Путь к здоровью, силе и долгой жизни
Шрифт:
Артериосклероз, будучи очень серьезным заболеванием, не является обязательным спутником старшего возраста. Большинство долгожителей умирали не от инфарктов и артериосклероза. Причиной их смерти были различные случайные заболевания.
При обследовании глубоких стариков в Абхазии предполагали обязательное наличие атеросклероза у обследуемых. Это предположение не подтвердилось. Артериосклероз в несильной степени наблюдался только в 20–25 %. Среди долгожителей, переваливших за 100–120 лет, было обнаружено много людей, способных не только к здоровой трудовой жизни, но и к большой творческой деятельности.
Многие из них оказались хорошими сказителями с прекрасной
У людей, занимающихся физическим трудом, и у спортсменов даже в пожилом и старом возрастах редко можно встретить подобные заболевания; у людей же, ведущих малоподвижный образ жизни, артериосклероз — обычное явление.
Автору этих строк в 1925 году пришлось случайно встретиться с Поддубным перед его отъездом на гастроли в Европу и США у известного художника Н. И. Струнникова, когда-то замечательного гимнаста.
Поддубному в то время было уже 55–56 лет. На столе перед ним стоял стакан молока, которое он пил вместо вина. Спиртные напитки русский богатырь никогда не употреблял и в еде отличался необычайной умеренностью. На просьбу художника послушать сердце его старого друга Поддубного я с величайшей охотой согласился. Много десятков тысяч сердец переслушал я у различных людей, в том числе и из спортивного мира, но такое мощное сердце, с такой завидной сократимостью, отчетливыми тонами, правильным ритмом и плавным темпом у почти шестидесятилетнего человека, я встречал очень редко. Сердце Поддубного, как и его сосуды, несмотря на почтенный возраст, не было подвергнуто губительному влиянию атероматозного процесса, потому что постоянное занятие спортом, умеренность в еде, категорический отказ от спиртных напитков не могли способствовать развитию заболевания, свойственного той категории людей, о которых я уже говорил.
Борьба с атеросклерозом и гипертонической болезнью должна осуществляться различными путями. И лучше раньше начать принимать соответствующие профилактические мероприятия, чем в один прекрасный день признать себя больным и начать свое хождение по врачам и поликлиникам.
На первом месте среди профилактических мероприятий следует считать создание таких условий в своей жизни, которые исключали бы всякое перенапряжение и переутомление нервной системы. Это первое и основное условие в борьбе за предупреждение упомянутых болезней.
Вызывая у испытуемых животных экспериментальным путем самые разнообразные и тяжелые заболевания, Петрова ликвидировала их путем создания обстановки, положительно влияющей на центральную нервную систему. По этому случаю она писала: "Воздействуя же на нервную систему уже в направлении полного восстановления ее нарушенного равновесия, мы почти всегда добивались исчезновения многих болезненных процессов".
Поэтому в профилактике нервно-сосудистых заболеваний следует придавать исключительно важное значение хорошему и достаточному сну, который приносит успокоение нервной системе. Необходимо спокойнее относиться к различным отрицательным раздражениям бытового, служебного и прочего характера, оберегать себя от отрицательных эмоций, какого бы происхождения они ни были.
Значительное место в профилактике атеросклероза занимает рациональное питание. Людям пожилого возраста необходимо ограничить употребление тех пищевых веществ, в которых содержится
Лучшим питанием для предупреждения поражения сосудов считают молоко и молочные продукты: творог, сметану, сливки, кефир, простоквашу, айран, мацони и т. д. Рекомендуются овощи, особенно сырые, фрукты и ягоды, каши, сладкие и мучнистые блюда, хлеб, ограниченное использование в вареном виде мяса и рыбы и полный отказ от жирных наваристых супов, щей и борщей, замена их вегетарианскими блюдами.
Исключительно важное значение приобретает включение в пищу продуктов, которые способствовали бы нормализации холестеринового обмена и отложения его в тканях. К таким продуктам относятся в первую очередь витаминные продукты с содержанием аскорбиновой кислоты (витамин С), в большом количестве имеющейся в ягодах, фруктах, в некоторых овощах и зелени. Под влиянием систематического использования витамина С повышенный уровень холестерина у больных атероматозом и гипертонией снижается.
Значительно тормозят развитие атеросклероза и гипертонии некоторые сложные продукты, содержащие в большом количестве холин и метионин. Экспериментально доказано, что холин уменьшает жировые отложения и, так же как метионин, мешает откладываться холестерину в стенках сосудов.
Профессор Мясников рекомендует в целях профилактики и лечения атеросклероза систематически употреблять ежедневно в пищу 200–300 граммов творогу, который в большом количестве содержит холин и метионин.
Много этих веществ и в дрожжах, треске, селедке, бобовых растениях.
Рекомендуется кушать чеснок или пить его в каплях: в нем содержится в большом количестве аскорбиновая кислота, уменьшающая степень отложения холестерина в сосудах.
Следует отказаться от употребления спиртных напитков, особенно от курения — этого признанного яда для сердечно-сосудистой системы и мозговой деятельности.
А. П. Чехов в одном из своих писем к А. С. Суворину писал: "После того, как я бросил курить, у меня не бывает мрачного и тревожного настроения".
В борьбе с атеросклерозом и гипертонической болезнью рекомендуют различные медикаментозные средства, курортно-санаторное лечение.
И все же среди всех рекомендуемых профилактических средств, предупреждающих склероз и гипертоническую болезнь, на первое место следует поставить физическую культуру и спорт с их большим количеством средств, укрепляющих организм, а главное — положительно влияющих на работу центральной нервной системы. Физические упражнения и труд улучшают обмен веществ в организме и особенно сказываются на жировом обмене, предохраняют от ожирения. Наука установила, что причинами возникновения самых тяжелых заболеваний, вплоть до развития опухолей, является нарушение работы центральной нервной системы, "понижение тонуса всего организма", по утверждению Петровой. Но какие же средства, укрепляющие нервную систему, повышающие тонус всего организма, можно поставить на один уровень с закаливанием естественными средствами природы, с гимнастическими упражнениями, играми на свежем воздухе, использованием самых разнообразных видов спорта и труда? Хорошо выразил эту мысль Богомолец: "Затормозить процесс старения можно разумным управлением своей жизнью. Первый принцип этой разумной жизни — работа. Работать должен весь организм, все его функции".