Развитие силы воли

Мишел Уолтер

Возможность влиять на развитие ИФ не ограничивается только дошкольными годами. Детей в возрасте 11–12 лет, которые плохо учились в школе, в течение нескольких часов обучали использованию специальных планов и стратегий «если – то». Занятия помогли им значительно улучшить оценки, посещаемость и поведение. В другом исследовании дети с СДВГ проходили пятинедельный тренинг для улучшения «оперативной памяти» – необходимой для кратковременного запоминания информации, например семизначного телефонного номера, который вы воспринимаете на слух и стараетесь удержать в голове в процессе набора. Оперативная память – важный компонент ИФ, необходимый для успешного достижения цели. Этот тренинг не только развил ее, но также ослабил симптомы СДВГ и остроту проявлений проблемного поведения.

Простая медитация и упражнения на запоминание также могут значительно улучшить исполнительную функцию. «Тренировка запоминания» помогает

сосредоточиться на настоящем: вы без усилий осознаёте каждое чувство, ощущение или мысль, которые у вас возникают, принимая и признавая все, что переживаете, без суждений и уточнений.

Одной группе молодых людей, недавно вступивших во взрослую жизнь, пятидневный тренинг по 20 минут в день наряду с краткой медитацией помог снять остроту негативных эмоций, избавиться от усталости и ослабить психические и физиологические реакции на стресс по сравнению с контрольной группой, которая потратила то же время на выполнение стандартных упражнений на расслабление. Тренировка запоминания также снижает влияние отвлекающих факторов, облегчает концентрацию и улучшает у студентов колледжа результаты прохождения стандартных тестов, в частности теста для поступления в магистратуру.

Для мозга взрослых среднего и старшего возраста также полезны относительно простые вмешательства, направленные на улучшение ИФ. Два самых известных из них – физические упражнения, даже в умеренных объемах и в течение короткого времени, и практически любые действия, которые избавляют от одиночества, обеспечивают социальную поддержку и укрепляют связи человека с окружающими.

Общее мнение: научный консенсус в отношении общественного порядка

Очевидно, что существуют эффективные способы вмешательств для улучшения ИФ. По мнению Национального научного совета по развитию ребенка (National Scientific Council on the Developing Child), их последствия столь же очевидны. Совет представляет собой группу уважаемых ученых, которые исследуют вредные эффекты хронического стресса, часто встречающегося в жизни очень бедных детей. Они также изучали вмешательства, способствующие значительному снижению уровня стресса. В 2011 г. члены совета единодушно пришли к следующему выводу: сильная исполнительная функция крайне важна для того, чтобы дети полностью реализовали свой потенциал. С учетом появления все новых убедительных свидетельств «того, что эти способности могут быть улучшены за счет целенаправленных программ ранних вмешательств, усилия по поддержке развития этих умений заслуживают гораздо большего внимания при разработке воспитательных и образовательных программ для малолетних детей».

Рекомендации научного совета справедливы, а его послание – страстный призыв к немедленным действиям. Выводы членов совета согласуются с данными исследований и не содержат признаков эмоций. Это одна из возможных причин, по которым их письменные рекомендации часто пылятся на полках архивов, вызывая только легкие знаки одобрения со стороны других исследователей или позитивные отклики в СМИ. В редакционных статьях высказывается сожаление по поводу ужасного расхождения в личных достижениях в нашем обществе, которое разрушает жизнь тех, кто находится на социальном дне и становится «субъектом» исследований. Есть много детей дошкольного возраста, которые, по словам одного ученого, не понимают различия между передней и задней обложкой книги, которым никто не рассказывает историй и не пытается взбудоражить их воображение, которые слышат мало бесед и редко участвуют в них, голодными спешат в школу по небезопасным улицам и возвращаются домой, где постоянно орет телевизор или ссорятся родители. Высокий стресс у них дошел до хронической стадии.

Видя это, педагоги-новаторы активно работают над претворением рекомендаций ученых в жизнь. Многие пытаются учесть результаты исследований самоконтроля, сопротивления искушениям и развития человеческого мозга. Иногда благодаря этому меняется и мнение педагогов о своих программах, когда они пытаются повысить эффективность воспитания самодисциплины и эмоционального благополучия начиная с дошкольного возраста.

