Психологические рисуночные тесты. Здоровье
Шрифт:
Возьмите секундомер или часы с секундной стрелкой.
Сядьте, сделайте 3–4 глубоких вдоха и выдоха. После глубоко вдохните, затем сделайте выдох и задержите дыхание.
У здорового человека время задержки составляет в среднем 25–30 секунд. Спортсмены могут задерживать дыхание на 60–90 секунд.
Отдохните 2–3 минуты. Сделайте несколько обычных вдохов и выдохов, затем – вдох (около 80 % от максимального) и задержите дыхание. Засеките по секундной стрелке время.
Средний показатель для взрослого
При хронических заболеваниях лёгких, переутомлении время задержки на вдохе и выдохе может резко уменьшиться. Если такое произойдет, повторите пробу после отдыха. Если ваш результат не улучшился, то стоит обратиться к врачу и сделать более тщательное обследование.
Зажгите спичку, затем вытяните руку со спичкой перед собой. Сделайте глубокий вдох через нос, а выдыхайте через рот, при этом, стараясь задуть пламя. Сколько попыток вам потребовалось для этого?
Если несколько, то не исключено, что ваша дыхательная система ослаблена. Возможные причины: курение, отсутствие занятий спортом, какие-либо хронические заболевания дыхательных путей.
Тест «Здорова ли ваша щитовидная железа?»
Тест состоит из четырех простых тестов, которые вам расскажут о вашей предрасположенности к заболеваниям щитовидной железы.
Задание
Обычно отклонения в работе щитовидной железы сопровождаются чуть заметным дрожанием пальцев, но человек на это практически никогда не обращает внимания.
Закройте глаза, вытяните руки вперед, раздвиньте пальцы в стороны и попросите кого-нибудь положить на них тонкий лист бумаги.
Подведение итогов
Если лист бумаги начнет отчетливо дрожать вместе с пальцами, вам стоит посетить эндокринолога.
Этот тест поможет вам выявить вашу предрасположенность к диффузному токсическому зобу.
Задание
Ответьте на следующие вопросы – «да» или «нет»:
1. Вы страдаете от хронических заболеваний (ангины, тонзиллита, кариеса?
2. У вас увеличена щитовидная железа?
3. Вы слишком раздражительны?
4. У вас часто появляется ощущение усиленного сердцебиения?
5. Вы страдаете от бессонницы?
6. Бывает ли так, что ваши пальцы дрожат?
7. Температура вашего тела всегда повышена?
8. Вы всегда голодны?
9. У вас повышено кровяное давление?
10. Ваш вес постепенно снижается?
Подведение итогов
За каждый ответ «да» на утверждения 2, 5 и 9 поставьте себе по 2 балла,
Этот тест поможет выявить вашу предрасположенность к гипотиреозу (пониженной функции щитовидной железы).
Задание
Ответьте на следующие вопросы – «да» или «нет»:
1. Вы постоянно мерзнете?
2. Вы мало едите, но, несмотря на это, ваш вес все время увеличивается?
3. Вы быстро утомляетесь?
4. У вас постоянно снижена температура?
5. У вас ухудшилась память?
6. Вы медлительны и заторможены?
7. Ваш пульс меньше 60 ударов в минуту?
8. У вас сухая, шелушащаяся кожа?
9. У вас возникают отеки?
10. Вам трудно сосредоточиться?
Подведение итогов
За каждый ответ «да» начислите себе по 1 баллу. Подсчитайте общий итог. Если вы набрали 5 и более баллов, нужно обязательно обратиться к эндокринологу.
Тест поможет вам выявить вашу предрасположенность к гипертиреозу (повышенной функции щитовидной железы).
Ответьте на следующие вопросы – «да» или «нет»:
1. Температура вашего тела всегда слегка повышена?
2. Ваша кожа всегда влажная и горячая?
3. Ваш пульс более 80 ударов?
4. Вы излишне суетливы?
5. Вы страдаете от бессонницы?
6. Вы очень раздражительны?
7. Вы страдаете от частых поносов?
8. Ваши пальцы дрожат?
9. У вас постепенно развивается пучеглазие?
10. Вы постепенно худеете, несмотря на постоянный голод?
Подведение итогов
За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу. Подсчитайте итог.
Если вы набрали 5 и более баллов, нужно обязательно обратиться к эндокринологу.
Тест «Проверка работы щитовидной железы»
Еще один простой тест на проверку щитовидной железы. Для этого вам потребуется зеркало, стакан воды и хорошо освещенное помещение.
Наберите воды в стакан и станьте напротив зеркала так, чтобы ваша шея была хорошо освещена. Обратите внимание на область ниже гортани. Сделайте глоток воды и слегка наклоните голову назад, поднимая вверх подбородок. Наблюдайте за шеей, проглатывая воду. Иногда, чтобы как следует рассмотреть щитовидку, требуется сделать несколько глотков воды. Если для области щитовидной железы характерна несимметричность или во время глотания на одной из сторон щитовидной железы выступает бугорок, пройдите медицинское обследование.