Развитие силы воли
Шрифт:
Многие исследования продемонстрировали мощное влияние ролевых моделей, даже в краткосрочных экспериментах, на поведение в самых разных ситуациях: от управления агрессией в дошкольном возрасте и преодоления страха перед собаками до восстановления после операций на сердце и отказа от вступления в случайные связи. Например, когда в экспериментах с дошкольниками в детском саду при Стэнфордском университете взрослые модели начинали ругать и бить куклу Бобо, дошкольники, наблюдавшие эту сцену, позже копировали их поведение в мельчайших подробностях и даже придумывали собственные пытки. Если модели вознаграждали себя во время игры в кегли только тогда, когда добивались высоких результатов, и побуждали детей следовать их примеру, то они существенно влияли на паттерны самовознаграждения и стандарты оценки результатов, которые дети устанавливали для себя позже, когда
Истории о том, что происходит с вымышленными мальчиками и девочками, игрушечными животными вроде медвежат и тигрят и паровозиками из мультфильмов, которые демонстрируют различные конструктивные и деструктивные типы поведения, приводящие к самым разным последствиям, дают детям уроки о хороших и плохих поступках, и такие истории дети готовы слушать снова и снова. Дошкольники не знают, что эти истории на ночь и воспитательные телепередачи развивают в них исполнительную функцию. Персонажи разыгрывают различные тематические ситуации, сообщающие о позитивных социальных и эмоциональных ценностях: как справляться с печалью, как использовать слова вместо действий в состоянии раздражения, как быть хорошим другом, как выражать благодарность и откладывать получение вознаграждения. Эти книги и телепередачи весело и увлекательно помогают маленьким детям научиться справляться со стрессами и межличностными конфликтами и развивать исполнительную функцию.
Независимо от того, как происходит обучение стратегиям, можно сказать, что детям повезло, если к четырем-пяти годам они будут знать и использовать методы, которые облегчают и автоматизируют успокоение их «горячей» эмоциональной системы, когда у них возникает в этом необходимость, – с помощью веселой игры с собой или ожидания двойного вознаграждения в маршмеллоу-тестах. Но я не могу закончить эту главу, не повторив: жизнь, в которой отмечаются слишком длительные отсрочки вознаграждений, может оказаться столь же печальной, как и жизнь, где отсрочки оказываются недостаточно долгими. Главная трудность для всех нас – не только детей – понять, когда стоит ждать двух маршмеллоу, а когда лучше сразу позвонить в звонок и насладиться одним. Но если мы не научимся развивать способность ждать, то у нас просто не будет выбора.
Глава 20
Человеческая натура
«Ваше будущее – в маршмеллоу». Когда я впервые увидел в интернете эти слова о моих исследованиях, они стали для меня стимулом к написанию этой книги. Я набрал эту фразу в Google, когда начал работать над последней главой, и она помогла мне найти следующее высказывания: «Судьба, возможно, и не предопределена звездами, но что если она предопределена нашими генами?» Моя книга рассказывает историю, которая приводит к выводам, отличным от этих. Эта история о том, как способность к самоконтролю может воспитываться у детей и взрослых с тем, чтобы префронтальная кора могла намеренно использоваться для активации когнитивной «холодной» системы и регулирования эмоциональной «горячей». Умения, которые позволяют это делать, дают нам возможность отказаться от регуляции поведения стимулами и добиться самоконтроля, получая реальный выбор – вместо того чтобы действовать только под влиянием импульсов и факторов, влияющих в данный момент. Главный урок, который дает нам современная наука, таков: архитектура нашего мозга не предопределяется ДНК и развитием плода в матке, а более податлива, чем предполагалось раньше, и мы можем активно влиять на наши судьбы собственными действиями.
Многие, а на самом деле большинство дошкольников, которым удавалось откладывать вознаграждение в ходе маршмеллоу-тестов, демонстрировали хороший самоконтроль в последующие десятилетия. Но у других он ослабевал, а третьи, быстро звонившие в звонок, с годами менялись, улучшая эту черту по мере взросления. Я попытался осмыслить это многообразие, передать его сложность и указать на разные варианты выбора на пути нашего развития, которые влияют на то, какой станет наша жизнь.
