Принять и полюбить себя. Как избавиться от хронического чувства вины
Шрифт:
Нам всем знакомо чувство вины
Комплекс вины, осознаем мы его или нет, лишает нас удовольствия от жизни. Появляется убеждение, что мы заслуживаем наказания. Чувство вины ранит, заставляет страдать и притягивает к нам ситуации, не оставляющие шанса на счастье. Человек в таком состоянии как преступник, совершивший тяжкое преступление и ожидающий сурового наказания. Разница в том, что в нашем случае нет судьи, который вынесет справедливый приговор, и нет адвоката, который будет защищать. Есть только безжалостный палач. Это мы сами. И только мы можем сказать: «Приговор необходимо смягчить».
Один психолог справедливо заметил: «Если людей лишить комплекса вины, все они станут счастливы». Да, именно так
Игра интересна, потому что есть правила
Зачем появляется чувство, которое мешает счастью? Давайте подумаем вместе. В футболе есть правило, по которому брать в руки мяч во время игры может только вратарь. Если игрок намеренно мешает движению противника, удерживает его, это считается нарушением. За серьезным нарушением может последовать красная карточка или удаление с поля. Футбол – это игра, в которую обязались играть 11 человек, включая вратаря, и не просто играть, а следовать правилам. Если бы все могли брать мяч в руки, играть стало бы проще. Без правил и ограничений победа давалась бы легче. Однако и игра потеряла бы интерес. Любая игра и любой спорт доставляют радость именно потому, что в них есть правила и ограничения.
Представьте, что вы приехали в боулинг, а персонал клуба выстроился и говорит: «Уважаемые гости! Мы обслужим вас по высшему разряду. Мы сделаем все, чтобы каждый выбил 300 очков из 300. Когда вы бросите мяч, мы вручную будем подбивать кегли, чтобы они упали. Правда, здорово?!» Разве вы захотите играть? Даже если откроется боулинг, в котором можно наверняка выбить 300 очков, он быстро разорится. Боулинг, футбол, гольф, компьютерные игры интересны нам именно потому, что мы в них не профи.
Правила и ограничения создают неудобства и иногда приводят к стрессу. Однако они делают игру интересной и напряженной.
Из-за комплекса вины мы получаем жестокое наказание. Но возможно, это и есть «правило», которое делает жизнь интереснее.
Будьте режиссером драмы под названием «жизнь»
Помня о том, что правила и ограничения добавляют увлекательности игре, посмотрите на все шире. Представьте, что вам предстоит игра под названием «жизнь». Если быстро дойти до финиша и сразу стать счастливым, будет скучно. Но если преодолевать проблемы, справляться с переживаниями, искать выходы из конфликта и решать его, разве не будет каждый день увлекательным?
В нашей игре под названием «жизнь» роль правил и ограничений играет чувство вины.
Если бы каждому из нас в момент рождения предлагали выбрать любое чувство, наверняка вина оказалась бы самой популярной. Это чувство заставляет нас страдать и печалиться. Как режиссер, оно создает условия и ограничения, позволяющие сделать захватывающей драму под названием «жизнь».
Не стремитесь избавиться от комплекса вины
Чувство вины важно, и полностью избавляться от него не нужно. Раз оно укоренилось чрезвычайно глубоко и дает знать о себе по самым незначительным поводам, лучше научиться с ним ладить. Не считайте его злом, учитесь взаимодействовать с ним. Зная симптомы болезни, вы справитесь с ней и, даже не излечившись полностью, сможете стать счастливыми. То же самое с комплексом вины. Не думайте о том, что из-за него не можете стать счастливым, сосредоточьтесь на мысли, что, наладив взаимодействие, вы наладите свою жизнь.
