Пульт управления жизнью. Энергетика взаимоотношений
Шрифт:
Человек с пониженным мышечным тонусом бывает вялым, пассивным и обычно сутулым. Жесткий мышечный панцирь говорит о сильных психических напряжениях и внутренних конфликтах. Человек закрепощен, невротичен, неточен в движениях и в любой ситуации тратит больше сил, чем нужно. Избыточное напряжение не только ограничивает ресурсы и функциональные возможности. Оно лишает возможности чувствовать удовлетворение, радость, склоняет человека к негативному отношению к жизни.
Существует глубокая связь между телом и психикой. Фрустрации и негативные эмоции создают настоящие узлы, участки жесткой брони в мышечном панцире. Причем определенным
Наиболее глубоко с психикой связаны мимические мышцы. Наше лицо отражает все наши проблемы, удачи и состояние здоровья. Яркими примерами мышечных и одновременно психических зажимов являются: гипертонус жевательных мышц (сжатые челюсти), воротниковой зоны, диафрагмы. Эти мышцы редко у кого находятся в нормальном состоянии.
Марина, очаровательная женщина лет тридцати, освоила основы практики управления потоками. Занимается не только на тренингах, но и самостоятельно по консультациям. На одной из консультаций, немного стесняясь, жалуется на проблему, вероятно, очень значимую. Она не замужем. Личная жизнь бурная и разнообразная. Но проблема в том, что нет сильных ощущений и пиковое переживание, разрядка происходит очень редко.
В дальнейшей беседе выясняется, что со здоровьем у нее все в порядке. Никаких проблем нет, кроме одной. Недостаток релаксации. Она слишком напряжена и слишком интенсивна в движении. Мышечное возбуждение как бы перехватывает активность чувств и эротических ощущений. Кроме того, она очень старается. Она добивается результата. Но это большая ошибка, особенно учитывая некоторую неудовлетворенность и опыт неудач. Напряжения физические и эмоциональные, мышечная буря заслоняют более тонкие и глубокие ощущения.
В практике мы делаем акцент на релаксации. Сначала нужно просто научиться расслаблению. Затем можно будет использовать его в ситуации сексуальных отношений. Еще одна рекомендация: не иметь цели и не добиваться ее. Цель порождает массу напряжений и ожиданий. Цель направляет в будущее, а эротическое переживание существует только в моменте, «здесь и сейчас». Рекомендация: быть в моменте. Наслаждаться каждым ощущением, каждым мгновением сейчас.
В результате проблема быларешена. Релаксация освободила от мышечной бури, раскрыла чувства и эротические переживания. Она повысила чувствительность и помогла создать резонанс в паре. Особенно важно женщине не напрягаться, а расслабляться на пике переживания. Проблемы, собственно, и не было. Был недостаток релаксации.
Практика релаксации. «Таянье напряжений»
У Worda свое чувство юмора. Если в нем написать анекдот про гаишную палочку, то он везде подчеркнет слово «гаишная» и настоятельно попросит заменить палочку на гашишную.
Для погружения в состояние релаксации нужно тихое спокойное и теплое помещение, в котором вас никто не побеспокоит. Желательно предупредить окружающих и отключить телефон. Релаксация проводится в положении лежа на спине с закрытыми глазами. Лежать желательно на поверхности не слишком мягкой. Лучше, если это будет ковер на полу. Чаще практики релаксации описывают как последовательные движения внимания. Мы предложим оригинальный метод, включающий ряд подготовительных упражнений.
1.
2. Расслаблять мышцы значительно проще в сбалансированном состоянии. Комплекс упражнений может быть индивидуальной программой, снимающей перегрузку. Выраженная локальная перегрузка создает ментальное и эмоциональное возбуждение, которое может не позволить вам закрыть глаза или спокойно лежать. Внимание не удастся сосредоточить на ощущениях. В таком случае (а в этом случае релаксация особенно необходима) обязательна предварительная практика разгрузки.
3. Наша основная задача – найти ощущение «таянья напряжения», когда мышца или мышечная группа расслабляется сама. Часто такое ощущение совершенно незнакомо. Поэтому нужно использовать упражнения, в которых это ощущение появляется.
Вариант первый. В положении лежа выполняется легкое вытяжение группы мышц и связок в течение 15–30 секунд. Затем, плавно отпуская натяжение, прослеживаем ощущение отпускания и стараемся проследить это ощущение. Как правило, мышцы и связки переходят в состояние более расслабленное, чем исходное.
Вместо растяжения можно использовать легкое предварительное напряжение и последующее расслабление мышц.
Вариант второй. В качестве стимула для расслабления используем еле заметные медленные движения рук и ног, наблюдая, как мышечный панцирь вокруг зоны движения самопроизвольно снижает тонус. Главное – выделить вниманием «таянье напряжений».
4. Выполняя эти упражнения, последовательно расслабляем все группы мышц.
5. Наблюдаем «таянье напряжений» и стараемся усилить это ощущение вниманием. Стараемся запомнить это ощущение.
6. Процесс пошел. Далее, не совершая больше никаких движений, мы ведем релаксацию с помощью внимания. Помещая внимание в определенную часть тела, мы представляем в этом месте процесс таянья напряжений. Внимание и представление не очень интенсивные. Помните, процесс релаксации нельзя «делать», его надо запустить.
7. Последовательность перемещения внимания выполняется в виде программы. Учитывая исходную перегрузку, мы можем двигаться вниманием сверху вниз и от туловища к пальцам, снизу вверх или хаотично. Программы углубляют релаксацию и состояние равновесия.
8. По мере углубления релаксации практика переходит в следующий этап. Внимание устойчиво держится во всем телесном пространстве одновременно, и глубина релаксации нарастет. В результате возникает переживание растворения тела, безграничности индивидуального чувство глубокой удовлетворенности и освобождения, то есть состояние глубокой релаксации. Это переживание обладает самостоятельной ценностью. Оно дает не только отдых и заряд энергии. В нем содержится определенный духовный потенциал, чувство смысла, изначальной радости бытия и возможность увидеть как самые глубокие корни проблем, так и новые творческие возможности, до этого неизвестные.