Чтение онлайн

на главную - закладки

Жанры

Развитие памяти

Неизвестен 3 Автор

Шрифт:

нии по своему желанию для более эффективного запоминания и

самовнушения.

Упражнение 10.1.

Руки.

Закройте глаза,расслабьтесь, приведите себя в состояние

безмыслия, вытяните руки перед собой (можно сидя, можно

стоя). Представьте, что к правой руке привязали воздушный ша

рик, который с силой тянет в небо (все сильнее и сильнее), а

к левой - гирю. Соответственно правую руку тянет вверх, а ле

вую вниз. Руки сами должны

подниматься и опускаться, без Ва

шего волевого участия. Задача состоит в том, что это нужно

– 26

хорошо "увидеть", всеми пятью органами чувств. Нужно натрени

роваться до такой степени, когда после расслабления и ввода

себя в состояние безмыслия Вы даете себе мысленную команду и

руки двигаются сами. Это позволит приобрести ключ для ввода

себя в более глубокое состояние. Не отчаивайтесь, если сразу

не получится. У кого-то может получится сразу, а у кого-то

через 1-2 недели. Еще одна задача - добиться того, чтобы рука

с "шариком" провисала без напряжения 10-15 минут.

Упражнение 10.2.

Тело.

Встаньте прямо, расслабьтесь, вглядитесь в себя в состоя

нии безмыслия и закройте глаза. Представьте, что Вас привяза

ли канатом к трактору. Ощутите канат, который стягивает тело.

Трактор начинает тянуть вперед, тянет сильнее, еще сильнее.

Вас действительно потянуло вперед - поднимайтесь на цыпочки

(продолжает тянуть) и, когда начнете падать, выставляйте впе

ред ногу. То же проделайте, но когда тянет вправо, влево, на

зад, затем под разными углами.

Упражнение 10.3.

Пальцы.

На начальном этапе упражнение выполняется лежа, в обычном

уже для Вас состоянии расслабленности и безмыслия. Поставьте

руку в вертикальном положении на локоть, пальцы также в вер

тикальном. Представьте, что между мизинцем и указательным

пальцем вбивают огромный клин, и мизинец начинает отклонять

ся. Когда мизинец займет крайнее положение - почувствуйте

прикосновение дерева к кисти и распространите это ощущение на

всю кисть. Затем представьте, что кисть деревенеет в ней на

тягиваются (мышцы - это волокна дерева) и кисть становится

деревянной. Попробуйте сдвинуть пальцы с места, пошевелить

ими. Если не удается - Вы достигли нужного эффекта. За какое

время достигается нужный результат - зависит от того,насколь

ко систематически и серьезно Вы занимались предыдущими упраж

нениями, от личных способностей, от желания и веры в себя, в

свои способности.

Теперь представьте, что к руке прикоснулись пухом, ватой,

сохраните ощущение

прикосновения, усильте образом и ощущения

ми (не забывайте, что теперь мы воспринимаем мир всеми пятью

органами чувств одновременно), распространите на всю кисть

она постепенно расслабится. Но не забывайте, что "клин" Вы

еще не вынули.Попробуйте припомнить ощущение присутствия

"клина" и сдвинуть мизинец в сторону безымянного пальца. Если

не получается сдвинуть с места, значит Вы достигли желаемого.

– 27

Теперь мысленно выньте "клин" и ощутите, как по мере вынима

ния мизинец занимает вертикальное положение. Если упражнение

плохо получается, сделайте из дерева настоящий клин, поставь

те его на место воздействия, запомните это состояние и попро

буйте выполнить упражнение. Обычно, после третьего- четверто

го раза начинает получаться.

После отработки упражнения с мизинцем переходите на

другие пальцы и затем на все сразу на обеих руках. Естествен

но, что такой результат достигается постепенно, путем

добавления нагрузки , т.е. количества пальцев. Более эффек

тивному выполнению всех упражнений помогает предварительное

мысленное "проигрывание" упражнение в воображении, т.е. на

основе заранее запрограммированного яркого представления и

ощущения.

Упражнение 10.4 .

"Трактор" для пальцев .

В случае, если освоено предыдущее упражнение, переходите

к выполнению этого упражнения. Лежа , введите себя в состоя

ние безмыслия и расслабленности. Представьте (здесь и далее,

и всегда всеми пятью органами чувств), что к каждому пальцу

правой руки (рука на локте , пальцы вертикально) привязаны

маленькие канатики, которые начинают тянуть и сгибать пальцы

в кулак . Когда пальцы согнуться, примерно до половины,

представьте , что они уперлись в стену, которую не могут пре

одолеть, а канатики притягивают пальцы к стене все сильнее и

сильнее. Затем они сильнее перестают тянуть, но крепко держат

у стены. Попробуйте пошевелить пальцами. Если не получится

значит Вы достигли нужного эффекта. Не забывайте, что пальцы

должны двигаться сами - не силой воли, а силой воображения.

Расслабьте и встряхните их (прикосновение пуха - распростра

нение ощущения-расслабление). Теперь Вы сможете гораздо глуб

же (это кроме возможности запоминания через "дорожку" в под

сознание) и сильнее ощущать тактильно , всем телом получаемую

информацию .

Упражнение 10.5 .

Поделиться:
Популярные книги

Прорвемся, опера! Книга 2

Киров Никита
2. Опер
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
5.00
рейтинг книги
Прорвемся, опера! Книга 2

Темный охотник 8

Розальев Андрей
8. КО: Темный охотник
Фантастика:
боевая фантастика
попаданцы
аниме
фэнтези
фантастика: прочее
5.00
рейтинг книги
Темный охотник 8

Матабар

Клеванский Кирилл Сергеевич
1. Матабар
Фантастика:
фэнтези
5.00
рейтинг книги
Матабар

Венецианский купец

Распопов Дмитрий Викторович
1. Венецианский купец
Фантастика:
фэнтези
героическая фантастика
альтернативная история
7.31
рейтинг книги
Венецианский купец

Пятнадцать ножевых 3

Вязовский Алексей
3. 15 ножевых
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
7.71
рейтинг книги
Пятнадцать ножевых 3

Сердце Дракона. Том 8

Клеванский Кирилл Сергеевич
8. Сердце дракона
Фантастика:
фэнтези
героическая фантастика
боевая фантастика
7.53
рейтинг книги
Сердце Дракона. Том 8

По машинам! Танкист из будущего

Корчевский Юрий Григорьевич
1. Я из СМЕРШа
Фантастика:
боевая фантастика
попаданцы
альтернативная история
6.36
рейтинг книги
По машинам! Танкист из будущего

Девяностые приближаются

Иванов Дмитрий
3. Девяностые
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
7.33
рейтинг книги
Девяностые приближаются

Око василиска

Кас Маркус
2. Артефактор
Фантастика:
городское фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Око василиска

Идеальный мир для Лекаря 18

Сапфир Олег
18. Лекарь
Фантастика:
юмористическое фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря 18

Невеста напрокат

Завгородняя Анна Александровна
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
6.20
рейтинг книги
Невеста напрокат

Город воров. Дороги Империи

Муравьёв Константин Николаевич
7. Пожиратель
Фантастика:
боевая фантастика
5.43
рейтинг книги
Город воров. Дороги Империи

Кодекс Охотника. Книга XXI

Винокуров Юрий
21. Кодекс Охотника
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Кодекс Охотника. Книга XXI

Прорвемся, опера! Книга 3

Киров Никита
3. Опер
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
5.00
рейтинг книги
Прорвемся, опера! Книга 3