Путь в страну здоровья

Мерзляков Юрий Авксентьевич

Почему человек при переутомлении, недостатке сна, эмоциональных стрессах, нарушениях режима отдыха ста­новится нервным, раздражительным, испытывает боли в серд­це и т. п.? Разладились его биологические часы, говорят био­ритмологи. Нарушается ритм – возникают функциональные расстройства в организме; налаживается нормальный ритм —

90

восстанавливаются функции организма. Не потому ли врачи, гигиенисты, диетологи постоянно и неустанно настойчиво твердят нам о том, чтобы мы соблюдали режим – режим труда и отдыха, режим сна, режим питания. И насколько велико значение соблюдения режима в таком случае для де­тей, для растущего организма!

Подобно тому, как в природе есть зима и лето, весна и осень, то есть периоды, когда природа замирает, засыпает и, наоборот, оживает, обновляется,

так и организму человека свойственна ритмичность. Установлены ритмы суточные, недельные, месячные, годовые. В течение суток у человека меняется ритм дыхания, сердечных ударов, температура тела. Ночью она минимальная, в 18 часов максимальная. Артериальное давление утром и днем выше, а вечером ниже. Каждый орган человека имеет свои ритмы.

Специально проведенные исследования показали удиви­тельную вещь: оказывается, не весна является наиболее благоприятной порой для творчества, а осень! Поневоле вспомнишь знаменитую болдинскую осень А. Пушкина! Французский биоритмолог Рейнберг утверждает, что именно осенью биологическая система живого организма наиболее жизнеспособна, что осень является лучшим сезоном для человека. Высказываются предположения, что дети, зачатые осенью или в начале зимы, растут крепкими и здоровыми.

В медицине, спорте, на производстве – везде должно учитываться влияние биоритмов на жизнедеятельность че­ловека.

В медицине, например, уже появились термины: хроно­патология, хронодиагностика, хронотерапия. Когда человек заболевает, у него сбивается ритм жизнедеятельности – это хронопатология. Всем известно, что при диагностике тех или иных заболеваний врач основывается на целой группе анализов. И при этом большое значение имеет, в какое время суток они были сделаны: в разное время суток нормальные (или патологические) показатели будут неодинаковыми. На этом основывается хронодиагностика. Наконец, небез­различно, в какое время принимаются те или иные лекарства, физиотерапевтические процедуры, климатолечение. Все это должно осуществляться в часы, наиболее благоприятные для человека. Высказывается предположение, что аллерги­ческие заболевания нередко возникают из-за беспорядочного самолечения лекарственными препаратами. Прием лекарств с учетом биоритмов и есть хронотерапия. Появился новый раздел биологии – хронобиология, изучающая биологические ритмы, протекание биологических процессов во времени.

Можно ли переделать ритмы в соответствии с нашими потребностями? По-видимому, решение этого вопроса – дело будущего, но уже сейчас возникают гипотезы о причинах

91

стабильности биоритмов. Одна из них – гипотеза информа­ционно-энергетической постоянной суточного цикла, которую выдвинула С. И. Степанова. Суть ее в следующем. Каждый человек имеет свой определенный суточный запас энергии, которого ему хватает на усвоение тоже определенного коли­чества информации. При удлинении суточного цикла темп усвоения информации замедляется; при ускорении суточного ритма темп усвоения информации тоже должен ускориться. И в том и в другом случае происходит ломка устоявшихся индивидуальных структур психической деятельности, что может привести к каким-либо психическим заболеваниям. Новая наука – биоритмология властно вторгается во все сферы человеческой жизнедеятельности, но в настоящее вре­мя переживает всего лишь свою «утреннюю зарю»…

ПОМОГИ СЕБЕ САМ

Ничто так не гложет нервнуюсистему, как противоречие между же­ланиями и возможностями.

Восточная мудрость

Медицине известны так называемые внушенные болезни. У них даже есть своя классификация. Неосторожное выска­зывание врача (который пока только предполагает) может привести к йатрогенному (йатрос – врач) заболеванию, подобное слово медсестры – к сорогенному (соро – сестра) ; обсуждение болезненных симптомов в кругу больных приво­дит порой к тому, что совершенно здоровый человек вдруг находит

эти симптомы у себя. Такие болезни называют эгро­генными (эгро – больной). Вот почему не рекомендуется слушать о чужих или рассказывать о своих болезненных ощущениях. Об этом можно говорить только с врачом.