ИФ и притягательные цели
Дети, успешно выдерживавшие маршмеллоу-тест, не могли бы этого добиться без хорошо развитой ИФ – исполнительной функции. Вторым важнейшим ингредиентом их успеха была мотивация к упорству – стойкость. В течение периода времени, который мог восприниматься ими как вечность, они использовали свои разум и воображение, смещали внимание и ждали возвращения взрослых в комнату, не подавая сигнала звонком. Два маршмеллоу – или печенья, или того, что они выбирали, – становились
Брюс Спрингстин нашел свою цель, когда впервые увидел себя в зеркале с новой гитарой в руках. Джордж Рамирес говорит, что нашел свою, пробыв один день в качестве ученика в школе KIPP. Марк Оуэн – когда школьником прочел книгу «Мужчины с лицами, выкрашенными зеленой краской», написанную бывшим офицером сил специального назначения ВМФ США, и мгновенно понял, кем мечтает стать. Дэйв Левин говорит, что когда он начал преподавать, то наконец-то узнал, зачем появился на свет. Каждый из нас имеет свою жизненную повесть и может редактировать ее, когда она разворачивается перед ним во времени – как тогда, когда мы смотрим назад, чтобы понять, какими были наши цели, даже если мы не знали, что их имели, или глядим вперед, чтобы отгадать, куда мы движемся.
Когда я был очень молод, мой нелюбимый дядя, успешно занимавшийся производством зонтиков, очень хотел, чтобы я присоединился к его бизнесу. Он мучил меня вопросами о том, кем я хочу стать, когда вырасту, надеясь, что я захочу быть таким же, как он. Для меня этот вариант был абсолютно неприемлемым, поэтому я начал размышлять о том, кем я хотел бы стать на самом деле. Другой психолог, мой давний друг и коллега, сделавший одну из самых блестящих и успешных карьер в истории своей науки, считал появление у себя притягательной цели заслугой своего отца. Во время Великой депрессии 1930-х его отец отказался от получения высшего образования ради тяжелой работы, которая обеспечила его семье выживание и процветание. Мой друг приписывает свой успех тому, что он стремился достичь в жизни тех целей, от которых сознательно отказался его отец. Это стало миссией его жизни.
Навыки самоконтроля крайне важны для достижения наших целей, именно они задают нам направление работы и обеспечивают мотивацию. Это важные детерминанты удовлетворенности жизнью, и те из них, что мы выбираем в начале пути, сильно влияют и на более поздние цели, которых мы добиваемся, и на удовлетворение, приносимое нам жизнью. Независимо от способа их формирования, цели, направляющие наши жизненные истории, столь же важны, как и ИФ, необходимая для достижения каждой из них.
Самоконтроль, особенно когда его называют «контролем, требующим усилий», на первый взгляд требует железной преданности чему-то очень трудному: добровольного вступления в сосредоточенную исключительно на работе жизнь, преисполненную самоотречения, целиком устремленную в будущее и исключающую удовольствия от текущего момента. Один мой знакомый рассказал мне о недавнем обеде на Манхэттене со своим другом, во время которого главной темой разговоров были маршмеллоу-тесты. Один из его друзей, писатель, проживавший в Гринвич-Виллидж, противопоставлял свою жизнь жизни своего брата, очень состоятельного и успешного инвестиционного банкира, ведущего размеренную жизнь. Брат много лет состоял в браке и имел детей, которые также были хорошо обеспечены. Писатель опубликовал пять романов, но они не привлекли внимания публики и плохо продавались. Тем не менее он описывал себя как человека, живущего наполненной жизнью, работающего днем и предающегося холостяцким развлечениям по вечерам, легко переходящим от одной кратковременной связи к другой. Он утверждал, что его серьезный брат, вероятно, будет вечно ждать своих маршмеллоу, в то время как он сам получает их по первому звонку.
На самом деле писатель не смог бы опубликовать пять своих романов, не обладая достаточным самоконтролем. Он, вероятно, также нуждался в нем, когда старался поддерживать необременительные связи со своими подругами, не будучи привязанным ни к одной из них. Он не смог бы написать и опубликовать свои романы, просто потому что окончил элитный колледж, где акцент делается на творческом сочинительстве при наличии минимального необходимого для этого самоконтроля. ИФ необходима для творческой деятельности в той же степени, что и для успеха в любой другой области, – различие только в целях. Без ИФ шансы на то, чтобы найти свои цели и достичь их, будут минимальны. С этим сталкивались дети в Южном Бронксе, если не вытаскивали счастливый билет в лотерее KIPP. А без убедительных целей и упорства мы можем стать компетентными, но лишенными устремлений.