Простой способ перестать курить
Шрифт:
В последней попытке все было не так. Подобно всем современным курильщикам, я очень серьезно думал над этой проблемой. До того момента после очередной неудачи я утешал себя мыслью, что в следующий раз будет проще. Мне никогда не приходило в голову, что может приходиться продолжать курить всю оставшуюся жизнь. Эта новая мысль повергла меня в ужас и заставила очень серьезно переосмыслить данную тему.
Вместо того чтобы закуривать сигареты подсознательно, я начал анализировать свои чувства в процессе курения. Так я убедился в том, что знал и раньше. Я не получал от сигарет удовольствия, они были грязны и противны.
Я начал наблюдать за некурящими.
Я начал говорить с теми, кто завязал. До того момента мне казалось, что этих людей вынудила бросить курить нехватка денег и здоровья, и что они всегда втайне тянутся к сигарете. Некоторые сказали: «Иногда немного тянет, но так слабо и редко, что волноваться не о чем». Но большинство их ответило: «Тянет? Да вы шутите. Мне никогда раньше не было так хорошо».
Общение с завязавшими разнесло вдребезги еще один миф, постоянно сидевший у меня в голове. Я считал, будто мне присуща некая слабость — а тут на меня вдруг снизошло, что через такой же личный кошмар проходят все курящие. В целом я сказал себе вот что: «Сейчас миллионы людей завязывают и живут отменно и счастливо. Пока я не начал, мне не было нужно курить, да и, помню, пришлось потрудиться, чтобы привыкнуть к этой дряни. Так зачем она мне сейчас?» Я в любом случае не получал от сигарет удовольствия. Я терпеть не мог весь этот грязный ритуал, и не хотел провести остаток жизни в рабстве у этого мерзкого зелья.
Потом я сказал себе: «Аллен, НРАВИТСЯ ЭТО ТЕБЕ ИЛИ НЕТ, НО ТЫ ТОЛЬКО ЧТО ВЫКУРИЛ СВОЮ ПОСЛЕДНЮЮ СИГАРЕТУ».
Прямо с того момента я знал наверняка, что никогда больше не стану курить. Я не ждал, что завязать будет легко: вообще-то, все было наоборот. Я был глубоко убежден, что меня ждут месяцы черной депрессии и что всю оставшуюся жизнь меня изредка будет тянуть назад. Вместо этого с самого начала на меня свалилось полнейшее блаженство.
Мне понадобилось много времени, чтобы выяснить, почему все было так просто, и почему в этот раз я не страдал от пресловутой жуткой ломки. А дело в том, что ее не существует. Ломку вызывают сомнения и неопределенность. Вот прекрасная истина: ПЕРЕСТАТЬ ЛЕГКО. Только нерешительность и уныние усложняют ситуацию. Оставаясь в никотиновой зависимости, курильщики способны часто обойтись без сигарет сравнительно долгий промежуток времени, совершенно о них не волнуясь. Страдает человек лишь тогда, когда хочет курить, но не может.
Следовательно, ключевой момент простого успеха — прекратить уверенно и окончательно. Не надеяться, но знать, что вы завязываете, приняв решение. Никогда не сомневаться в нем и не ставить его под вопрос. А наоборот — всегда радоваться ему.
Если сможете начать с твердой убежденности, все окажется просто. Но как можно начать с убежденности, не зная, в чем простота? Вот зачем нужна остальная книга. Есть некоторые основные факты, и перед началом следует хорошо их уяснить:
1. Чувствуйте, что вы способны достигнуть цели. Вы ничем не хуже других, и заставляет вас закурить каждую следующую сигарету лишь один человек — вы сами.
2. Бросать абсолютно нечего. Наоборот, впереди вас ждут огромные выгоды. Я говорю не только о
3. Четко отметьте у себя в голове, что не бывает единственной сигареты. Курение есть наркозависимость и цепная реакция. Нытьем по одной случайной сигаретке вы лишь измучите себя без нужды.
4. Смотрите на институт курения в целом не как на принятую в обществе традицию, которая изредка вредит здоровью, а как на наркозависимость. Примите как должное вот что: нравится вам это или нет, У ВАС БОЛЕЗНЬ. Она не уйдет лишь оттого, что вы сунете голову в песок. Помните: подобно любой тяжелой болезни, она не только продлится всю жизнь, но будет становиться все хуже и хуже. Проще всего избавиться от нее прямо сейчас.
5. Отделите саму болезнь (т.е. химическую зависимость) от состояния ума, которое определяет разницу между курящим и некурящим человеком. Ведь предложи любому курильщику возможность вернуться во время до зависимости, он тут же за нее ухватится. У вас эта возможность есть, и прямо сейчас! Никогда не думайте о том, чтобы «бросить» курить. Приняв твердое решение, что вами выкурена последняя сигарета, вы моментально станете некурящим. Курильщиком называется бедное ничтожество, обреченное всю жизнь гробить себя сигаретами. А некурящий — тот, кто этого не делает. Приняв твердое решение, вы буквально сразу достигаете вашей цели. Так радуйтесь этому. Не сидите в унынии, ожидая, когда пройдет химическая зависимость. Идите гулять и немедленно беритесь радоваться жизни. Жизнь бывает прекрасной даже в никотиновой зависимости, а без нее она и вовсе расцветает с каждым днем.
Ключ к тому, чтобы перестать курить было легко — обрести уверенность, что вам удастся полностью воздержаться в период очищения (максимум три недели). Если ваш ум в правильном состоянии, вам это покажется до смешного легким.
К этой стадии, если вы настроились на восприятие, как я просил в начале, то уже решили, что прекратите. Сейчас вами должно владеть чувство восторга, как у собаки, натянувшей поводок, и вы ждете не дождетесь, когда можно будет начать выводить яд из организма.
Если же вами владеют грусть и тоска, они объявились по одной из следующих причин:
1. Что-то не осело у вас в голове. Перечитайте пять вышеуказанных пунктов и спросите себя, верите ли вы в то, что они верны. Если хоть в одном из них вы сомневаетесь, перечитайте соответствующие разделы книги.
2. Вас пугает сама неудача. Не переживайте. Просто читайте дальше. Все получится. Весь институт курения — вроде мошенничества в гигантских масштабах. На мошеннические уловки часто попадаются и умные люди, но только дурак, однажды разгадав его, не прекратит обманывать себя.
3. Вы со всем согласны, но все равно грустите. Не стоит! Присмотритесь лучше. Происходит великолепная вещь. Вам предстоит выбраться из темницы.
Крайне важно начать с правильного состояния ума: разве не здорово, что я больше не курю!
Теперь нам нужно лишь поддержать вас в этом состоянии на весь период очищения, и несколько последующих глав посвящено отдельным моментам, которые помогут вам сохранить настроение на все это время. А после периода очищения вам не придется думать особым образом. Вы сами будете так думать, и в вашей жизни останется лишь одна загадка: «Все так явно видно, почему я раньше ничего не замечал?». Так или иначе, вот два важных предупреждения: