#Про100письма: обиды
Шрифт:
– “А ведь все, чего я хотел(а), это…” (про болевые точки)
– “И для этого уже сегодня я могу…” (про точки роста)
Многих участников программы заключительный абзац заблудившегося письма не только вдохновил, мотивировал на принятие личной ответственности за себя и свою жизнь, но и стал буквально личным планом действий, жизненным кредо и даже миссией. Недаром эти строки многими были распечатаны и закреплены на видных местах: на холодильнике, рабочем столе, на мониторах компьютеров и ноутбуках.
Казалось,
Поэтому без прощания с обидами и окончательного усмирения внутреннего ребенка откаты очень даже вероятны. Для предотвращения этих откатов и снижения вероятности возникновения новых обид необходим еще и четвертый этап работы.
Этап 4. Прощание с обидой и реабилитация.
Задача: завершить гештальт, заякорить ощущение жизни без обид, запустить новый механизм конструктивного взаимодействия с миром и окружающими людьми.
Рекомендованные приемы включают элементы гештальт-подхода и философии позитивного мышления.
Результат: уравновешенный и довольный внутренний ребёнок, активная взрослая позиция, взаимодействие с миром не через призму обиды, а через призму благодарности, адаптация к новой жизни без обид.
Опыт: когда ребёнку отказано в получении желанной игрушки, он остается фрустрированным до тех пор, пока не поиграет либо с той игрушкой, которую изначально хотел, либо с другой игрушкой, но в ту же игру, которую предполагала игрушка желанная. Так происходит и с внутренним ребенком: его можно сто тысяч раз успокоить, с помощью рационализации и проекций перевести во взрослую позицию, но для достижения максимального эффекта самым надежным способом остается всё тот же, который безотказно действовал в детстве, – игра.
Для психики не столь важно, с каким ребенком приходится иметь дело – с реальным или внутренним. Поэтому, если хотите донести до него любую информацию максимально доступно и доходчиво, вовлекайте его в игру. А если эта игра будет красочной, непривычной и наполненной эмоциями, то психологическое якорение закрепит и усилит эффект.
Работа на третьем этапе предполагала активацию взрослой позиции. Участникам программы было предложено вернуться к своим внутренним детям, уделить им внимание и развлечь их веселой игрой-квестом на тему, которая еще недавно была болезненной. Игра называлась “Прощание с обидой”.
Вот только теперь настало
В основе Игры заложена следующая философия: “Мир – великодушен, мир – великий трансформатор, поэтому он готов забрать ваши обиды и трансформировать их в позитивные энергии. Для этого у него есть четыре помощника, четыре стихии: воздух, огонь, вода, земля.”
Далее участникам программы предлагается либо самостоятельно выбрать стихию, которая заберет их письмо-обиду, либо поучаствовать в общегрупповом квесте, который состоит из четырех шагов:
1. Назвать цифру от 1 до 100 (именно столько метафорических карт со стихиями содержит использованный мной в работе набор МАК к авторской ПТИ "Империя Магов" Н. Хлопониной).
2. Получить метафорическую подсказку о том, какая стихия готова забрать обиду и каким способом она готова это сделать.
3. Спланировать, подготовить и организовать прощание с обидой-письмом.
4. При желании зафиксировать этот акт на фото или видео и “похвастаться” перед другими участниками группы.
Во всех набранных мною тестовых группах программы по избавлению от обид воздержавшихся от участия в квесте не было! Групповой чат раз за разом пополнялся фотографиями и видеороликами о том, как обиды:
– улетали в небо самолетиками,
– запускались в облачный полет на воздушном шарике,
– разлетались, разорванные на мелкие кусочки, как салют в воздухе,
– развеивались в виде пепла над морем,
– топились на дне озер,
– развешивались на елку,
– смывались в унитаз,
– сгорали на свече или в костре,
– хоронились в земле,
– высевались на полях, как семена цветов…
Внутренние дети резвились вволю! Некогда тяжелые обиды становились поводом для беззаботного веселья. И это удавалось якорить как ощущениями, так и визуальными образами. Наступало время начинать жить легко!
Но для этого оставалось понять, как выстраивать взаимодействие с миром так, чтобы не наглотаться новых обид.
Про взрослую позицию и личную ответственность, которую она предполагает, всем все уже стало понятно. Как и то, что личная ответственность помогает избавляться от ожиданий и иллюзий во взаимодействии с другими людьми. Но вот как устанавливать контакт с другими людьми с позиции взрослого, участникам программы пока понятно не было: ибо у того, кто большую часть жизни жил в детской позиции (с воспаленным внутренним ребенком), такого опыта быть не может по определению. Поэтому новый способ коммуникации необходимо было срочно предъявить и отрепетировать здесь же, в групповом чате.