Психология эмоций: чувства под контролем
Шрифт:
Такие истории приводят в определенное состояние и дают вектор для развития личности. В этих историях рассказывается об особых качествах людей, которые ценны для каждой эпохи и которые помогают обществу выживать, получать больше ресурсов и становиться счастливыми.
Для того чтобы глубже разобраться в вопросе оптимизма, я предлагаю обратить внимание на эволюционно-биологическое обоснование этого чувства. Если это чувство дала нам природа, значит, зачем-то оно нам нужно. Как говорил Евгений Гришковец, «не я эти правила придумал, но все исполняю».
Откуда
Таким образом, можно сделать вывод, что оптимизм помог состояться человеку как виду, а способность надеяться на лучшее является главной мотивирующей силой для выживания.
Суть оптимизма состоит в особом стиле объяснения причин неудач или успехов.
1. Чувство, лежащее в основе оптимизма – надежда. Это чувство, связанное с ожиданием удовлетворения потребности. Принцип надежды опирается на имеющиеся у человека ресурсы. Он помогает прочувствовать способности, принять на себя ответственность за все то, что происходит в личной жизни. (Базовый принцип позитивной психотерапии.)
2. Триггер, который лежит в основе оптимизма: «Из любой ситуации есть выход; у меня все получится».
Беспомощность вызывают не сами по себе неприятные события, а неконтролируемость этих событий. Существо становится беспомощным, если оно привыкает к тому, что от его активных действий ничего не зависит, что неприятности происходят сами по себе и на их возникновение влиять никак нельзя.
Всегда легче сказать: «У меня ничего не получилось!», «Ситуация не в мою пользу», «Неблагоприятные условия» и т. д. Если долго пребывать в таком состоянии, оно становится привычным. Пессимизм подтачивает волю и лишает уверенности. ОСТОРОЖНО! Пессимизм заразителен! Нам свойственно подражать кому-то и копировать людей, с которыми мы проводим много времени. Что говорить, если даже на физиологическом уровне зевота имеет заразительный эффект. По крайней мере лично меня зевота других очень заражает. Находясь долгое время в окружении пессимистично настроенных людей, мы с большой долей вероятности заразимся пессимизмом.
Эффект соленого огурца. Если свежий огурец положить в рассол с солеными огурцами, он вскоре тоже станет соленым. Поэтому либо выбирайте правильное окружение, либо сами заражайте оптимизмом свой близкий круг.
Если пессимисты исходят из худшего сценария развития событий,
Практический оптимизм – это всегда поиск преимуществ в ситуации и максимальное использование благоприятных моментов на фоне трезвой оценки ситуации. Именно такой оптимизм помогает действовать. Происходит постоянная оценка: что помогает продвижению к цели, а что – нет. Каждая неудача и каждый успех анализируются, и делаются соответствующие полезные выводы.
Заядлых пессимистов сейчас, наверное, покоробит от одного названия. Пессимизм ведь тоже может быть выгоден, как ни странно. Все тебя упрашивают, стараются поддержать и вдохновить, а в случае провала дела вы с гордостью можете сказать: «Я так и знал!»
Анекдот: Сорвались в пропасть два альпиниста – оптимист и пессимист.
Пессимист:
– Падаю…
Оптимист:
– Лечу!
Выгода № 1. По мнению ученых, оптимисты живут дольше, чем пессимисты. Они намного быстрее восстанавливают свое здоровье после травм и имеют более сильный иммунитет.
Медики провели эксперимент с участием 1250 человек, оставшихся в живых после перенесенного инфаркта миокарда. Ученые разделили испытуемых на три группы: очень унылые, умеренно унылые и неунывающие. Спустя 10 лет они обнаружили следующие показатели смертности в этих группах:
50 % – очень унылые;
42 % – умеренно унылые;
35 % – неунывающие.
Выгода № 2. Оптимисты более счастливы в браке. Они могут спокойнее переживать семейные невзгоды, считая их временным осложнением. Например, после ссоры партнеры верят, что это временное ухудшение и нужно сделать лишь несколько шагов навстречу, чтобы ситуация улучшилась.
Выгода № 3. Оптимисты живут более насыщенной жизнью, так как верят, что мир изобилен и открыт для них. Например, одна моя знакомая, оптимист до мозга костей, не перестает меня удивлять насыщеностью жизни. У нее двое маленьких детей, а я вижу ее семейные фотографии то в Малайзии, то на Шри-Ланке, то на Казантипе.
Выгода № 4. Оптимисты намного эффективнее переживают кризисные ситуации. В каждом кризисе они видят возможность для роста и улучшения. Например, мой бывший босс, основатель и руководитель успешной дистрибьюторской компании, поражал меня способностью находить в каждой ситуации пользу и оборачивать ее в выгоду для себя. Даже в тот период, когда после кризиса его компания пошла ко дну и были проблемы с кредиторами, он не терял бодрости духа, находил в ситуации позитивные моменты и строил новые планы на будущее.