Рукопашный бой (обучение технике, приемам и тактике поединка)
Шрифт:
Можно задерживать дыхание и на выдохе (это проба Генча). Система оценки та же, что и в пробе Штанге.
Очень информативными для диагностики состояния организма являются различные показатели пульса. Наблюдение за пульсом не представляет трудности. У тренированных людей в состоянии покоя пульс становится реже. При состоянии перетренированности пульс резко учащается, становится неритмичным.
Для обыкновенного контроля за деятельностью сердечно-сосудистой системы и всего организма в целом очень удобна ортостатическая проба. Она заключается в определении разницы пульса в положении лежа и стоя (через 45
Увеличение пульса на 8–12 уд/мин свидетельствует о хорошей тренированности и отличном восстановлении после предыдущей физической нагрузки; увеличение до 18 уд/мин — нормальное состояние; свыше 24 уд/мин — свидетельствует о слабом уровне тренированности сердечно-сосудистой системы и о состоянии недовосстановления после физической нагрузки.
Уровень общих и специфических возможностей организма спортсмена проверяется с помощью функциональных проб или, как их еще называют, тестов.
По результатам тестирования можно определить функциональное состояние организма в целом, уровень его работоспособности в данный момент.
Основными задачами функциональной диагностики являются изучение адаптации организма к тем или иным физическим нагрузкам и изучение восстановительных процессов после их прекращения.
Наиболее часто в качестве физической нагрузки для воздействия на организм используются приседания, подскоки на месте и бег на месте.
Проба с приседаниями
1. Подсчитать пульс в покое за одну минуту.
2. Сделать двадцать приседаний за 25–30 с.
3. Подсчитать пульс сразу после нагрузки: превышение пульса на 15 % и ниже — отлично, на 20–25 % — нормально, на 30–35 % — низкий уровень тренированности или недовосстановление.
Проба с подскоками
То же, только вместо приседаний — 60 подскоков на месте за 30 с, высота 5–6 см. Шкала оценки та же.
Проба Летунова
Представляет собой трехмоментную нагрузку. При ее проведении испытуемый вначале выполняет 20 приседаний за 30 с. Далее через 3 мин — 15 с бег на месте в максимальном темпе, через 4 мин — третья нагрузка — 3-минутный бег на месте в темпе 180 шагов в минуту.
После окончания каждой нагрузки у испытуемого регистрируется величина учащения пульса по сравнению с исходным уровнем (нормальной реакцией организма является учащение пульса до 125–135 уд/мин).
Важным критерием тренированности организма является и быстрое восстановление пульса за 4 мин до исходного уровня.
Если организм ответил большей величиной учащения пульса (свыше 140 уд/мин) и за 4 мин недовосстановился к исходному уровню, то можно сделать вывод о переутомлении спортсмена или неправильном построении тренировочных нагрузок.
Приложение
Милиция в России — система государственных органов исполнительной власти, призванная защищать жизнь, здоровье, права и свободу граждан, собственность,
Сотрудники органов внутренних дел имеют право применять физическую силу (приемы рукопашного боя), специальные средства и огнестрельное оружие только в случаях и порядке, предусмотренных законом о милиции. Сотрудники милиции обязаны проходить специальную подготовку, а также периодическую проверку на пригодность к действиям в условиях, связанных с применением физической силы, специальных средств и огнестрельного оружия.
При применении физической силы, специальных средств и огнестрельного оружия сотрудник органов внутренних дел обязан:
— предупредить о намерении их использовать, предоставив при этом достаточно времени для выполнения требований сотрудника милиции, за исключением тех случаев, когда промедление в применении приемов рукопашного боя или огнестрельного оружия создает непосредственную опасность жизни, здоровью граждан и сотрудников милиции, может повлечь иные тяжкие последствия или когда такое предупреждение в создавшейся обстановке является неуместным или невозможным;
— стремиться, в зависимости от характера и степени опасности правонарушения лиц, его совершивших, и силы оказываемого противодействия, к тому, чтобы любой ущерб, причиняемый при этом, был минимальным;
— обеспечить лицам, получившим телесные повреждения, предоставление доврачебной помощи и известить в возможно короткий срок их родственников;
— уведомить прокурора о всех случаях смерти или ранениях.
Применение физической силы, специальных средств и огнестрельного оружия с превышением полномочий влечет за собой ответственность, установленную законом.
Сотрудники органов внутренних дел имеют право применять физическую силу, в том числе приемы рукопашного боя, для пресечения преступлений и административных правонарушений, задержания лиц, их совершивших, преодоления противодействия законным требованиям, если насильственные способы не обеспечивают выполнение возложенных на милицию обязанностей.
На органы МВД России возложены большие и ответственные задачи по выполнению служебного долга — обеспечению общественной безопасности. При выполнении этих задач сотрудникам органов внутренних дел приходится действовать в обстановке реальной опасности и переносить значительные физические и психологические нагрузки, вступать в единоборство с преступниками.
В ряде случаев возникают такие ситуации, когда необходимо быстро принять решение о применении к преступнику приемов рукопашного боя или огнестрельного оружия и при этом не допустить ошибок и неправомерных действий.
Немаловажное значение для сотрудников органов внутренних дел имеет знание и умение применять на практике приемы рукопашного боя — невидимое оружие, которое может применяться внезапно и эффективно.
Большим преимуществом этих приемов является возможность их использования в местах, где применение оружия может повлечь за собой нежелательные последствия. Приемы рукопашного боя позволяют обезвредить преступника, причиняя при этом легкую и только в необходимых случаях сильную боль.