и атакой.
Борьба в партере
Немного о вреде жополазания в ММА. Несмотря на то, что вы скорее всего видели бойцов, преимущественно изучающих бжж, перемещающихся на попе к своему стоячему оппоненту, я не рекомендую вам пользоваться этой порочной практикой.
Пользы от нее мало. А шансы получить ногой в голову, например если вы сражаетесь в панкратионе, доходят до 99%. Это не наш метод!
Наши люди в булочную на такси не ездят
«бриллиантовая рука»
Основная тактика борьбы в партере: граунд энд паунд. Другими словами вали и бей.