Психотерапия человеческой жизни. Основы интегрального нейропрограммирования
Шрифт:
7. Теперь «перезагрузитесь», т. е. переключите внимание на что угодно (просто посмотрите куда хотите), а потом оцените, насколько вас теперь беспокоит исходная проблема. Если не более чем на 3–4 балла, прекращайте работу. Если все еще на 5 и более, «увидьте» новую «картинку» или «фильм» проблемы (а она обязательно будет новой и/или другой) и заново проделайте пункты 4–7.
Что, это прямо как чудо? На самом деле даже рядовое нейропрограммирование (точнее — перепрограммирование) основывается на том, что «непереваренные» «картинки» или «фильмы»
Теперь вторая депроблематизующая психотехнология — ресурсирование «картинки» проблемы. Логика здесь ясна и понятна: чтобы справиться с проблемой, вам чего-то не хватило — уверенности, спокойствия, мудрости и прочего, что мы обозвали «ресурсом». Так давайте дадим его Здесь и Сейчас.
1. Увидьте перед собой (просто представьте) «картинку» или «фильм» проблемы (далее мы это будем называть просто «образ проблемы») и оцените, насколько она (проблема) вас «достала» или неприятна вам, по знакомой шкале (максимум = 10, минимум = 0).
2. Глядя на образ проблемы или как бы отворачиваясь от него, решите, какой ресурс необходим вам для того, чтобы проблемное перестало быть таковым.
3. Определившись с ресурсом, подумайте о том, какой именно образ может выражать этот самый ресурс. Вообще-то в качестве оного (образа) можно использовать все, что угодно, но если вы не слишком компетентны в нейропрограммировании, воспользуйтесь природным явлением — его образом. Например, уверенность может быть передана образом морского прибоя, стачивающего гранитные скалы; спокойствие — водопад, а мудрость — грандиозный горный массив (примеры, разумеется, условные).
4. Теперь представьте этот самый ресурсный образ прямо перед собой и некоторое время просто созерцайте его, как бы проникаясь соответствующим ресурсом.
5. Как следует проникшись, поместите образ проблемы перед ресурсным образом (между вами и природным явлением), после чего наблюдайте за его метаморфозами.
6. Когда изменения закончатся, «перезагрузите» свою нейросеть, переключив внимание на что угодно. После чего проверьте, насколько теперь эта проблема вас «достает» или напрягает.
7. Если результат вас устраивает, поблагодарите себя за хорошую работу. Если нет, проделайте все заново, но обязательно либо с другим образом того же ресурса, либо с другим ресурсом.
Избавление от неприятностей и навязчивостей
Напоминаю, что в разряд неприятностей и навязчивостей попадает все то, что не просто «проблемит», но еще и никак не хочет покидать вашу бедную голову и при этом заставляет вас чувствовать себя довольно-таки
Для того чтобы наконец-то «проглотить», а после еще и «переварить» любое неприятно-навязчивое, его нужно как бы раздробить на куски и сразу убрать («слона едят по кусочкам»). Что можно сделать, во-первых, с помощью целой системы «разрушительных» действий (в нейропрограммировании это называется «психотехнологии разрушения структуры проблемного образа»). Основывается все это на том, что любой негативный опыт имеет свою структуру, разрушение которой разрушает и сам этот опыт. Кратко опишу варианты действий.
1. Представьте, что проблемный образ наклеен на лобовое стекло старого автомобиля, возьмите кирпич или булыжник и вдребезги разнесите «проклятое стекло», а с ним и изображение.
2. Вообразите, что образ проблемы спроецирован на большой полотняный экран. После чего с помощью паяльной лампы сожгите экран вместе с изображением.
3. Представьте, что проблемный образ нарисован акварелью на внешней стороне оконного стекла и внезапно пошедший дождик размывает рисунок, превращая его сначала в бесформенное цветовое пятно, а после и вовсе в ничто…
4. Представьте, что вы видите образ проблемы как отражение в безмятежной глади озера. Внезапно сильный шквал покрывает это изображение рябью и скрывает его от глаз. А после того, как все утихло, на поверхности озера не остается ничего.
5. Вообразите, что проблемный образ вы видите как одну из картинок в калейдоскопе. Поверните его трубку и с удовольствием убедитесь, что изображение развалилось на куски и заменилось чем-то ярким и геометрически правильным.
Пожалуй, хватит с вас вышеизложенного, хотя я мог бы привести еще несколько десятков подобных и в чем-то отличающихся психотехнологий работы с неприятностями и навязчивостями. Однако опишу здесь только одну ту, которая персонально предназначена для борьбы с неотвязными «фильмами ужасов». Оригинальное название этой психотехнологии — «обезумливание субмодальностей» (под коими в нейропрограммировании понимаются некие характеристики изображения проблемного образа).
1. Быстренько (чтобы не завопить от жутких эмоций) просмотрите свой «ужастик» и оцените уровень его неприятности лично для вас.
2. Вторично просмотрите этот фильм, но уже как черно-белый (например, как черно-белую копию).
3. Просмотрите этот черно-белый фильм с утроенной скоростью.
4. Теперь еще и шиворот-навыворот (не знаю как, но бессознательное знает).
5. Теперь еще и задом наперед.
6. Теперь еще и вверх ногами.
7. Теперь просмотрите все, что сталось на экране овальной формы.