Психология победы. Секреты подготовки олимпийских чемпионов и преуспевающих бизнесменов, или 24 часа в твою пользу
Шрифт:
III группа
Упражнения по набору энергии
Упражнение № 1.
И.п. Ноги на ширине плеч. Туловище наклонено вниз, пальцев рук врозь.
Вдох – 4 секунды. На шумном вдохе сжимаем пальцы в кулаки, визуализируя, что энергия окружающего пространства собрана в руках «как одеяло».
Задержка дыхания – 4 секунды.
Поднимаем
Выдох – 4 секунды.
Возвращаемся в исходное положение.
Повторить 4 раза. После каждого раза снять сигнал с пальцев щелчком.
Упражнение № 2.
И.п. Ноги на ширине плеч. Руки, туловище наклонены вниз.
Вдох – 4 секунды.
На шумном вдохе соединяем ладони рук вместе в «замок». Представляем, что энергетическое пространство белого цвета собрано в руках.
Задержка дыхания – 4 секунды.
Руки вместе с корпусом поворачиваем через левую сторону с прогибом назад. Мысленно тянем белую энергию руками по траектории поворота туловища.
Руки заводятся за голову.
Выдох – 4 секунды.
Через правую сторону возвращаем корпус с руками в исходное положение.
Повторить 2 раза в левую сторону, 2 – в правую.
После каждого раза снять сигнал с пальцев щелчком.
Упражнение № 3.
И.п. Ноги на ширине плеч. Руки опущены вниз.
Вдох – 4 секунды.
На шумном вдохе правую руку сгибаем в локте, поднимаем вверх, большой палец направляем к центру лба, остальные пальцы собраны в кулак.
Левая рука заведена за спину, согнута в локте, большой палец направлен вверх, остальные пальцы сжаты.
Мысленно захватываем в руки энергию (белую или золотистую).
Задержка дыхания – 4 секунды.
На задержке дыхания с максимальной амплитудой поворачиваем корпус в левую сторону, не меняя положения рук и не отрывая ног от пола; энергия движется за руками.
Выдох – 4 секунды. Возврат туловища в исходное положение.
Повторить 2 раза в левую сторону, 2 – в правую.
После каждого раза снять сигнал с пальцев щелчком.
Упражнения но распределению энергии
Упражнение № 1.
И.п. Ноги на ширине плеч. Руки, туловище наклонены вниз, пальцы рук врозь.
Вдох (очень глубокий).
На вдохе максимально разводим пальцы в стороны, руки сильно напрягаем до плеч.
Задержка дыхания – 4 секунды.
На
Выдох – 4 секунды. Возвращаем туловище в исходное положение.
Снять сигнал. Упражнение выполнить 4 раза.
Упражнение № 2.
И.п. Руки прямые, вытянуты вперед.
Вдох – 4 секунды.
Максимально напрягаем руки. Задержка дыхания – 4 секунды.
На задержке дыхания разворачиваем корпус с руками в левую сторону с максимальным поворотом (также распределяя набранную ранее в этой зоне энергию).
Выдох – 4 секунды. Возвращаем туловище в исходное положение.
Повторить 2 раза в левую сторону, 2 – в правую.
После каждого раза снять сигнал щелчком пальцев.
Упражнение № 3.
И.п. Лежа на полу, на спине, руки за головой, не соединяя.
Вдох – 4 секунды. Поднимаем ноги вертикально под углом 90 о (медленно).
Задержка дыхания – 4 секунды. Делаем круг прямыми ногами по часовой стрелке – распределяем мысленно энергию в области ног, (это улучшает венозное и артериальное кровоснабжение).
Выдох – 4 секунды. Возвращаем туловище в исходное положение.
Повторить два раза по часовой стрелке, два – против часовой стрелки.
Упражнения по развитию чувствительности рук
Никогда не помешает улучшение кровоснабжения ладоней рук. Это поможет тебе легко освоить техники по улучшению своего самочувствия, а на «необитаемом острове» обойтись без лекарств. Руки станут твоими вторыми глазами, с помощью рук ты также сможешь считывать информацию с предметов и эмоциональное состояние людей.
Правая рука – активная (+), работа правой руки идет но часовой стрелке. Левая рука – экранирующая (-), отражает импульсы активизированной правой руки. Правая рука – движение на мизинец, левая – движение на большой палец.
Перед началом работы руки должны быть:
– чистыми (промыть под холодной проточной водой);
– должны быть активизированы, т. е. разогретыми.
Активизация рук
Хорошо растереть ладони одну об другую, тыльную часть ладони до локтя, затем слегка похлопать ладонями и снять сигнал – большим пальцем провести по концам других пальцев.
Во время проведения работы мысли обязательно должны быть направлены на конкретное действие.