Социализация Коржика

Один из самых известных проектов, осуществленных педагогами-новаторами в области воспитания маленьких детей, – образовательный сериал для дошкольников «Улица Сезам», снятый компанией Sesame Workshop. Он показывался по всему миру и создавался для того, чтобы воспитывать и развлекать дошкольников. Недавно мне посчастливилось консультировать отдел образования и исследований Sesame Workshop по вопросу о том, как моделировать навыки самоконтроля при попытках социализации персонажа по имени Коржик. Я подчеркиваю – пытаться его социализировать,

потому что Коржик – очень своеобразный тип. Он воплощает неутолимое плотское желание потребления разной выпечки, особенно шоколадного печенья. Его действия направляются «горячей» эмоциональной системой, очень слабо связанной со все еще примитивной префронтальной корой головного мозга, которая, видимо, занимается, главным образом, помощью Коржику в поисках выпечки и мало заботится о том, чтобы помочь ему сдерживать его аффективные «горячие» импульсы. Этот импульсивный персонаж с широко раскрытыми глазами обладает несдержанным, напористым характером, он по природе экстраверт. Громко и гордо заявляя: «Я хочу печенья! Я ем печенье!» – он поглощает любую выпечку, которая попадает ему под руку. В 43-м и 44-м сезонах сериал «Улица Сезам» поставил перед Коржиком задачу контролировать свои необузданные импульсы путем успокоения «горячей» системы, чтобы попасть в респектабельный, элитный Клуб Знатоков Печенья {13} . Дошкольники получают полезные уроки, наблюдая за его поведением. Оно иллюстрирует, как открытия в области самоконтроля могут задавать и направлять содержание и миссию программ дошкольного образования.

13

Sesame Workshop®, Sesame Street®, персонажи, торговые марки и элементы дизайна – лицензированная собственность Sesame Workshop. © 2013 Sesame Workshop. All rights reserved.

В одном эпизоде Коржик появляется на экране в качестве участника игрового конкурса. На заднем фоне видна музыкальная группа, исполняющая песню, в которой есть такие слова: «Много хорошего получает тот, кто умеет ждать». Ведущий конкурса спрашивает Коржика, готов ли тот сыграть в Игру в Ожидание.

КОРЖИК: Игра в Ожидание?! Как мне повезло! Я смогу сыграть в Игру в Ожидание! А что такое Игра в Ожидание?

ВЕДУЩИЙ: Это игра, в которой мы дадим тебе печенье! [В кадре появляется печенье.]

КОРЖИК: Послушайте, мне нравится эта игра. Печенье! А-ам! [Коржик хочет наброситься на печенье, но ведущий отодвигает его подальше.]

ВЕДУЩИЙ: Подожди!

КОРЖИК: Подождать есть печенье? Что за глупость. Почему я должен ждать?

ВЕДУЩИЙ: Потому что это Игра в Ожидание, и если ты не съешь это печенье до тех пор, пока я не вернусь, то ты получишь два таких печенья!

Сцена продолжается, ведущий терпеливо объясняет правила еще раз. «Если ты не притронешься к печенью до моего возвращения, то получишь два!» На мгновение Коржик решает, что это неплохая идея: «Тогда я подожду». Ведущий собирается уйти, но тут Коржик спохватывается: «Вы надо мной смеетесь. Я не могу ждать. Я хочу печенье сейчас!» – и бросается к печенью. Но на его пути встает группа музыкантов, поющих «Много хорошего получает тот, кто умеет ждать».

Музыканты объясняют, что петь – хорошая стратегия облегчения ожидания, и Коржик пытается петь, но не может и не хочет. «Я просто хочу это съесть!» Музыканты вмешиваются снова: «Тебе нужна другая стратегия. Запомни: много хорошего получает тот, кто умеет ждать. Итак, много хорошего получает тот, кто умеет ждать».

Урок продолжается, и Коржик учится притворяться, будто видит печенье в рамке; он мысленно проводит пальцами по воображаемой рамке, берет настоящую рамку и помещает в нее печенье, вращает большими пальцами сомкнутых рук, напевает «дум-ди-дум», но скоро возвращается соблазн. Он продолжает получать поддержку в то время, как узнает о новых стратегиях, и вскоре обнаруживает какие-то стратегии сам: «Мне нужна другая стратегия. Ага! Вот она! Я смогу отвлекать себя от мыслей о печенье, если возьму какую-нибудь игрушку». Он приносит набивную собачку и играет с ней до тех пор, пока это ему не наскучивает, и тогда он придумывает новую стратегию: «Я представлю, что вкусное печенье – это зловонно пахнущая рыба». Печенье превращается в рыбу, и Коржик ждет, помахивая ладонью у носа, как будто ощущает неприятный запах. Проходит время, много времени, и, приложив немало усилий и проявив твердость духа, он побеждает в Игре в Ожидание и начинает гордо распевать: «Много хорошего получает тот, кто умеет ждать».

Этот эпизод – один из многих, которые Sesame Workshop посвятила теме саморегулирования.

Серии «Улицы Сезам», созданные в 2013–2014 гг., содержат увлекательные, запоминающиеся уроки о разных формах саморегулирования. Эти уроки с юмором показывают многих любимых детских персонажей – от Коржика до Брюзги Оскара, живущего в мусорном ведре. Они разыгрывают короткие, веселые сценки и одновременно знакомят детей с некоторыми важнейшими приемами самоконтроля и с другими стратегиями и умениями, которые требуются дошкольникам, чтобы начать развивать исполнительную функцию, самоконтроль и способность регулировать свои эмоции.