Путь к здоровью, силе и долгой жизни
Шрифт:
В таких случаях снижается сопротивление организма в борьбе с инфекциями, появляются сердечно-сосудистые расстройства, заболевания желудочно-кишечного тракта, головные боли, бессонница.
Работами Павлова было доказано, что клетки коры головного мозга имеют свои пределы работоспособности и всякое перенапряжение неблагоприятно отражается прежде всего на состоянии нервных клеток.
Предел работоспособности нервных клеток у людей различен и изменяется в зависимости от состояния здоровья человека. При истощении, при некоторых заболеваниях, особенно при функциональных болезнях нервной системы, например неврастении, психостении и пр., обычные раздражители действуют на
Своевременный отдых ликвидирует явления утомления и предохраняет организм от отрицательных последствий. Нежелание считаться с требованием организма, чрезмерно напряженная работа, хроническое переутомление подрывают здоровье, ускоряют наступление старости, являются источником болезней, падения работоспособности.
В нашей повседневной жизни мы обычно встречаемся с теми формами утомления, которые быстро проходят после отдыха и не вызывают в организме заметных изменений.
Охрана труда в нашей стране, характер работы в учреждениях и на промышленных предприятиях, наконец, ежегодные обязательные отпуска для отдыха устраняют возможность появления хронического переутомления, и все же есть люди, главным образом представители умственного труда, некоторые из руководящих работников, которые переоценивают свои физические качества, свои силы и с течением времени попадают в группы больных с диагнозом "истощение нервной системы".
Почти не встречаются люди, у которых переутомление было бы вызвано однократным напряжением или в результате предельной работы, проведенной в течение короткого времени. Переутомление вызывается систематическим и долголетним перенапряжением нервной системы, полным отсутствием отдыха на протяжении ряда лет, стремлением устранить возникающие симптомы снижения общей работоспособности с помощью усиленного курения или приема хотя бы небольшой дозы алкогольных напитков, которые отрицательно влияют на центральную нервную систему. Этим лицам следует помнить, что организм человека никогда не прощает насилия над собой, и не приходится удивляться, когда инвалидность или полуинвалидность внезапно, как грозный призрак, встает перед людьми даже сравнительно нестарого возраста.
Что можно противопоставить причинам, рождающим болезни, ускоряющим приближение старости, укорачивающим нашу жизнь? Какие действенные и эффективные мероприятия, кроме мер, проводимых нашим государством, предлагает наука, а также и многовековой опыт разных народов, часто отраженный в стихах, балладах, преданиях, в борьбе за нормальную, здоровую, естественную, физиологическую старость, за наше долголетие?
Такими чудодейственными, простыми по выполнению, мероприятиями являются нормируемые процессы физического труда и движения, воплощенные в многочисленных формах физических упражнений и спорта. Труд является основным условием человеческой жизни, а физические упражнения всегда были источником возникновения положительных и радостных эмоций, развития силы, предупреждения заболеваний.
Уже давно доказано, что одним из обязательных условий долголетия и хорошего состояния здоровья является систематический труд, продолжающийся до старости.
Вся наша трудовая деятельность, вся наша жизнь, отношение к окружающему нас миру основаны на воспитании и приобретении условных рефлексов.
Каждый человек овладевает трудовыми и другими двигательными навыками в результате образования в коре больших полушарий динамического стереотипа, то есть системы таких условных рефлексов, которые позволяют данному движению или иному двигательному акту протекать весьма свободно и экономно.
Образованию динамического стереотипа предшествует длительная
Павлов указывал, что в жизни каждого человека устанавливаются различные стереотипы. Он считал, что стереотип является одним из самых необходимых и важнейших свойств приспособления организма к условиям внешней среды. Изменение стереотипа в результате нарушения равновесия никогда не проходило бесследно для нервной системы и для всего организма (особенно во время заболевания, когда установившееся на протяжении многих лет равновесие Между внешней средой и внутренними процессами при обязательном координирующем участии коры головного мозга подвергается различным колебаниям и нарушениям).
Наиболее отрицательно отражается изменение стереотипа, создаваемого в течение многих лет, на людях пожилого возраста, у которых при чрезвычайной устойчивости стереотипа нервная система с трудом способна при его изменении перестраиваться на другую работу.
Нарушенное в таких случаях равновесие приводит и к расстройству важнейших функций организма, способствует возникновению различных болезненных состояний.
Многие из нас бывали не раз свидетелями такого положения, когда ушедшие на "покой" люди, бывшие до того энергичными, сравнительно бодрыми, вдруг дряхлели, теряли работоспособность и начинали заболевать старческими болезнями.
Павлов приводил такой пример: "Какой-нибудь канцелярский работник за своим несложным делом исправно работает лет до 70, но стоит ему выйти в отставку и тем нарушить свой жизненный стереотип, как организм оказывается несостоятельным, и он быстро погибает".
Врачи Шафиро и Гогия, участники Абхазской экспедиции 1954 года, обследовавшие долгожителей Абхазии, констатировали тот факт, что "все долголетние люди трудятся даже до самой глубокой старости. Те, кто не работает, быстро дряхлеют и умирают. Большинство долголетних ведет разнообразную работу в своем домашнем хозяйстве" [4] .
4
И. Б. Шафиро, Ш. Д. Гогия, Долголетние люди Абхазии, "Советская медицина", 1955, № 8.
Такие изменения происходят с теми, кто совершенно отрешается от всякого труда, противопоставляя ему так называемый "покой" и лишая себя оживляющего воздействия движений хотя бы в форме, которая доступна каждому возрасту (работа в саду, в огороде, гимнастические и спортивные упражнения, систематические прогулки и т. д.).
Стереотип является динамическим, то есть подвижным, зависящим часто от изменяющихся условий жизни и трудовой деятельности. Считая, что стереотип, выработанный жизнью, есть одно из средств приспособления, которое помогает при определенных условиях вести работу самым совершенным образом, Павлов говорил, что "если условия меняются, вам нужно переделываться".
Интересно отметить, что люди, дожившие до глубокой старости и продолжавшие работать всю свою долгую жизнь, почти никогда не меняли форму своего труда. Наука отмечает, что философы, ученые, поэты, художники, то есть люди творческого труда, живут очень долго, еще дольше живут люди физического труда, связанного с постоянным пребыванием на чистом воздухе, например пастухи, садоводы, а также охотники и пр. У этих людей вырабатывается прочная система полезных навыков, вырабатывается устойчивый стереотип, благодаря многолетней работе и стойкому закреплению условнорефлекторных связей.