ПУТЬ ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ План действий для предотвращения срыва.
Шрифт:
Каждый зависимый имеет две различимые части:
Зависимое «Я» и
Трезвое «Я»
Цель выздоровления – передать ответственность трезвому «Я»
Цель раннего выздоровления - окончательно подавить голос нашего зависимого «Я». И этот голос должен быть побежден с помощью правды. Нам необходимо изучить аргументы, которые нужны, чтобы разрушить иррациональную систему отрицания, которая будет вести нас обратно к употреблению алкоголя и наркотиков.
Я часто предлагаю зависимым
Сначала подумай о том, на что ты был похож, пока пил и употреблял наркотики. Затем подумай о той части тебя трезвого, которая продолжает стремиться принять алкоголь или другой наркотик. Это твое зависимое «Я». То, что ты прекратил употреблять, не означает того, что оно исчезло. Оно, возможно, ушло поспать немного, но в любой момент может проснуться, чтобы создать трудности для твоего выздоровления.
Возьми лист бумаги и раздели его на три части, как показано на следующей странице:
Описание моего зависимого «Я»:
Мое зависимое «Я»…
1. ______________________________________________________________
2. ______________________________________________________________
3. ______________________________________________________________
4. ______________________________________________________________
5. ______________________________________________________________
6. ______________________________________________________________
7. ______________________________________________________________
8. ______________________________________________________________
9. ______________________________________________________________
10. ______________________________________________________________
Когда я думаю о своем зависимом «Я», я чувствую…
1. ______________________________________________________________
2. ______________________________________________________________
3. ______________________________________________________________
4. ______________________________________________________________
5. ______________________________________________________________
6. ______________________________________________________________
7. ______________________________________________________________
8. ______________________________________________________________
9. ______________________________________________________________
10. ______________________________________________________________
В
Затем закончи начатое предложение: «Мое зависимое «Я»…» так быстро, как только можешь как минимум десять раз, и посмотри, что получилось. Джек написал следующее:
Мое зависимое «Я»…
1. Подлое.
2. Злое
3. Одинокое
4. Жадное
5. Ненавидит меня за мои успехи.
6. Всегда желает легкого выхода
7. Заинтересовано в быстрых достижениях независимо от цены.
8. Готово убить меня, лишь бы заполучить то, что оно желает.
9. Не заботится ни о ком и ни о чем, кроме того, как достать побольше выпивки или наркотиков.
10. Злится, когда я становлюсь трезвым и стараюсь оставаться таким.
Теперь, в третьем разделе, закончи начатое предложение: «Когда я думаю о своем зависимом «Я», я чувствую…» десять раз, так быстро, как это возможно. Джек написал:
«Когда я думаю о своем зависимом «Я», я чувствую…..
1. Злость
2. Грусть
3. Огорчение
4. Тяжесть
5. Как будто я потерпел поражение
6. Вину
7. Отупение
8. Стыд
9. Злость, что я мог быть так туп
10. Облегчение от того, что я не обязан больше пить или употреблять наркотики.
Теперь, возьми еще один лист бумаги и раздели его на три части, как показано на следующей странице:
Описание моего трезвого «Я»:
Мое трезвое «Я»…
1. _______________________________________________________________
2. _______________________________________________________________
3. _______________________________________________________________
4. _______________________________________________________________
5. _______________________________________________________________