Правильное дыхание - основа жизни

Луковкина Аурика

Упражнения для больных бронхиальной астмой

Упражнение 1

Сядьте прямо, плечи отведите назад, руки опустите вдоль туловища, расслабьтесь. Сделайте неглубокий вдох и задержите дыхание. Затем сделайте выдох и опять вдохните и задержите дыхание. Старайтесь выдерживать паузу как можно дольше. Подобное упражнение необходимо выполнять несколько раз в день.

Упражнение 2 Во время приступа сядьте, положите руки на колени и расслабьте мышцы.

Дышите спокойно и менее глубоко. Старайтесь уменьшить объем вдоха при сохранении частоты дыхания. Следите за своим дыханием, не делайте глубоких вдохов, сдерживайте кашель. Локализовать приступ бронхиальной астмы помогают также задержки дыхания на вдохе. Эти профилактические методы помогут справиться с бронхиальной астмой.

Ритмическое дыхание при лечении астмы

Как правило, люди, страдающие астмой, во время приступов и вне их подвержены страхам, пессимизму и другим невротическим проявлениям. Все эти отрицательные эмоции только усугубляют болезнь.

Правильное дыхание поможет справиться и с этим.

В данном случае необходимо овладеть методикой ритмического дыхания и научиться дышать глубоко, что избавит от мучительного недуга.

Упражнение для избавления от отрицательных эмоций при астме

1. Лягте на спину и расслабьтесь.

2. Дышите ритмично, пока ритм не установится.

3. После того как ритм установится, создайте в своем воображении картину нескончаемого потока синего света, который проходит в вас через все ваши клеточки и поры. Представьте, как этот цветовой поток идет через кости рук, затем через живот и направляется в область солнечного сплетения.

4. Продолжая ритмично дышать, мысленно представьте, как целебный свет заполняет все клеточки дыхательной системы. И с каждым вдохом все глубже проникает в ваше тело.

5. Когда почувствуете в груди тепло, мысленно проведите цветовой поток по вашему телу.

6. Закончите упражнение очищающим дыханием.

Восточные целители считают, что все болезни человеческого организма связаны с нарушением ритма дыхания, поскольку все живое в этом мире должно иметь свой определенный ритм, совпадающий с ритмом планеты и Вселенной.

Когда же человек выбивается из этого ритма, то в его организме происходят неблагоприятные изменения. Поэтому прежде всех лекарственных средств йоги используют определенные дыхательные упражнения, позволяющие вернуть человеку здоровье и продлить молодость.

Глава 2 «Истерическое», или «рыдающее», дыхание

Ю. Г. Вилунасом разработаны методики «поверхностного» дыхания, позволяющие нормализовать высшую нервную деятельность и оказать быстрый купирующий эффект при обострении ишемической болезни сердца, гипертонической болезни, сахарном диабете. Хороший терапевтический эффект был получен при атеросклерозе коронарных сосудов, атеросклеротическом кардиосклерозе, раке, при определенных состояниях во время беременности.

Основные правила «рыдающего дыхания». Дышать только ртом

и поверхностно. Выдох должен быть продолжительнее вдоха. Углекислого газа в крови должно быть в три раза больше, чем кислорода.

Новое – это хорошо забытое старое. В народе давно заметили, что плач снимает напряжение и усталость. Главным же является не сам плач, а дыхание. Причем дыхание не носом, а ртом.

Продолжительность одного сеанса «рыдающего дыхания» может быть от двух-трех вдохов и выдохов до одного часа. Как только выдох стал коротким (1/2 с) – это сигнал прекратить «рыдающее дыхание».

Упражнение

1. Короткий, энергичный, неглубокий вдох на всхлипывании, когда произносится звук «а» (1/2 с). При этом воздух не достигает легких.

2. Сразу же делается непродолжительный непрерывный выдох. При этом как бы произносятся звуки: «хооо», «фуу», «ффф». Вначале можете выдыхать какой-либо один звук, пока не почувствуете, что выдох становится коротким, потом, если нужно, можете перейти на другой. Выдох должен быть нерезким и продолжительным. Если вы не почувствовали неприятных ощущений, значит, сейчас у вас есть потребность в рыдающем дыхании.

3. После выдоха пауза без дыхания длится 2 с. Только после этого можно сделать следующий короткий вдох на всхлипывании «а».

Два вида дыхания

Мы познакомили вас с двумя противоположными видами дыхания: глубоким полным дыханием йогов и поверхностным «рыдающим» дыханием. Ни один из этих видов дыханий не может применяться длительно. Их используют только для оздоровления организма, борясь с определенными недугами. Прежде всего каждый человек, собирающийся заняться оздоровлением своего организма, должен научиться слушать свое тело, знать его потребности. Только тогда можно легко выбрать, по какому пути оздоравливающего дыхания следует идти в данный момент времени.

Лицам, имеющим хронические заболевания бронхолегочной, кровеносной, сердечно-сосудистой систем, особенно в состоянии декомпенсации, самостоятельно экспериментировать с подбором оздоравливающего дыхания опасно.

Выбор того или иного оздоравливающего дыхания, определение времени выполнения упражнений должны быть осуществлены совместно с врачом.

Немаловажным фактором будет являться определенный психический настрой пациента. Таким образом, соединение всех трех видов энергий дает максимальный положительный эффект.

Глава 3 Цигун

Это одна из древнейших систем психофизических упражнений, направленных на сохранение и укрепление здоровья, лечение болезней и продление жизни. Цигун – это составная часть всех восточных единоборств. Однако он имеет и самостоятельное значение, являясь частью национальной культуры Китая.

У китайской медицины свой особый подход – она рассматривает человеческий организм как сложную саморегулирующуюся систему, находящуюся в динамическом равновесии с окружающей средой.