Позвоночник – бог здоровья
Шрифт:
Позвоночник представляется мне величественным кафедральным собором с идеальной гармонией пропорций. Кажется, что его неведомый зодчий-создатель задавался целью превзойти все существовавшее до него в органической «архитектуре». Для меня, как и для миллионов моих коллег, спинной хребет человека был и остается загадкой мироздания – настолько велики и малопостижимы его функциональные возможности и ресурсы.
Отведем нависшее над нами проклятие
Уже не раз говорил я о том, что заболевания позвоночника стали чуть ли не проклятием нашего века, хотя даже в окаменевших
В популярной литературе о здоровье, к примеру, о борьбе с малоподвижностью, с неправильным питанием, предлагаемые рецепты выстраиваются в цепочку сбивчивых и нередко исключающих друг друга советов и наставлений. Простым смертным остается только гадать, какую пищу и в каких объемах им употреблять, сколько поднимать груза и как, сколько спать, на чем лежать и т. п. Естественно, одной-единственной методологии борьбы с бедствием не разработаешь, и все же я считаю, что предпринимаемых нами усилий в борьбе с болезнями позвоночника на сегодня явно недостаточно. Впрочем, прорывы уже наметились, и растущий поток специальной медицинской литературы о нашей спине – подтверждение тому.
После такого, может быть, несколько общего экскурса хотелось бы ближе подойти к непосредственному предмету нашего разговора. Чем же мы, спрашивается, платим своему позвоночнику за его старания и неусыпные заботы о нас? Природа, как уже подчеркивалось, наделила нас прямохождением, а ведь примерно 90 процентов людей ходят с отклонением от вертикали. Что это – конструктивный дефект, просчет природы или нажитый, приобретенный нами наклон? Единого мнения на этот счет в медицине нет. Я склонен все же рассматривать такое отклонение как досадное благоприобретение и не винить во всем далеких прародителей. Посмотрим на меньших наших братьев – животных. У них четыре двигательные опоры. Природа почти идеально распределила по ним силу тяжести и отрегулировала «подвеску» внутренних органов так, что животные очень редко страдают заболеваниями позвоночника. Что касается человека, то та же природа посчитала, наверное, что homo sapiens сам позаботится о себе и не допустит никаких отклонений.
Объективные предпосылки к ходьбе чуточку с наклоном вперед, конечно же, существуют, но они не настолько значительны, чтобы мы не смогли преодолеть их. Тем более нетрудно уяснить аксиому: чем прямее держится человек, тем дольше он живет. Кому из нас неведомы плохой сон, отсутствие аппетита? Напрямую мы почти не связываем эти недомогания с позвоночником, находим десятки объяснений своему сумеречному, болезненному состоянию. А ведь разгадка чаще всего кроется именно в неустроенности, в неблагополучии нашего позвоночного столба.
Вроде бы взять да и задуматься
Лежим – испытываем самые небольшие нагрузки. Садимся – нагрузки возрастают.
Встаем – они тянутся вверх. Поднимаем груз – многократно наращиваем напряжение в суставах и мышцах.
Научись каждый из нас умело чередовать цепочку необходимых в повседневности движений, поз и положений, и о многих заболеваниях можно было бы попросту забыть. Правила бесхитростны. При долгом лежании на диване атрофируются, размягчаются, становятся дряблыми мышцы, в результате – сонливость, вялость, звон в ушах. Помните, долгое лежание знаменитого Обломова не только помешало ему стать заметным человеком в обществе, но даже не позволило жениться на любимой девушке. При многочасовом сидении деревенеет спина, затекают руки и ноги. При систематическом неправильном подъеме грузов развиваются разрушительные профессиональные заболевания и т. д.
Как воздух необходимы мера и смена рода занятий, движений на протяжении дня.
Наблюдайте за вашим телом, если вы хотите, чтобы ваш ум работал правильно.
Р. Декарт
В чарке тоска ищет облегчения, малодушие – храбрости, нерешительность – уверенности, печаль – радости – и находят лишь гибель.
Б. Джонсон
Приобрести хорошее здоровье – храбрость, сохранить его – мудрость, а умело распорядиться им – искусство.
Ф. Вольтер
Все восклицает: где человек, который спасет нас?
Нам нужен человек!
Не ищите этого человека. Он у вас под руками.
Этот человек – вы, я, это – каждый из нас!..
Как сделать себя человеком?
Нет ничего труднее, если кто не умеет захотеть этого; нет ничего легче – если захочет.
А. Дюма-сын
Главное – надо научиться жить так, чтобы при всех, даже экстремальных условиях иметь как можно меньше нагрузки на позвоночный столб. В противном случае будет ныть поясница, будут болеть мышцы, скрипеть суставы, мучить прострелы.
В детстве я зачитывался историческими романами Василия Яна. Помню, как поразил меня чудовищный обычай средневековых монголов. Самой страшной казнью для степных воинов была не прилюдная смерть от меча, стрелы или петли, а сломанный палачом позвоночник. Жертву безжалостно бросали в степи, обрекая на медленную, мучительную гибель. Этот жестокий обычай я вспоминаю подчас, думая о том, как мы, люди теперь уже XXI века, своей преступной беспечностью и варварским отношением к себе, к своему здоровью ставим нередко свой позвоночник на грань поломки. Вот почему хочется со все большим усердием служить делу, которое возводит спину в ранг божества всего здоровья. Исцелению позвоночника я посвятил свою жизнь и ни разу не пожалел об этом.