Воспринимайте чувство вины как правило, которое делает жизнь сложнее, но интереснее. Изучение способов взаимодействия с ним даст намного больше возможностей стать счастливыми, чем попытка избавиться
Чувство вины и возникающие в связи с ним проблемы похожи на тяжелый давящий груз. Представим, что ваша команда работает над проектом. У каждого сотрудника, в том числе и у вас, есть определенные задачи. Руководитель следит за ходом работ и контролирует сроки выполнения. Вам почему-то недостаточно своих обязанностей, и вы считаете, что мало делаете. Заметив проблемы у коллеги, вы предлагаете ему помощь. Узнав, что другой сотрудник перегружен работой, вы берете часть его задач на себя. В результате страдают ваши задачи, и вас это угнетает. Каждый день вы засиживаетесь в офисе допоздна, но все равно ничего не успеваете и вынуждены работать в выходные. Само собой, вы устаете и не восстанавливаете силы. Стресс усугубляется. Происходящее вы объясняете тем, что недостаточно усидчивы, и все время себя упрекаете.
Приведу еще один пример. Представьте: у вас семья, двое детей. Вы много работаете, стараясь обеспечить родным стабильность и спокойствие. Кроме того, вы не упускаете случая разгрузить жену, на которой лежат домашние дела и воспитание детей. Ребята тянут вас на прогулку, и вы, несмотря на усталость, с готовностью отвечаете: «Конечно, мяч возьмем?» Сажаете детей на велосипед и отправляетесь в парк. Вернувшись домой, вы помогаете жене по дому. Если она просит вас сделать с детьми домашнее задание, вы тут же соглашаетесь и направляетесь в детскую.
Окружающие считают вас идеальным папой. И жена должна быть вам благодарна.
Вы стараетесь, и это для вас естественно. И хотя организм, уставший от огромной нагрузки, требует отдыха, вы думаете: «Отдохну потом!» Вы ставите на первое место жену и детей, потом работу и своих клиентов. Конечно, вас никто не заставляет, вы сами нагружаете себя больше, чем необходимо, и крики души становятся все громче.
То, что вы делаете, прекрасно. Однако если вы игнорируете сигналы души и тела, никакой пользы это вам не принесет. Когда вы столкнетесь с выгоранием, что почувствуют ваши близкие? Вы же понимаете, что их замучает чувство вины? Получается, что, нагружая себя сверх меры, вы в итоге заражаете чувством вины своих близких.
Вот еще один пример.
Вы пригласили друзей к себе на вечеринку. Решили их порадовать и с вечера заготовили продукты для горячего супа на большую компанию. Пока гости собираются и весело беседуют, вы с удовольствием их слушаете и готовите. Вы кричите гостям: «Все готово, забирайте!» – и наливаете одну тарелку за другой. Все радуются, хвалят вкусный суп, тарелки постепенно пустеют.
Вы тоже радуетесь, предлагаете отведать еще, и гости встают в очередь за добавкой. Вы с удовольствием раздаете тарелки одну за другой. Гости благодарят, нахваливают суп, и тут у вас в животе громко урчит от голода. Гости удивляются: «Не может быть! Ты что, не поел?» А вы отвечаете: «Ну да, я смотрел на всех и так радовался, что совсем забыл про себя. Все нормально, я что-нибудь перекушу». Лица окружающих мрачнеют. Кто-то говорит: «Прости, я совсем про тебя не подумал, съел целых три тарелки». Атмосфера становится нерадостной.
Любовь окружающих дарит счастье
Вы сварили суп, и все было здорово, до тех пор пока гости улыбались. Вы раздавали угощение, заглушая собственное чувство голода, и, когда люди поняли это, они почувствовали себя виноватыми. Вы хотели порадовать гостей, а в результате сделали виноватыми. Вина, в свою очередь, превращает нас в жертву и подсовывает мысли: «Не обращайте на меня внимания, главное, чтобы все были счастливы». Но окружающие хотят, чтобы и вы были счастливы вместе со всеми. Иными словами, вы не принимаете любовь, которую все чувствуют по отношению к вам.