Программа по ушу таолу для групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства

Головихин Евгений

(разделы Чан цисе, Дуань цисе, Цюаньшу)

Таблица 2

Таблица № 3

Режимы учебно-тренировочной работы и требования по физической, технической и спортивной подготовке

• Указывается только минимальный возраст зачисления в спортивную группу.

Таблица № 4

Соотношение средств физической и технико-тактической

подготовки по годам обучения (%)

* сочетание средств подготовки в группе высшего спортивного мастерства зависит от количества соревнований и варьируется в зависимости от календарных планов федераций и текущих планов тренера-преподавателя

Таблица № 5

Тематический учебный план подготовки на год ушу таолу

• количество часов в группе может незначительно изменяться, в зависимости от уровня подготовленности учащихся, целей, задач и условий учебно-тренировочного процесса

• общее количество часов содержания образования на каждом конкретном этапе подготовки определяется местным положением соответствующего образовательного учреждения, в данной программе указано примерное количество часов исходя из нормативных документов, накопленной практики работы ведущих специалистов в области ушу таолу;

• часы в таблице указаны с учётом совмещения работы над школой базовых движений, специальной физической подготовки, совершенствованием технико-тактического мастерства и специальных подготовительных упражнений.

ОФП – общая физическая подготовка

СФП – специальная физическая подготовка

ШУ – школа ушу

СТТМ – совершенствование технико-тактического мастерства

СПУ – специальные подготовительные упражнения

ТЕОРИЯ – необходимые теоретические знания

СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА– время на судейские семинары, практические занятия и судейство соревнований

Контрольные нормативы, соревнования – общее время, затраченное на мероприятие

Таблица 6

Показатели соревновательной нагрузки в годичном цикле (кол-во соревнований, встреч, боев, схваток и т. д.)

• количество поединков в группе высшего спортивного мастерства определяется тренерским советом федерации

Таблица № 7

Тематический учебный план подготовки на год ГСС 1 года обучения

Таблица № 8

Тематический учебный план подготовки на год ГСС 2 года обучения

Таблица № 9

Тематический учебный план подготовки на год ГСС 3 года обучения

Таблица № 10

Тематический учебный план подготовки на год ГСС 4 года обучения

Таблица № 11

Тематический учебный план подготовки на год ГСС 5 года обучения

Таблица № 12

Тематический учебный план подготовки на год ГВСМ

*примечание: один из основных разделов тематического плана ГВСМ является специальная физическая подготовка

Таблица № 13

Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГСС 1 и ГСС 2 года обучения

Контрольные

нормативы для зачисления в группу:

1. подтягивания на перекладине – 25 раз

2. отжимания на брусьях – 30 раз

3. бег 100 метров – 12.8 сек

4. прыжок в длину с места – 2 м 40 см

5. бег 1000 метров – 3 мин 00 сек

6. выполнение 1 разряда

7. проведение поединков с разными соперниками (вес, рост, длина конечностей)

8. выполнение соревновательных композиций

9. стабильное выступление в соревнованиях

10. сдача технического экзамена на 1 дан (чёрный пояс) и выполнение КМС для ГСС 2

Таблица № 14

Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГСС 3 года обучения

Контрольные нормативы для зачисления в группу:

1. подтягивания на перекладине – 30 раз

2. отжимания на брусьях – 40 раз

3. бег 100 метров – 12.4 сек

4. прыжок в длину с места – 2 м 50 см

5. бег 1000 метров – 2 мин 50 сек

6. выполнение КМС для всех занимающихся

7. проведение условных поединков с разными соперниками (вес, рост, длина конечностей)

8. выполнение соревновательных комбинаций

9. стабильное выступление на соревнованиях

Таблица № 15

Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГСС 4 и ГСС 5 года обучения

Контрольные нормативы для зачисления в группу:

1. подтягивания на перекладине – 30 раз

2. отжимания на брусьях – 40 раз

3. бег 100 метров – 12.4 сек

4. прыжок в длину с места – 2 м 50 см

5. бег 1000 метров – 2 мин 50 сек

6. выполнение МС

7. стабильное выступление на соревнованиях

Таблица № 16

Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГВСМ

Контрольные нормативы для зачисления в группу ВСМ:

1. подтягивания на перекладине – 35 раз

2. отжимания на брусьях – 45 раз

3. бег 100 метров – 12.4 сек

4. прыжок в длину с места – 2 м 50 см

5. бег 1000 метров – 2 мин 50 сек

6. подтверждение звания МС или выполнение МСМК

7. стабильное выступление на соревнованиях. Вхождение в сборную команду региона.

2. Методическая часть учебной программы

При написании программы многолетнюю подготовку следует рассматривать как единый педагогический процесс, который осуществляется на основе следующих методических положений:

1) строгая преемственность задач, средств и методов тренировки детей, подростков, юниоров и взрослых спортсменов;

2) неуклонное возрастание объема средств общей и специальной физической подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется: из года в год увеличивается удельный вес объема СФП (по отношению к общему объему тренировочных нагрузок) и соответственно уменьшается удельный вес ОФП;

3) непрерывное совершенствование спортивной техники;

4) неуклонное соблюдение принципа постепенности применения тренировочных и соревновательных нагрузок в процессе многолетней тренировки юных спортсменов;

5) правильное планирование тренировочных и соревновательных нагрузок, принимая во внимание периоды полового созревания;

6) осуществление как одновременного развития физических качеств спортсменов на всех этапах многолетней подготовки, так и преимущественного развития отдельных физических качеств в наиболее благоприятные возрастные периоды.

Таблица 17

Примерные сенситивные (благоприятные) периоды развития двигательных качеств

*Указан минимальный возраст зачисления в детско-юношескую спортивную школу. Возраст зачисления в группы должен соответствовать уставу образовательного учреждения.

2.1 Теоретическая часть

История развития УШУ таолу в СССР и России . Реформа общества требует улучшения физического воспитания наших детей, его соединения с общим воспитанием и образованием. В этом нам может помочь Ушу не только как средство воспитания, но и как образ жизни.