Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей.
Шрифт:
Это высказывание мне очень помогло. Если я подавлен, то простой прием — сосредоточиться на том, за что я искренне благодарен, — тут же дает мне заряд энергии. А если сосредоточиться на поводах для благодарности в течение нескольких минут, заряда хватает на несколько часов. Если вам нужно быстро поднять настроение, то противоядие от негатива — благодарность. Ради своего же блага прямо сейчас ответьте на простой вопрос:
В вашей жизни есть хотя бы что-то одно, за что вы искренне благодарны?
Я не встречал человека, у которого не было бы как минимум одной причины для благодарности. Сосредоточьтесь на ответе, который
Сделаем шаг дальше. Когда вы регулярно и систематически ощущаете благодарность, ваш мозг учится находить и привлекать положительную информацию, меняя весь ваш мир к лучшему. Мы можем выбирать, на что направить свое внимание. Помните введение, а именно принцип «что видите, то и получаете»? Образы, которые мы представляем мысленно, обычно определяют реальные результаты. Будьте внимательны. Сейчас вы нашли минимум один повод для благодарности. Выше я говорил, что у всех есть проблемы. Следовательно, если принцип «что видите, то и получаете» верен, то, когда вы сосредоточиваетесь на своих проблемах, что привлекает ваш разум? Именно — проблемы. А если вы приучитесь сосредоточиваться на том, за что признательны, ваш разум будет видеть это чаще. Что же в результате? Вы будете привлекать больше того, за что благодарны. То, на чем вы сосредоточены, определяет вашу действительность.
Здесь используется то, что в квантовой физике называется эффектом наблюдателя. Его суть в том, что во время эксперимента положение частицы определяется ожиданиями экспериментатора. Последний прямо влияет на результат экспериментов своими мыслями. В нашей жизни мысли о благодарности или обиде действуют так же. Вы замечали, что у людей, которые часто жалуются, обычно много причин для жалоб, а одни плохие новости порождают другие? А вы обращали внимание на то, что верно и противоположное: хорошие новости притягивают больше хороших новостей?
Более того: вы когда-либо анализировали ситуацию, казавшуюся ужасной, и понимали, что на самом деле это одно из лучших событий в вашей жизни? Прекрасный пример — мой отец. Он бы первым сказал вам, что большую часть жизни почти не уделял внимания духовной сфере. Я уже упоминал, что в моей семье были случаи рака толстой кишки. В 1999 году этот диагноз поставили моему отцу, и болезнь была уже достаточно запущенной. Стало понятно: она убьет его. Лечение причинило ему столько же страданий, сколько и болезнь, и в следующие несколько лет его организм начал отказывать. Было бы совершенно естественно, если бы он чувствовал обиду, но он пошел по другому пути: из-за смертельной болезни и страха стал получать больше удовольствия от жизни, чем раньше. Незадолго до кончины отца я спросил его, как он воспринимает весь этот опыт.
Он сказал (я перефразирую): «Мой организм плох, но я очень благодарен за то, что происходит».
Я очень удивился и переспросил: «То есть как?»
Он ответил (и теперь я цитирую дословно): «Когда я узнал, что моя жизнь скоро закончится, произошло то, чего я не ожидал. Ты же знаешь, что я никогда по-настоящему не видел Бога. А теперь я вижу его во всем».
Вот это да.
Благодарность — сосредоточенность на том, за что
Как же воспитать в себе это ощущение?
1. Ведите журнал благодарности. Я уже несколько раз говорил, что записанное кажется вашему разуму более реальным. Дневник благодарности, где вы записываете то, за что признательны, — очень действенный способ приучить свой мозг выделять и привлекать благодарственные мысли и соответствующие результаты. Если вы не можете или не хотите вести такой дневник, то ставьте каждый день будильник, по сигналу которого будете несколько минут сосредоточиваться на всем, за что благодарны: и большое, и малое. Звучит банально, но сразу дает прилив энергии как по волшебству!
2. Делайте то, за что вы сами были бы благодарны. Многое из сделанного возвращается к вам. Испытывая благодарность, вы больше ее и получаете. Буддист сказал бы: «Невозможно осветить путь другому, не освещая путь себе». Вспомните последний случай, когда вы сделали для кого-то что-нибудь хорошее, хоть мелочь: открыли дверь или подняли и отдали человеку то, что он незаметно для себя уронил. Эти люди были благодарны за такой небольшой подарок, а вам стало очень приятно, что вы его преподнесли! Вы были вознаграждены вдвойне!
Вы наверняка слышали такое сравнение: человеческий мозг — самый мощный компьютер в мире. Во многом это правда. В программировании есть фраза, которая, безусловно, относится к работе мозга: мусор на входе = мусор на выходе.
Компьютер не может оценивать полученную программу; он только выполняет ее в точном соответствии с инструкциями. То же относится и к вашему подсознанию: оно не подвергает сомнению заданную ему программу, а активно выполняет ее. Итак, если вы хотите получить рекордные результаты, то вашему мозгу понадобится соответствующая программа. Программирование разума происходит на основе входных данных, поступающих из пяти источников.
1. То, что вы читаете.
2. То, что вы смотрите.
3. То, что вы слушаете.
4. Люди, которые вас окружают.
5. Ваша речь.
Помните, какова «установка по умолчанию» вашей активирующей ретикулярной системы? Если вы сознательно не добиваетесь того, чтобы источники информации носили позитивный характер и придавали вам сил, они становятся (помимо вашей воли) негативными и истощают вашу энергию. Компромиссного варианта нет. Источники информации для мозга никогда не бывают позитивными случайно. Никогда.
Вот некоторые примеры сознательного и неосознанного взаимодействия с источниками входных данных.
Вы все время что-то читаете — сознательно или неосознанно. Вы можете сознательно читать книгу, журнал или газету, как сейчас. Это значит, что вы сделали выбор: взять какой-то материал и впустить эту информацию в свой мозг. В идеале вы задаете себе три вопроса «разумного чтения»: «Зачем я это читаю?», «Для чего мне нужна эта информация / чего я ищу?» и «Сколько у меня времени?» Это всегда дает положительный результат, даже если вы читаете для развлечения. Ведь вы как минимум укрепляете свои «мышцы выбора». А если поступающая информация положительно влияет на вашу жизнь, тем лучше.