Просветление? Путь расслабленности
Шрифт:
Как и в медитации, в осознанности тоже не нужно искать напряжений для проведения практики. Важно понимать: каждое напряжение покажет себя само, когда придёт его черёд. И когда напряжение покажет себя, нужно иметь осознанность, что оно обязательно пройдёт, а также вспомнить, что оно не является вашей истинной сущностью. Именно так следует практиковать осознанность. Если же вы станете специально искать напряжения – таким образом вы создадите ещё одно дополнительное напряжение.
Осознанность доступна каждому: не следует бороться с напряжениями, которые не получается расслабить.
Фактически идентификация напряжения уже является разотождествлением с ним, взглядом на него со стороны. И потому осознанность не требует каких-то специальных усилий: вам нужно понимать, что любое напряжение – это только напряжение.
Осознанность руководствуется древним принципом нети-нети (не то, не то). Этот метод очень прост: всё, что существует – это не то. Любое воспринимаемое нечто – это напряжение, которое когда-то возникло и когда-то пройдёт. Любое воспринимаемое нечто – это не ваше истинное «Я» (расслабленность), а только временное явление. Смотрите на всё и вся со стороны. Это и есть осознанность.
Для каких напряжений сперва нужна осознанность, а только потом практика расслабления? Что можно отнести к жёстким напряжениям, о которых идёт речь? Для начинающего практика спектр обширен: физическая боль, ментальная боль, тревога, негативные мысли. Но для опытного практика со временем этот перечень становится всё меньше и меньше. Всевозможные мысли и ощущения покидают данный список и остаётся только физическая боль. Но когда некто достигает великого мастерства – боль тела тоже вне этого списка. И в этом нет никакого чуда: многие люди могут продолжать идти, натерев ногу ботинком и не раздражаться по поводу боли.
Однако, не нужно забывать и о приятных напряжениях: радость, восторг, всевозможные желания – это тоже только напряжения разного рода. И с ними тоже не нужно отождествляться, не следует их считать собой. Любое без исключения напряжение должно наблюдаться со стороны, без отождествления. Важно помнить, что и позитивные напряжения пройдут так же, как негативные.
Следующий пути не пытается избавиться от напряжений, так же он не пытается их удерживать. Не нужно пытаться убежать от боли или сохранить удовольствие. В практике осознанности нужно только одно: помнить, что наблюдаемое сейчас явление – это всего лишь напряжение, но не ваша подлинная сущность. И это напряжение обязательно пройдёт тем или иным образом.
Если вам кажется, что осознанность или медитация не получаются, вам следует помнить: любая «неудача в практике» – это только напряжение, но не что-то иное. Любое отсутствие успеха – это только напряжение, которое когда-то пройдёт, но не нечто иное. Важно понять: к неудаче нужно относиться как к очередному напряжению, а не верить ей, поддаваться на её провокацию.
В медитации и осознанности не нужно ничего искать. Любой найденный объект – это всегда определённая форма напряжения. Если вы медитируете – расслабляйте каждое напряжение. Если вы практикуете осознанность – помните,
Все великие мастера древности говорили о медитации и осознанности. Крайне удачно осознанность описал Падмасамбхава: «Когда все явления, осознаваемые умом, возникают, но ты не цепляешься за эти зримые явления, ты – Будда. Явление само по себе ещё не ошибка, цепляться за него – вот в чём ошибка».
Как было сказано ранее, всё очень просто: осознанность – это понимание, что любое воспринимаемое напряжение не является вами. Осознанность – это разотождествлённость с любым напряжением. Нужно просто смотреть на любые напряжения и понимать, что это только временные явления, но не ваша подлинная сущность.
Если вам не удаётся практиковать осознанность или медитировать, то наблюдайте дыхание. Концентрируйте своё внимание на каждом вдохе и выдохе. Вас будут посещать различные мысли – оставляйте каждую из них, вновь возвращайтесь к дыханию. Важно усвоить: с мыслями не нужно бороться, нужно именно возвращать внимание к дыханию. Наблюдение дыхания – это очень простая и эффективная практика. Обычно хватает нескольких минут отслеживания дыхания, чтобы вернуться к медитации или осознанности. Но так дышать можно и несколько часов, если подобная практика для вас приятна.
Реализация осознанности – это переход в медитацию, то есть процесс расслабления. Реализация же медитации – это полное расслабление. Однако, практикующему следует понимать: не нужно стремиться ни к медитации, ни к полному расслаблению. Если сейчас вы практикуете осознанность – просто помните, что любое напряжение неизбежно пройдёт. Больше не нужно делать ничего. И, рано или поздно, вы придёте к медитации. Аналогична и ситуация с самой медитацией: в ней не нужно стремиться к максимальному расслаблению – нужно просто расслаблять каждое напряжение. И максимальная расслабленность проявится сама собой.
Следующий пути должен понимать: сперва осознанность может быть достаточно грубой, но чем дольше длится практика, тем более мягкой она должна становиться. Заканчивается же всё переходом в медитацию. Но, как было сказано ранее, спешить никуда не нужно. И не нужно чего-либо искать в практике. Нужно только помнить, что любое напряжение – это не истинное «Я» и оно неизбежно пройдёт.
Итак, важно понимать, что осознанность – это именно вспомогательная практика. Расслабленность не говорит сама о себе. Любые рассуждения и выводы – это всегда напряжения разной глубины. Осознанность – это одна из форм напряжения. Но необходимо так же помнить, что осознанность – это форма напряжения, ведущая к расслабленности. Потому её не следует считать чем-то негативным. Однако, не следует забывать и об её природе.
Также читателю следует понимать, что осознанность в определённый момент неизбежно вызывает усталость. И это не удивительно, поскольку каждое напряжение вызывает усталость. И именно в тот момент, когда вы устали от осознанности, вам следует перейти к практике расслабления. Итак, всё очень просто: в нейтральном и измождённом состоянии следует практиковать расслабленность. Если же вы пребываете в активном и энергичном состоянии, то сперва вам следует практиковать осознанность, а затем перейти к расслабленности.