Этот феномен позволяет говорить, что человек сам может внушить себе болезнь. А раз так, то не лучше ли вну­шать себе здоровье?

Мы сформулировали в связи с этим своеобразный закон: любая мысль относительно своего здоровья стремится к реа­лизации. На основании его нужно стараться избавляться от мнительности и учиться верить своему организму, помо­гать ему быть здоровым.

Бывают обстоятельства, значение которых умалить просто невозможно, когда закон снижения уровня значимо­сти и порога ранимости не срабатывает. И смерть близкого человека, и крах многолетних творческих поисков, и низкая клевета, и незаслуженное взыскание – все, это всегда крайне болезненно воспринимается любым человеком. Но такая реакция тоже имеет свои пределы, она может привести к нервному срыву вплоть до психического заболевания, но и может ограничиться сильным потрясением. Все зависит от ваших возможностей. Каждый человек должен уметь вовремя сказать себе: «Стоп, так дальше нельзя!» И после этого предпринять меры самозащиты. Мер таких доволь­но много, но они должны быть конкретно направлены на силу травмирующего фактора.

Дистрессы, приводящие к нервным срывам в той или иной мере, можно условно разделить на внезапные, ожи­даемые и постоянно действующие. Давайте рас­смотрим, в каких случаях они бывают, как действуют на пси­хику, и познакомимся с методикой снятия нервного на­пряжения.

93

При внезапных психотравмах (смерть любимого человека, потеря дорогой для тебя работы, утрата ценной вещи, природные катастрофы и т. д.) может быть сверх­сильный стресс, бороться с которым можно только отно­сительно: пассивно примиряясь со случившимся. Обычно в этих случаях наступает своеобразное оглушение (ступор). Внешне как будто бы ничего не изменилось: человек про­должает жить, действуя, как автомат, сохраняя видимость невозмутимости. Это состояние может длиться достаточно долго и перейти в глубокую депрессию, «сухую» – без слез и рыданий. В народе хорошо понимают это и, когда человек в горе замыкается, ходит весь почерневший с ввалившимися, ничего не видящими сухими глазами, ему говорят: «Поплачь, станет легче».

Такое состояние опасно для психики, в этом случае нельзя оставлять человека одного. Целесообразно даже, прибегнув к помощи врача, применить снотворное или ле­карство типа транквилизатора, выключающее повышенную нервную реакцию. Однако и назойливость крайне нежелатель­на. Участие должно проявляться молча, спокойно. Человека в горе нельзя насильно кормить. Пару дней полного голода­ния могут даже сыграть роль эффективного лекарства.

При ожидаемых психотравмах (таких, как смерть близкого человека после тяжелой и продолжительной болез­ни, провал на экзамене и т. д.) сверхсильных стрессов не бывает, потому что к этому уже как-то готовишься в процес­се ожидания неизбежного или возможного. В таком случае человек подсознательно уже находит какой-то выход. Причем поиски выхода, планы на будущее – тоже хорошее лекарство!

При постоянно действующих дистрессах очень трудно уберечь психику от того или иного полома, здесь нужны недюжинная воля и постоянное применение «выклю­чателей». Проще всего удалить дистрессор от себя, но не всегда это можно сделать. Так, если в семье муж – хрониче­ский алкоголик, то развод – уже благо, исцеление. Так же можно воспринять и увольнение, если на работе сложились непереносимые для вас условия. Но если в семье неизлечи­мый больной? Если твое собственное здоровье является травмой для окружающих и самого себя?

В жизни мне посчастливилось встретиться с удивитель­ным человеком. Это был наш преподаватель, и память о нем осталась на всю жизнь. Он отличался какой-то необыкновен­ной жизнерадостностью, жадностью к жизни. На занятиях у него всегда царила атмосфера дружеского понимания и поддержки, он умел и любил пошутить, любил ходить с нами в театр, музей, филармонию.

Близилась весна, экзамены. Скоро мы должны были покинуть Военно-медицинскую академию им. С. М. Кирова.

94