Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей.
Шрифт:
Но при этом вы должны оценивать свои результаты. Ведь так вас оценивают на работе, правда? Делайте то же самое: используйте этот процесс, выполняйте мои указания и посмотрите, что у вас получится. Думаю, вы будете поражены, увидев, как быстро можете улучшать свои способности.
Второй совет: получайте удовольствие от работы над мозгом!
Одно мы знаем наверняка: обучение в идеале — увлекательный процесс. У него есть две особенности.
Во-первых, вспомните об удовольствии, которое вы ощущаете, когда учитесь чему-то новому. Вы когда-нибудь катались на водных лыжах? Сноуборде? Играли в нарды? Учились продавать? Преодолевали
Во-вторых, нам точно известно, что реакция мозга на стресс — «бей или беги» — дает самое неблагоприятное состояние для того, чтобы учиться чему-то новому. Эта реакция очень эффективна, если вы уже чему-то научились и достигли уровня неосознанной компетентности. Но она же отключает вашу способность приобретать новые умения или усваивать новую информацию. Вы вспомнили имя того знакомого позже только потому, что после его ухода глубоко вздохнули и расслабились. Пока вы ломали голову, общаясь с ним, ваш мозг испытывал то же, что солдаты в бою! Конечно, в более мягкой форме (в продуктовом магазине обстановка не такая напряженная, как на поле боя), но по сути химические процессы и мозговые волны такие же.
Стресс — главный убийца ваших умственных способностей. Так что снизьте градус напряжения. Если вы на чем-то забуксовали или зашли в тупик, просто глубоко вздохните, скажите себе: «Вспомню позже», — и идите дальше. Вернитесь к этой проблеме позже. Зачастую этого хватит, чтобы заставить нейроны взаимодействовать нужным образом и привести вас к желаемому результату.
Будьте готовы учить и осваивать новое и непривычное. Вы способны сделать намного больше, чем думаете. Итак, вперед и с удовольствием!
Прежде чем переходить к следующей главе, оценим ваши начальные данные. Ниже приведен список из 20 пунктов. Вам нужно изучить его как можно медленнее и тщательнее, но не дольше 5 минут. Постарайтесь уложиться в срок. Записывать его нельзя, вся работа должна проводиться в уме. Когда вы закончите, перейдите к тесту и, не подглядывая, запишите эти 20 пунктов по порядку, как можно лучше постаравшись воспроизвести его. Готовы? Вперед!
единорог
электророзетка
трехколесный велосипед
внедорожник
рука
банка пива хоккейная клюшка паук
воздушный шарик
червонец (монета в 10 рублей)
палочки для еды
тарелка
черная кошка
золото
знак доллара
свеча
волшебник
снеговик
сауна
мишень для дартс
Повторю: изучайте список не дольше 5 минут. Потом запишите эти 20 пунктов в первоначальном порядке, не подглядывая на этот список. Начинайте.
Ну, как результат? Если вы похожи на большинство других людей, то не очень. Когда участники наших семинаров проходят этот тест, их средний балл — около 6 (из 20). Если у вас вышло больше, поздравляю! Если нет — не беспокойтесь. Этот балл нужен только для оценки исходных данных. Но из средних результатов теста нужно извлечь два важных урока относительно тенденций работы вашего мозга, которые можно обернуть себе на пользу.
В отсутствие четкой системы мозг способен справляться максимум с 5-7 единицами информации одновременно (а скорее с 3-5). Если вы пытались выучить
Кстати, если вы все-таки запомнили больше 7 пунктов, то наверняка не ограничились простой зубрежкой. Некоторые участники наших семинаров получают в тесте оценку в 10 или больше баллов, и никто из них не прибегает к механическому запоминанию. Они придумывают аббревиатуру или какую-то историю с участием этих объектов либо замечают в списке некую закономерность — о ней я вскоре расскажу. Будьте уверены, что без метода или системы ваш мозг способен эффективно справляться примерно с 7 единицами информации (плюс-минус две).
Одна из самых частых закономерностей, которые мы наблюдаем в результатах исходного теста, называется первичность и недавность. Если вам нужно запомнить ряд данных, мозг обычно эффективно фиксирует информацию в начале и конце, а в середине возникают трудности. Опять же это не значит, что с вами что-то не так: первичность и недавность — естественная особенность работы мозга.
Понимание этих тенденций подводит нас к самому элементарному принципу улучшения запоминания: разделение на части. Принцип прост: вы автоматически улучшите способность мозга воспроизводить хранящуюся в нем информацию, если будете разделять ее на «удобоваримые» кусочки. Представьте, что тест имеет такой вид:
единорог
электророзетка
трехколесный велосипед
внедорожник
рука
банка пива хоккейная клюшка паук
воздушный шарик червонец
палочки для еды тарелка черная кошка золото знак доллара
свеча
волшебник
снеговик
сауна
мишень для дартс
Ваш результат был бы лучше. Почему? Больше начал и окончаний! Уже это может стать огромным подспорьем для вашего мозга. Когда вы что-то учите, по возможности разделяйте это на небольшие «удобоваримые» части: фрагменты информации и периоды времени. Это касается даже нашей книги: я рекомендую вам читать не больше одной главы за один присест. Закончив, потратьте немного времени на повторение пройденного — письменно или хотя бы в уме. Сделайте небольшой перерыв: потянитесь, выпейте воды, отвлекитесь на несколько минут. А потом — и только потом — возвращайтесь к чтению. Так вы получите гораздо больше пользы.
А теперь, когда у вас есть начальная оценка своей памяти и понимание свойственных работе мозга тенденций, постараемся повысить эффективность его работы. Из следующих двух глав вы узнаете, как говорить на языке своего мозга, мысленно организовывать информацию всех типов и улучшить воспроизведение в самых разных ситуациях. Поехали!
Эта глава оптимизирована для запоминания (Memory Optimized™). Чтобы кратко повторить ее содержание и воспользоваться полезными дополнительными материалами, посетите сайт www.planetfreedom.com/ trainyourbrain4; код доступа вы найдете в разделе «О Planet Freedom».