Рожденные побеждать. 10 ключей к пониманию, почему одни люди добиваются успеха, а другие нет
Шрифт:
Люди, решившие стать скорее победителями, чем неудачниками, позволяют случаться инсайтам. Благодаря этим озарениям и открытиям они обнаруживают, что могут все увереннее полагаться на собственные способности воспринимать, чувствовать и осознавать. Они продолжают открывать и обновлять себя. Для них жизнь состоит не в том, чтобы добыть больше, но в том, чтобы стать чем-то большим. Победители рады быть живыми!
Эксперименты и упражнения
1. Список личных качеств
Быстро просмотрите следующий список качеств. Ставьте галочку рядом
Нравлюсь себе
Боюсь других или обижен другими
Люди могут мне доверять
Делаю «хорошую мину»
Обычно говорю правильные вещи
Плохо отношусь к самому себе
Боюсь будущего
Завишу от идей других
Зря трачу время
Использую свои таланты
Мыслю самостоятельно
Знаю свои чувства
Не понимаю себя
Чувствую себя «осажденным»
Хорошо использую время
Не могу удержаться на рабочем месте
Доверяю себе
Обычно высказываюсь невпопад
Радуюсь общению с людьми
Не получаю удовольствия от собственной половой принадлежности
Не люблю бывать на людях
Не развил свои таланты
Мне нравится моя половая принадлежность
Часто совершаю неверные поступки
Вовлечен в решение общественных проблем
Людям нравится быть рядом со мной
Компетентен в работе
Люди избегают меня
Не интересуюсь общественными проблемами
Наслаждаюсь работой
Наслаждаюсь природой
Не наслаждаюсь работой
Контролирую себя
Наслаждаюсь жизнью
Мне трудно контролировать себя
Не нравлюсь себе
А теперь взгляните на те качества, которые вы отметили.
• Прослеживается ли какой-либо шаблон?
• Какие это качества – победителя, неудачника или смесь тех и других?
• Какие качества вы хотели бы изменить?
Когда прочтете книгу целиком, вернитесь к этому списку. Просмотрите те качества, которые отметили, и измените то, что решили изменить.
2. Шкала «победитель – неудачник»
Оценив свое отношение к себе, свои жизненные достижения и отношения с другими людьми, определите свое место на следующей ниже шкале. Один из ее концов – трагический неудачник, а другой – абсолютно успешный победитель.
• Как вы относитесь к себе?
Победитель ________________________________________ Неудачник
• Как вы относитесь к тому, чего достигли в жизни?
Победитель ________________________________________ Неудачник
• Как вы оцениваете свои отношения с людьми?
Победитель ________________________________________ Неудачник
• Удовлетворены ли вы тем местом, на которое себя поставили?
• Если нет, что вы хотели бы изменить?
3. Ролевая игра во внутреннем диалоге
Когда в следующий раз не сможете заснуть или сосредоточиться, или внимательно слушать собеседника, потому что в вашей голове будет происходить внутренний диалог, осознайте сущность этого диалога.
• Прислушайтесь к диалогу. Кто разговаривает у вас в голове? Разговариваете ли вы с конкретным человеком?
• Теперь выведите этот диалог наружу. Поставьте лицом друг к другу два стула. Используя метод ролевой игры Перлза, проиграйте этот диалог вслух. Пересаживайтесь с одного стула на другой, когда это необходимо.
• Попробуйте привести этот диалог к некоему выводу.
Глава 2
Общее
Безумец говорит: «Я – Авраам Линкольн». Невротик говорит: «Хотел бы я быть Авраамом Линкольном!» А человек здоровый говорит: «Я – это я, а ты – это ты».
У многих людей случается такой момент в жизни, когда они испытывают соблазн дать себе определение. Для этого трансакционный анализ предлагает систему отсчета, понятную большинству людей и применимую к их собственной жизни. В этой главе дан краткий обзор теории ТА и ее применений [ [27] ]. Последующие главы подробно рассматривают каждую фазу.
26
Frederick S. Perls, Gestalt Therapy Verbatim, с. 40.
27
См. Dorothy Jongeward, Transactional Analysis Overview (Reading, Mass.: Addison-Wesley, 1973), кассета.
Трансакционный анализ включает четыре вида анализа:
Структурный анализ: анализ индивидуальной личности.
Трансакционный анализ: анализ того, как человек поступает и что говорит, общаясь с другими.
Анализ игр: анализ скрытых взаимодействий, ведущих к вознаграждению.
Анализ сценариев: анализ специфических жизненных драм, которые человек компульсивно разыгрывает.
Введение в структурный анализ
Структурный анализ обеспечивает один из способов ответить на вопросы: Кто я? Почему я поступаю так, как поступаю? Как я к этому пришел? Это метод анализа мыслей, чувств и поведения человека, основанный на феномене эго-состояний [ [28] ].
Вообразите, как мать громко бранит своих шумных, задиристых детей. Ее лицо нахмурено. Голос пронзителен. Рука сжата в кулак и взлетает в воздух. Внезапно звонит телефон, и она слышит в трубке голос подруги. Поза, тон и выражение лица женщины начинают меняться. Тон голоса модулируется. Кулак разжимается, рука спокойно ложится на колени.
28
Eric Berne, Transactional Analysis in Psychotherapy (New York: Grove Press, 1961; Souvenir Press of London), с. 17–43.
Эрик Берн, «Трансакционный анализ в психотерапии», М.: Эксмо, 2015.
Ср. Paul McCormick and Leonard Campos, Introduce Yourself to Transactional Analysis: A TA Handbook (Stockton, Calif.: San Joaquin TA Study Group, distributed by Transactional Pub.. 3155 College Ave., Berkeley, Calif., 94705, 1969).
См. тж. John M. Dusay, “Transactional Analysis”, in A Layman’s Guide to Psychiatry and Psychoanalysis by Eric Berne (New York: Simon and Schuster, 3rd ed., 1968), с. 277–306.