Раджа йога. Искусство самоконтроля
Шрифт:
30. Ненасилие, правдивость, неприсвоение чужого, воздержанность, непопадание в зависимость являются следованием нормам морали.
31. Следование нормам морали создает настрой психики, способствующий упражнениям в сосредоточении.
32. Содержание тела в чистоте, удовлетворенность, самоограничение и настойчивость, самообучение и следование высоким целям составляют регуляцию поведения
33. Для преодоления мыслей, препятствующих упражнению, следует размышлять над противоположными предметами.
34. Мысли, связанные с нарушением требований первых двух ступеней йоги, являются препятствиями в достижении сосредоточения.
35. Практика
36. При правильном общении требуется меньше психических сил на достижение результата.
37. Укрепившемуся в неприсвоении чужого доверяют окружающие.
38. Воздержание улучшает здоровье.
39. Независимое поведение улучшает психологический климат практикующего йогу.
40. Чистота уменьшает количество проблем с телом.
41. Следующая вышеуказанным принципам личность получает внутренние резервы для упражнений в сосредоточении.
42. Удовлетворенность способствует ощущению счастья.
43. Самоограничение повышает психическую силу.
44. Самообучение способствует скорейшему преодолению препятствий на пути к сосредоточению.
45. Следование высоким целям создает в психике переживания, критически важные для достижения сосредоточения.
46. Физические упражнения должны привести к способности принимать устойчивые позы и удерживать их длительное время без напряжения.
47. Эти способности достигаются путем приложения умеренных усилий и правильному настрою сознания.
48. При этом достигается гармоничное сосуществование с внешней средой. Ее дестабилизирующее влияние минимизируется.
49. Дыхательные упражнения являются сознательным вмешательством в процесс дыхания.
50. Заключаются в регулировании вдоха, выдоха, задержки дыхания.
51. Путем тренировки ощущения сопряженные с дыхательным циклом могут быть не допущены в сознание. Например, можно длительное время задерживать дыхание без неприятных ощущений (но не без физических последствий).
52. Дыхательные упражнения являются крайне мощным средством воздействия на психику, приглушающим бесконтрольный поток сенсорных ощущений и повышающих пластичность мозга.
53. Они делают ум пригодным к сосредоточению. Без дыхательных упражнений успеха не достичь.
54. Упражнения в подавлении и вызове ощущений заключаются в практике перекрытия доступа в сознание сенсорных ощущений, либо в поступлении из подсознания ощущений, не отличимых по силе и интенсивности от реальных. Это один из важнейших этапов на пути к состоянию сосредоточения. Работа с ощущениями уже ведется, но эти ощущения еще грубые, неокультуренные.
55. При этом приобретается способность отрешаться от стимулов, поступающих из органов чувств, в то время как поток желательных ощущений из воображения, памяти либо других подсознательных структур становится интенсивным.
О приобретаемых способностях
Комментарий: В данном разделе описываются три последних шага к состоянию сосредоточения и приводится описание «способностей», приобретаемых в этом состоянии. По своей сути описываемые «способности» состоят в умении вызывать в сознании устойчивые специфические состояния, а также наблюдать следы бессознательных процессов. Согласно воззрениям автора книги, они являются следствием ослабления
С другой стороны состояние сосредоточения позволяет человеку проявить немало резервных возможностей, связанных с контролем над сознанием и, в частности, сенсорными ощущениями. Это:
— Способность не ощущать страдания
— Способность произвольно вызывать ощущение удовольствия, подобное испытываемому при оргазме или инъекциях опиатов, и удерживать его в течение длительного времени
— Нечувствительность к боли и другим неприятным ощущениям, либо способность их ощущать без сопряженного с ними страдания
— Повышенная образная память и способность вспоминать давно забытые события
— Ускорение и повышение качества отдельных аспектов мышления, в частности способность к быстрому счету, игре в шахматы, рисованию и т. п.
— Способность сохранять значительное мышечное напряжение длительное время (иногда сутками) — каталепсия
— Способность интенсивно набирать или сбрасывать вес тела (в пределах биологических возможностей организма).
— Способность вмешиваться в обмен веществ в тканях (вызов ожогов и «Христовых ран»)
— Способность по желанию засыпать и просыпаться на длительные промежутки времени
— Частичное сохранение сознания во время сна с возможностью запоминать информацию и реагировать на стимулы
— Возможность вмешиваться в обычно неконтролируемые физиологические процессы.
— Улучшенная координация движений
Все эти «способности» проявляются у человека при гипнозе, различных заболеваниях и в некоторых других ситуациях. В состоянии сосредоточения же они проявляются все сразу и полностью подконтрольны воле человека.
1. Упражнения в концентрации заключаются в допущении в сознание только желаемого устойчивого образа (превосходящего по силе реальный сенсорный раздражитель)\следа внутрипсихического процесса в виде четко очерченного образа с высокой степенью детализации и пространственной локализации, и недопущение туда нежелательных ощущений. Примером может служить удержание ощущения приятной прохлады в месте, которое прокалывается иглой. Сознание ощущает только прохладу, в то время как ощущение боли в него не попадает. В сознание также могут поступать обычно не воспринимаемые ощущения от скрытых психических процессов. На них тоже можно концентрироваться.