Роман с жизнью: как добиться взаимности. Книга-практикум по развитию чувственного восприятия
Шрифт:
Именно наши ощущения позволяют нам жить в настоящем и действовать по ситуации. Главное – это постоянное движение вперед. Путь к успеху – это марафон, забег на длинную дистанцию, и поэтому, чтобы проявить свои самые сильные стороны, очень важно научиться двигаться в своем темпоритме. Темп – это скорость движения, а ритм – его характер, вид. Где-то следует бежать быстрее ветра, где-то остановиться и оглянуться, чтобы оценить ситуацию и правильно рассчитать силы. А где-то и вовсе лечь поспать или помедитировать, чтобы сделать передышку. Каждая часть пути очень важна и приближает к цели.
Можешь бежать к мечте – беги к ней, можешь
Вот почему так важно не увязать в своих мыслях и уметь находить опору в ощущениях. А именно – в уверенности в себе. Вместо привычного алгоритма «думать-чувствовать-действовать» можно попробовать начать свои действия не с мыслей, а с опорой на чувственный опыт, на ощущение веры в себя.
Есть одно очень мудрое изречение: «Если хочешь получить то, чего никогда не имел, приготовься делать то, чего никогда не делал». Таким образом можно попробовать новый алгоритм в своей жизни «чувствовать, думать, действовать» и получить на выходе результаты другого уровня.
Моя подруга-психолог как-то рассказала случай из своей практики. Она консультировала молодого предпринимателя, который в довольно раннем возрасте принял решение подстраиваться под других людей и не показывать свою индивидуальность. До определенного момента ему это не мешало, пока не начался кризис. И так как это решение было связано с понятием страха и безопасности, то он был не в состоянии самостоятельно преодолеть проблемы.
У молодого человека была буквально следующая позиция: мне нельзя проявлять свою индивидуальность и уникальность, иначе меня убьют. С одной стороны, эта позиция давала ощущение безопасности и обособленности, и таким образом он держал дистанцию между собой и окружающими. А с другой стороны, полностью блокировала его самовыражение и при достижении определенного уровня начала играть против него, потому что приходилось носить маску и подстраиваться под окружающих. В результате такое напряжение просто его обесточило, и он начал проседать не только на уровне своей личности, но и в финансовом плане.
«Мне нельзя проявлять свою уникальность!» – говорил он. Но в результате такой позиции человек перестал ценить себя, стал небрежно относиться к тому, что было дорого в первую очередь для него самого. Таким образом, произошло внутреннее обесценивание, которое неизбежно приводит к заниженной самооценке и накоплению беспочвенных страхов.
Существуют простые способы подружиться со своим внутренним «самозванцем», приняв его как одну из сторон своей личности.
1. На стадии принятия вы просто признаете сам факт, что действительно страдаете синдромом самозванца. Принятие позволяет ослабить излишний самоконтроль, нейтрализовать страх и напряжение, которые сковывают изнутри и связывают вам руки.
2. Когда почувствуете себя свободным от внутреннего напряжения, можно начинать двигаться к самореализации в социуме. Соберите все социальные доказательства вашей успешности: сертификаты, кубки, дипломы, медали, по пунктам опишите все свои достижения. Позвольте себе почувствовать, что вы не бездарность, а талантливый человек. Воспользуйтесь поддержкой ближайшего окружения. Не держите страхи и сомнения в себе и расскажите о них родным людям, которые всегда наградят вас поддержкой и пониманием. Подружитесь с теми, кто разделяет ваши интересы. Психологи выяснили, что это придает нам уверенности. Как известно, «короля делает свита».
3. Ошибки – это не
4. Принимать критику и негатив тоже придется научиться. Именно принимать, а не бороться с ними. Любая критика – это всегда важный звоночек от пространства, что можно улучшить и на чем следует заострить свое внимание. К проявлению открытой агрессии по отношению к вашей деятельности иногда лучше просто отнестись философски: «Собаки лают, а караван идет» (восточная мудрость).
5. И наконец, научитесь прислушиваться к себе не меньше, чем к мнению со стороны. Ваш внутренний голос тоже заслуживает внимания и уважения.
Но, пожалуй, самый главный противовес синдрому самозванца – это осознанное культивирование ощущения уверенности в себе.
Что такое уверенность в себе
Для успешной самореализации человеку просто необходима уверенность в себе. Что такое уверенность в себе и откуда у нее ноги растут? Чем отличается уверенность в себе от самоуверенности? Есть ли какие-то способы и техники для развития уверенности в себе? На эти вопросы мы попытаемся найти ответ.
Начнем с того, что нельзя путать уверенность в себе с гордыней, высокомерием, бахвальством и самоуверенностью. Это все часто прикрывает именно глубокую неуверенность в себе. По-настоящему уверенный в себе человек никогда не будет задирать нос и утверждаться за счет других. Но, для того чтобы обрести настоящую уверенность, нужно в первую очередь себя осознавать и хорошо себя чувствовать. Не в смысле хорошей физической формы, а в смысле ясного самоощущения – ощущения своих сил и возможностей.
Почему про одного говорят: этот человек самоуверенный и наглый, а про другого – что его уверенности в себе можно только позавидовать? Вероятно, дело в правильном посыле. Чтобы уверенность в себе не превратилась в самоуверенность в глазах окружающих, человеку нужно найти такой способ поведения, чтобы и себя проявить – продвинуть, и другого при этом не задеть.
Многие сталкиваются с этой проблемой, боясь показаться окружающим выскочками. Человек может быть отличным экспертом в своем деле и крутым профессионалом, но постоянно сомневаться в себе и своих силах. Как правило, такие люди упускают массу возможностей, в то время как другие, менее профессиональные личности, легко выезжают, например, благодаря харизме, компенсируя природным обаянием свои недочеты и отсутствие компетентности в некоторых вопросах.
Почему многие из нас не могут похвастаться уверенностью в себе? Откуда эти внутренняя робость и трепет? Конечно, можно, как всегда, вернуться в свою «детскую песочницу» и искать корень зла в том, что наши родители нас недооценивали, недолюбливали и т. д. и т. п. Однако можно попытаться решить эту проблему изнутри, с позиции взрослого человека, и не винить в ее возникновении «суровые обстоятельства».
Чтобы уверенность в себе не превратилась в самоуверенность в глазах окружающих, человеку нужно найти такой способ поведения, чтобы и себя проявить – продвинуть, и другого при этом не задеть.