Преобразование джапы
Шрифт:
Чтобы утверждения были действенными, они всегда должны быть сформулированы в настоящем времени. Например, вместо «Я буду повторять по восемь кругов в день» следует говорить «Я повторяю восемь кругов в день». Они должны содержать только положительные эпитеты (к примеру, не «Я не ленив», а «Я активен и трудолюбив») и должны быть сформулированы так, как будто желанная цель уже стала действительностью (не «Я стараюсь повторять внимательно» или «Я пытаюсь быть целеустремленным», а «Я внимательно повторяю джапу» или «Я целеустремлен»).
Мысленная практика
Исследования доказали, что практика на мысленном уровне может быть столь же эффективна, как и на физическом. Это означает, что, размышляя над реформой, которую мы желаем
Однажды, когда я был прикован к постели после операции на ноге, я начал каждый день танцевать в уме, и это чудодейственно сказалось на скорости моего восстановления! Визуализация джапы будет сказываться еще быстрее на качестве вашей джапы.
Размышления над плюсами реформы
Чем прочнее наша связь с источником вдохновения на реформу, тем больше вероятность ее успеха. Найдите внутри себя искру побуждения. Глубоко задумайтесь над тем, какой будет ваша жизнь через пять, десять, двадцать лет, если вы так и не сможете преодолеть свои нынешние препятствия. Затем представьте себе, какой замечательной будет жизнь, когда вы станете тем, кем хотите, развив в себе желаемые привычки.
Начните реформу в благоприятный день
Начав реформу в священный день или день, имеющий для вас особое значение, приходящая с ним особая энергия и милость наделят вас еще большей уверенностью в успехе.
Неделя наблюдения (Шаг 1)
Оценка результатов
Среднее число кругов в день ___
Среднее число кругов без прерывания ___
Среднее число минут за круг ___
Среднее число кругов в устойчивой позе и в одном месте ___
Среднее число кругов до начала дня ___
Среднее время сна ___
Насколько молитвенно было ваше повторение?
_________________________________________________
Как хорошо вы слышали мантру?
_________________________________________________
Насколько мотивированно вы повторяли?
_________________________________________________
Каковы были ваши главные источники вдохновения?
_________________________________________________
Над чем еще вы наблюдали / другие комментарии:
_________________________________________________
(1) Какое общее впечатление у вас осталось?
_________________________________________________
(2) В каких сферах вы нуждаетесь в улучшении?
_________________________________________________
Планы и молитвы (Шаг 2)
Напишите свою молитву, максимально кратко. Начните со слов «Моя цель...» [2]
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
Стадия третья: Реформа в действии
Ну вот, теперь мы готовы приступить к тридцати (или сорока) дням реформы. По окончании этого срока мы разовьем в себе новую привычку.
2
Позвольте еще раз напомнить, что от вас требуется только позитивная формулировка. Вы должны с радостью принять полную ответственность за свою реформу. Избегайте формулировок типа «Я попытаюсь...» или «Я приложу все усилия...» Используйте только позитивные, утвердительные слова. Используйте для вашего утверждения настоящее время. Верьте — вашу молитву услышат и на нее ответят.
Следите за успехами
На последующих страницах находятся анкеты для самооценки каждого дня вашей реформы. Каждый день начинается с медитации на джапу. Внимательно прочитайте и проникнитесь духом этих бесценных вдохновляющих строк. Сосредоточьтесь на тех двух целях, которые вы выбрали на стадии второй (т.е. на количественной и на качественной целях). Конечно, вы вольны подойти к этой задаче по-творчески и внести в план реформы и другие пункты, однако помните про ее изначальные цели. На изменение одной привычки требуется значительное время (30 — 40 дней), и потому, если вы станете переключаться с одной цели на другую слишком быстро, есть опасность, что достигнутые изменения окажутся недолговечными.
Комментируя свой прогресс по достижению количественных или качественных целей, может оказаться ценным проанализировать факторы в ваших усилиях с точки зрения их полезности или, напротив, бесполезности. Например, ранний подъем или повторение в хорошем обществе, возможно, оказались полезны, в то время как планирование своего рабочего дня во время джапы, возможно, отвлекло ваше внимание от повторения. Наблюдение за тем, что помогает и что препятствует в достижении цели реформы, дает вам в руки все необходимые рычаги для закрепления своей новой привычки.
Также обязательно постарайтесь ежедневно припадать к источникам духовного вдохновения, таким как молитва, размышления о гуру и Кришне, созерцание Божества Кришны и пр.
И напоследок: никогда не выпускайте из виду главный секрет хорошей джапы — повторяйте и слушайте Святые Имена с полным вниманием и в молитвенном настроении, ища подлинной связи с Богом.
Несколько слов о первой неделе практики
Первая неделя реформы является самой важной, вернее — решающей. Причиной этому «закон инерции». Покоящееся тело предпочитает оставаться в покое. Или, другими словами, «старая привычка — вторая натура». Так что приготовьтесь к определенной борьбе в течение своей первой недели. Если Вы будете готовы к ней, то борьба окажется гораздо легче. Если первая неделя пройдет успешно, у вас появится победный задор и сохранится сильный импульс на вторую неделю. Вы поверите в свою способность справиться с поставленной задачей. Поэтому ставки в течение первой недели особенно высоки. Решительно беритесь за дело, помня, что последующие три недели пройдут намного легче. И когда вы столкнетесь с трудностями, не забудьте воспользоваться некоторыми из приемов, которые вы изучили на стадии 2 — такими как позитивные заявления и молитва.