Программы социально-психологических тренингов
Шрифт:
Участникам предлагается:
• ходить, как ходит уверенный человек;
• ходить, как ходит неуверенный человек;
• уверенно задавать друг другу вопросы;
• неуверенно задавать друг другу вопросы.
На каждое упражнение отводится 1–2 мин. После этого следует закрепление основных поведенческих характеристик уверенного человека.
8. «Интервью».
Выбирается участник, у которого берут интервью. Задается три вопроса:
1. Вопрос-противоречие, например: «Как вы относитесь к прогрессу?» Обычно
2. Вопрос-образ: «Представьте шум прибоя».
3. Нейтральный вопрос: «Дайте, пожалуйста, совет нашим слушателям».
Задача участников из круга – отследить, когда поведение интервьюируемого было более (или менее) уверенным. Затем проводится обсуждение. Для описания поведения интервьюируемого предлагается формула (она используется и в следующих упражнениях): «Поведение было бы более уверенным, если бы...» Это способствует поддержанию самооценки участника.
9. «Продавец – покупатель».
Выбирается продавец и три покупателя. Разыгрывается ситуация: продавец не додал покупателю сдачу. Задача покупателя – вернуть деньги, задача продавца – деньги не отдавать. Проигрываются три ситуации.
После сценок обсуждается поведение участников по предложенной ранее формуле, происходит обмен впечатлениями.
10. Введение источников уверенности – неуверенности.
Любой процесс, любое состояние имеют свои источники. Задача – разобрать источники уверенности и неуверенности.
11. «Паровозик».
В игре участвуют 2–3 группы по 3 человека. Три участника встают друг за другом: первый и второй закрывают глаза, а третий управляет движением «состава». Через 1–2 мин участники меняются местами и т. д. После игры следует обсуждение: кто, когда и почему чувствовал себя более (или менее) уверенно?
Задача ведущего тренинга – связать это упражнение с источниками уверенности и неуверенности.
12. Права человека на уверенность.
Чтобы чувствовать себя уверенным, человек должен иметь «внутреннее разрешение» на это – права на уверенность.
1. Право быть независимым.
2. Право побыть одному.
3. Право на успех.
4. Право быть выслушанным и принятым всерьез.
5. Право получить то, за что платишь.
6. Право иметь права.
7. Право отказать в просьбе, не чувствуя вины.
8. Право просить то, что хочешь.
9. Право делать ошибки и быть ответственным за них.
Параллельно с зачитыванием прав они кратко комментируются.
В заключение тренинга участникам предлагается завершить фразу: «Я хорошо умею...», а затем закрепить утверждение: «Сейчас вы сказали, что умеете делать лучше всех, и сказали это очень уверенно, потому что вы
Приложения к тренингу уверенности
Приложение 1
Ситуации
A. Назовите три ситуации, сталкиваясь с которыми вы не испытываете проблем.
__________________________________________________
Б. Вспомните ситуации, в которых вы испытывали дискомфорт.
__________________________________________________
B. Объясните, почему вам так легко в ситуации А и почему вы стараетесь избегать ситуацию Б.
__________________________________________________
Обсудите эти причины в команде и подготовьте командную презентацию.
Приложение 2
Самоанализ
1. Каким я вижу себя.
Я перечисляю свои, как мне представляется, положительные и отрицательные стороны:
2. Каким меня видят другие?
Что говорят обо мне мои близкие, друзья, коллеги, знакомые? Совпадает ли это с моим собственным восприятием? Ощущаю ли я себя таким?
3. Синтез (воссоздание образа себя).
Я перечитываю свои ответы в пунктах 1 и 2, выделяя ключевые черты своей личности, какой я вижу ее в настоящий момент, и выписываю их в две колонки:
4. Мой образ себя представляется мне:
• весьма отрицательным;
• в основном отрицательным;
• положительным и отрицательным в равной мере;
• в основном положительным;
• иногда положительным;
• иногда весьма положительным, иногда весьма отрицательным.
5. Домашнее задание.
Если у меня отрицательный или завышенный образ себя, я анализирую его истоки.
Приложение 3 (информирование)
Образ себя
У каждого из нас имеется осознанное представление о себе. Этот образ отражается в жизни и деятельности.
1. Формирование образа себя.
Образ себя формируется из двух источников: под влиянием других людей и из нашего личного опыта.