Программы социально-психологических тренингов
Шрифт:
Анализ: «Я должен...», «Я не могу...» отрицают способность человека, произносящего их, быть ответственным. Изменяя язык, можно сделать шаг к повышению ответственности за собственные мысли, чувства и действия.
«Два стула». Инструкция: «Нередко человек ощущает некоторую двойственность, расщеплен противоположностями, чувствует себя зажатым противостоящими силами. Вам предлагается разыграть диалог между этими сторонами. С каждой сменой роли вы будете менять стулья: “дружелюбное Я” и “раздраженное Я”».
Варианты:
«Жизнь без себя». Инструкция: «Когда забудешься, в первый момент кажется, будто застал мир, живущий без тебя. Представьте сейчас, что жизнь идет без вас, сама по себе. Посмотрите на нее со стороны... Теперь вернитесь к себе».
Анализ:
• Изменился ли мир в ваше отсутствие?
• Значимы ли вы в этой жизненной ситуации?
• Как стать «живым»?
«Ваши способности к искренности». Это упражнение для того, чтобы лучше узнать свои способности к искренности. Проводится парами в течение 15 мин.
Выберите удобное место. Сядьте лицом друг к другу. Посмотрите прямо в лицо человека напротив. Поделитесь друг с другом действительно важным для вас: своими мыслями, чувствами. Когда рассказываете, старайтесь говорить свободно. Осознайте ваши чувства и выразите их. Осознайте, как изменяются ваши чувства. Поочередно поделитесь друг с другом своими наблюдениями несколько раз.
Анализ: Какие чувства вы испытываете к своему партнеру после эксперимента?
Упражнения типа «ранжирование»
«Красивые женщины». Вызывается участник. Ведущий: «Пройдя по помещению, выведите всех женщин, которых считаете красивыми, станьте напротив и посмотрите, полюбуйтесь на них... Я должен задать им один очень важный вопрос: “Вы знали, что вы красивые?”» Если их ответ «Нет», ведущий говорит: «Так знайте это!»
Затем ведущий говорит: «Поблагодарите того, кто вас выбрал, можете садиться на свои места».
Анализ. Из выбранных 1–2 человека соответствуют эталонам красоты, к которым мы привыкли благодаря телевидению, кино и журналам. Но бывают всегда и такие, которые удивлены, что их выбрали.
Это упражнение показывает всю нестандартность человеческих предпочтений. Это этюд оптимизма.
«Среди нас находится женщина, которая, может быть, считает себя непривлекательной. Прошу вас поверить – в чьих-то глазах она может оказаться очень красивой». Для убедительности можно попросить еще одного-двух человек (лучше мужчин) сделать свой выбор.
«Психологический рост». Инструкция: «Закройте глаза. Сейчас, с закрытыми глазами, встаньте по росту от самого маленького до самого высокого. Слева направо. Запрещается переговариваться, можно определять свое место при помощи рук».
Анализ:
•
• Кто занизил или завысил свой рост? Почему?
«Исполнение желаний». Один из членов группы высказывает свое желание. Группа обсуждает способ удовлетворения этого желания – здесь, в данной обстановке, и затем реализует его (в воображении, пантомиме, реальных действиях). Потом исполняется желание другого участника. Если группа сумеет преодолеть первоначальный психологический барьер, упражнение заработает в полную силу как мощное средство сплочения.
Упражнения для изучения межличностных ролей
«Сосед справа»
Ведущий сообщает условия: «Каждый сейчас будет отвечать за соседа. Я могу задать любой вопрос: “Как ваше здоровье?”, например, или заставить сделать какое-либо движение. Но делать это будет тот, кто справа, ваш сосед». Получив ответ, ведущий справляется у участников, верно ли сказали или сделали те, кто сидит с ними рядом.
«Король и королева»
Участники выбирают из своей группы двух человек на роль короля и королевы. Их усаживают на импровизированный трон (желательно с возвышением). Задача остальных участников – подойти и поприветствовать отдельно короля и королеву. Форма приветствия может быть любой. «Монархи» также приветствуют участников.
Анализ. Это упражнение на обнаружение «защит» личности. Каждый из участников, исходя из игровой ситуации, должен пережить состояние унижения – поклон королю, и каждый по-своему должен будет защищаться от этой травмирующей ситуации. Анализируется, кто и как справился с данной ситуацией подчинения.
Список литературы
1. Ашикова С., Некрасова О. Я не умею рисовать // Обруч. 1997. № 5.
2. Бретт Д. Жила-была девочка, похожая на тебя... Психотерапевтические истории для детей. М.: НФ «Класс», 1996.
3. Винникот Д. В. Разговор с родителями. М.: НФ «Класс», 1994.
4. Вроно Е. Несчастливые дети – трудные родители. М.: Семья и школа, 1997.
5. Гарбузов В. И. Практическая психология. СПб.: Сфера, 1994.
6. Герасимова Т. Ф. Оптимизация способов взаимодействия ребенка и родителя // Семейная психология и семейная терапия. 1999. № 1.
7. Гиппенрейтер Ю. Слушать ребенка // Семья и школа. 1997. № 8.
8. Гришаева Н. Нужно ли бояться конфликтов? // Обруч. 1996. № 6.
9. Давыдова Э. Поговори со мной на моем языке // Семья и школа. 1997. № 10.
10. Жамкочьян М. Эксперименты на себе // Обруч. 1996. № 1.
11. Зинкевич-Евстигнеева Т. Волшебный источник творчества: сказкотерапия // Вестник ПиКРР. 1997. № 3.
12. Кряжева Н. Л. Развитие эмоционального мира детей. Ярославль: Академия развития, 1996.