Практика сталкинга. Работа с вниманием, мышлением и восприятием
Шрифт:
Необходимо записывать в дневник все те случаи, когда вы заметили, что вами владело чувство важности.
Пример. Побоялся сказать сотруднице, что сегодня у нее красивая прическа. Согласился с предложением начальника поработать лишних три часа, при этом испытал раздражение и досаду. В компании друзей долго хвастался, как удалось провернуть сделку.
Записи необходимо структурировать в таблицу, дополняя их примечаниями о том, насколько приятно было проявление чувства важности или насколько сильный дискомфорт оно вызывало. Сколько времени длилось переживание. Какая была интенсивность переживания по 10-балльной шкале.
В этот же дневник необходимо
На втором этапе на все действия, которые совершает чувство важности (список в дневнике), необходимо придумать противоположное действие.
Пример. Запись в дневнике: Стало страшно сказать сотруднице, что сегодня она выглядит сногсшибательно, потому что никогда этого не говорил, и стыдно, и страшно, что она подумает что-то не то.
Противоположное действие: Подойти к сотруднице и сказать ей о том, как она замечательно выглядит.
Третий этап – совершить противоположное действие.
Эти три шага – лишь начало битвы за свободу мышления и освобождение от чувства важности. Если первый шаг занимает неделю, а второй может занять полдня, а то и меньше, то на выполнение всех противоположных действий может уйти несколько месяцев, а то и лет, поскольку чувство важности сопротивляется очень сильно.
Более того, в список, который будет составлен в течение первой недели, войдут далеко не все действия и проявления чувства важности. Эти действия и проявления со временем будут всплывать, и их необходимо тоже помещать в блокнот, придумывать противоположное действие и совершать его.
Все это может немного напоминать игру в перетягивание каната. Индивидуальность говорит: скажи ему в ответ, что он ошибается. Чувство важности блокирует импульс и говорит: нет, не говори ему, он может оскорбиться или подумает про тебя что-то плохое, лучше давай промолчим. Сталкер говорит: вот видишь, тебе страшно сказать правду, а значит, тобой владеет чувство собственной важности и, чтобы его преодолеть, тебе необходимо сказать то, что думаешь.
Для избавления от чувства важности одной недели или месяца будет недостаточно. Чувство важности – самая сильная защита, которую выстраивает личность ради сохранения своей целостности. Чувство важности растет вместе с личностью, вместе с личностью познает мир и тренируется в защите ежедневно.
Чем больше работы вы будете проделывать с чувством важности, чем больше будете совершать противоположных действий и чем меньше будете слушаться указаний чувства важности, тем больше оно будет сопротивляться и тем больший вы будете испытывать дискомфорт.
Усиление дискомфорта или неприятных эмоций, резкие перепады настроения или панические атаки не должны вас пугать. Все подобные случаи эмоциональных срывов также необходимо фиксировать в дневнике. Все эти колыхания и бури – признак того, что ваша психическая система очищается и заблокированные эмоции, запрещенные действия, стремления индивидуальности и желания души, которые отрицались или презирались чувством важности, оживают.
По возможности вы должны предупредить близких вам людей, с которыми находитесь в тесном контакте, что вы настроены на серьезную работу и что с вами могут происходить эмоциональные бури. Объяснить, что это побочные и необходимые эффекты работы.
Через какое-то время вы начнете чувствовать, как границы вашего восприятия расширились, появилось больше любви, стала сильнее и глубже
Глава 2
Страшно, если страшно. Как перестать бояться своих страхов
Как в физическом пространстве есть фундаментальные силы, такие как гравитация, сила трения, инерции, электромагнетизм, так и во внутреннем мире есть силы, которые формируют структуру.
Фундаментальных сил внутреннего мира две: любовь и страх. Любовь – сила, которая притягивает объекты через интерес, симпатию, эмпатию. Под действием любви один объект стремится быть рядом с другим объектом, а то и слиться с ним.
Страх – противоположная сила. Она заставляет удаляться от пугающего объекта, порождая стремление убежать или прогнать то, что страшит.
После работы с чувством важности следующий шаг в искусстве сталкинга – это работа со страхами. Если чувство важности следует полностью искоренить, убрать все сковывающие причины его появления, то избавляться от страха необходимости нет, хотя бы потому, что в страхе как таковом нет ничего плохого. Однако на пути развития в искусстве сталкинга следует изучить все свои страхи и страшные объекты, удалив те из них, которые никакого отношения к действительности не имеют. Речь идет об иррациональном страхе.
Иррациональные страхи появляются в детстве как защита от сложного хаотичного мира, в котором трудно что-то понять. Если страх появляется как реакция на опасность, то при устранении опасности он исчезает. Иррациональные страхи, которые появились как реакция на предполагаемую опасность, не могут исчезнуть сами по себе, так как опасности, по сути, не существует.
Например, в детстве ребенок может испугаться остаться без родителей, нафантазировав реальность, в которой его бросают или прогоняют. Взрослый на рабочем месте трансформирует этот страх в боязнь увольнения. Причем реальных причин бояться изгнания из семьи или увольнения может не быть. Такие страхи накапливаются, вытесняются из сознательной части из-за их болезненной нерешенности и неожиданно вспыхивают, досаждая своей навязчивостью, нелепостью и мнимой безысходностью.
Работа над предыдущей главой подготовит внимание, теперь легче вылавливать внутренние напряжения, рассматривать болезненные места, понимать и вспоминать причины их появления. Охота на страхи похожа на выслеживание чувства важности.
Стоит обратить внимание на то, что иррациональный страх крайне болезненное переживание и, когда внимание открывает вытесненную, спрятанную от внимания область, тело может переживать сильный дискомфорт. Большинство иррациональных страхов зародилось в детстве, а значит, сидят они глубоко и пропитаны законсервированными эмоциями.
Страхов и страшных картинок в памяти может быть очень много. Эти записи многослойны и относятся к разным периодам взросления, общее у них одно: в каждом из страхов есть образ, который был нарисован испугавшимся детским умом. В этом образе с вами происходит что-то очень плохое. Возможно даже, вы умираете. Этот образ настолько сильный, что, когда внимание осознания оживляет его, кажется, что все происходит на самом деле, что вот она пришла – смерть – или что вас действительно задумали изгнать из семьи, общества или уволить с работы.