Позитивная психология. Что делает нас счастливыми, оптимистичными и мотивированными
Шрифт:
Выработайте новую привычку.
• Какую одну здоровую привычку вы хотели бы внести в свою жизнь прямо сейчас?
• Запишите.
• Теперь напишите, что принесет вам эта привычка.
• Какие ценности она отражает?
• Насколько эта привычка соответствует вашей личности и вашим убеждениям?
• Каким вы станете, если займетесь этим?
• Какой значимый аспект вашей личности и вашей жизни развивает эта привычка?
Теперь напишите, что случится, если вы откажетесь от этой новой привычки.
От чего вам придется отказаться, чтобы найти время для новой привычки?
Используя свои самые сильные стороны, которые вы отметили в главе 4, вновь задумайтесь
В этой главе мы размышляли над тем, насколько важно физическое здоровье для счастья и благополучия и как счастье влияет на здоровье.
• Вы прочитали о том, как более позитивно относиться к еде, питью, своему телу и физическим упражнениям.
• Такие занятия, как танцы или сочинение музыки, оказывают значительное позитивное воздействие на каждый аспект благополучия – физического и психологического.
• Отдых на природе, садоводство, спортивные игры, пешие прогулки, велосипед, гребля, парусный спорт, альпинизм или даже рыбная ловля благотворно скажутся на вашем психологическом и физическом здоровье и благополучии, а также позволят попасть в поток.
• Время, проведенное на природе, наполняет нас энергией и делает счастливыми.
• Помните, что позитивный секс идет вам во благо.
Надеюсь, вы уже выбрали для себя новую привычку, которая сделает вас здоровыми и счастливыми.
Глава 10
Позитивная психология на работе
«Всякое произведение гения неизбежно является результатом энтузиазма».
Позитивная психология оказывает колоссальное влияние на работу. В этой последней главе мы рассмотрим важнейшие факторы, стимулирующие благополучие, удовлетворенность работой, мотивацию и, в итоге, более полноценную профессиональную деятельность. Мы изучим все факторы, вызывающие позитивные эмоции и увлеченность работой.
Исследования показывают, что организации, применяющие принципы позитивной психологии, получают в итоге не только более счастливых сотрудников, но и более высокий доход!
Одно из самых практических применений позитивной психологии – на работе. Именно на работе мы проводим значительную часть своей жизни, что делает ее ключевым компонентом нашего общего благополучия. Если работа делает вас несчастным, это может не только повлиять на ваше благополучие, пока вы в офисе, но и значительно навредить другим областям жизни.
Более того, через личностное развитие, продуктивность и рост на работе позитивная психология может принести реальную, измеримую отдачу в следующих сферах:
• общая удовлетворенность жизнью;
• счастье и самореализация;
• личный успех;
• деловые отношения;
• продвижение по служебной лестнице и рост зарплаты;
• или просто уверенность в том, что вы делаете.
Хорошее настроение на работе позитивно влияет:
• на командную работу;
• на увлеченность;
• на разнообразие и вовлеченность;
• на внимание;
• на мышление и выполнение задач;
• на креатив.
Неважно, в какой компании вы работаете – в большой или маленькой, всегда можно применить принципы позитивной психологии и стать более увлеченным и счастливым человеком самому, а также помочь в этом окружающим. Не стремитесь нравиться, внушать страх, быть популярным, стать лучшим членом или лидером команды или выделиться и обратите внимание на то, что и вы, и окружающие люди нуждаетесь в счастье и удовлетворенности жизнью.
Позитивная
Счастливые люди – успешные люди
Исследования показывают, что условия, стимулирующие позитивные эмоции и увлеченность работой, улучшают качество работы и когнитивные способности. Когда вы увлечены, вы воодушевлены, счастливы и полны сил; вы больше сосредоточены на том, что делаете, и, следовательно, более креативны и лучше справляетесь с проблемами. Увлеченность своей работой – ключевой фактор не только удовлетворенности, но и качества работы.
Вы согласны со следующими утверждениями?
• На работе я могу каждый день делать то, что у меня получается лучше всего.
• Я знаю, чего от меня ждут на работе.
• У меня есть материалы и оборудование, необходимые для выполнения работы.
• У меня есть возможность учиться и развиваться.
• Передо мной ставят самые разные задачи.
• Я сам контролирую свою работу.
• Каждый день я применяю свои самые сильные стороны и таланты.
Если вы согласились с этими утверждениями, это значит, что у вас позитивная рабочая жизнь.
Как увлечься своей работой
Развивать свои способности – первый шаг к более счастливой и увлеченной жизни; вы радуетесь не только возможности применять свои таланты, но и испытать состояние потока. Как использовать этот подход в работе?
• Перечислите три новых способа, которые позволят вам чаще использовать свои преимущества на работе.
• Перечислите три новых способа поощрения коллег по работе к анализу и использованию своих сильных сторон.
Вернитесь к главе 4, в которой мы рассматривали ваши сильные стороны, или зайдите на веб-сайт www.strengthsfinder.com. Иногда у людей бывают скрытые таланты, которые ждут своего часа, чтобы проявиться. Если вы работаете в таких условиях, которые позволяют распределять задачи в соответствии с индивидуальными способностями членов команды, вы удивитесь, насколько быстрее удастся добиться поставленных целей. На каждого человека, который терпеть не может таблицы и отчеты, приходится один человек, который только и мечтает об этой работе. Одни люди любят выступать, а другие – смешить всех. Признавать способности и таланты окружающих – так же полезно, как использовать собственные.
• Перечислите свои основные сильные стороны.
• Перечислите способности тех, с кем вы работаете.
• Как можно выявить таланты своих коллег?
• Какие способности окружающих вас людей используются лишь частично и как это изменить?
Оценка, опирающаяся на сильные стороны и таланты, – прекрасный способ повысить мотивацию и увлеченность (подробнее об этом – в конце книги).
Разнообразие и новизна подпитывают увлеченность работой и придают силы. Постарайтесь использовать как можно больше способностей и талантов, а также подумайте, как разнообразить то, чем вы занимаетесь. Кроме того, новизна и разнообразие улучшают наше настроение.
Распределять задачи в произвольном порядке – хороший способ немного встряхнуть свою команду. Если у вас есть такие полномочия, стоит на один день попросить сотрудников поменяться рабочими обязанностями, что внесет новизну и существенно повысит взаимопонимание среди сотрудников, и это может дать значительные позитивные результаты.
Как устроить небольшую встряску, что можно изменить, что нового можно привнести в работу?
Как разнообразить работу:
• выполняйте привычные повседневные задачи по-новому;
• пробуйте новый опыт и ставьте новые цели;
• попробуйте применить другие свои способности;
• не бойтесь рисковать;
• говорите «да».