Руководство по выращиванию капитала от Джозефа Мэрфи, Дейла Карнеги, Экхарта Толле, Дипака Чопры, Барбары Шер, Нила Уолша
Шрифт:
Растворение негативного энергетического заряда
Заметьте: обратить внимание на имеющиеся у вас негативные эмоции – это вовсе не означает начать о них думать. Если вы начнете о них думать, то наверняка начнете себя осуждать, почувствуете вину, будете ощущать себя «плохим». Но все это – лишь новые ярлыки, которые создаст ум, а ложное «я» тут же за них зацепится и начнет с ними отождествляться.
Так вы не решите проблемы, а лишь создадите новые.
Вместо того чтобы думать об эмоциях, нужно начать за ними наблюдать. Как же наблюдать за эмоциями, если они кажутся чем-то неуловимым, эфемерным, бесплотным?
Но на самом деле эмоции вовсе не эфемерны и не бесплотны. Ведь что такое
И если вам трудно распознать в себе ту или иную эмоцию, можно попробовать сначала обнаружить в своем внутреннем теле соответствующую ей энергию.
Сосредоточьтесь на своем внутреннем теле. Представьте, что ваше внутреннее тело – это поле энергии. В идеале эта энергия должна быть чистой и прозрачной.
Направьте внимание на свое внутреннее пространство и мысленно обследуйте его. Как вам кажется, где в теле дислоцируется энергия, соответствующая негативной эмоции – где та область, в которой чувствуется напряжение, или беспокойство, или ощущение любого внутреннего дискомфорта.
Представьте, что воспринимаете ее будто со стороны – глазами истинного Я, внутреннего свидетеля.
Направьте на эту область воображаемый луч – как будто ваше внимание стало этим лучом.
Представьте, как негативная энергия растворяется, и на ее месте восстанавливается прозрачность вашего внутреннего тела.
Обретите энергетическую чистоту и прозрачность
Даже если какие-то обстоятельства грозят выбить вас из момента «Сейчас», даже если кто-то или что-то, кажется, вот-вот выведет вас из себя – вы все же можете сделать так, что негативные энергии вас не коснутся. Для этого нужно всего лишь сохранить чистоту и прозрачность своего внутреннего энергетического тела.
Для этого нужно просто представить себя прозрачным! Мы ведь создаем свой мир, свою жизнь и самих себя своими мыслями, суждениями, представлениями, образами.
То, что мы думаем, что мы представляем себе в воображении, и становится для нас реальностью.
Если вы представите себя прозрачным и сумеете удержаться в этом состоянии – негативные эмоции у вас просто не возникнут.
Останьтесь наедине с собой, расслабьтесь, закройте глаза. Вслушайтесь в окружающие звуки. Что вы слышите? Есть ли какой-то шум? Или, может быть, какие-то звуки, пусть даже не громкие, но такие, которые способны вызвать ваше раздражение? Лай собаки, автомобильная сигнализация, назойливый звук капающей воды, громко работающий телевизор или еще что-то подобное?
Представьте, что ваше тело стало прозрачным. И вместе с непрозрачностью оно утратило еще и плотность. То есть оно прозрачно не как твердое стекло, а скорее как вода или даже как воздух. Тело стало прозрачным и потеряло плотность… И теперь сквозь вас все что угодно может пройти, никак вас не задев.
Представьте, что эти звуки проходят сквозь вас. Вы не пытаетесь с ними бороться, не сопротивляетесь им, не отталкиваете их. Вы впускаете их внутрь себя и… пропускаете через себя. Они проходят насквозь – и улетают в пространство, никак вас не задев. Задевать ведь не за что – вы прозрачны!
Вы почувствуете, что раздражение исчезло. Нас раздражает обычно лишь то, что мы не принимаем, с чем боремся, чему сопротивляемся. То, что мы принимаем – и пропускаем через себя, оставаясь прозрачными, проходит мимо, никак нас не задев и не вызвав ни малейшей эмоции.
Затем вспомните любую ситуацию, когда кто-то вас обидел, нечаянно или специально задел каким-то словом или действием. Представьте, что вы в этой ситуации стали прозрачным и пропустили это сквозь себя. Негативная реакция развеется, а вместе с ней уйдет и негативная эмоция.
Не хотите страдать? Научитесь прощать!
Простить себя и других – вот ключ к освобождению от любых негативных эмоций. Прощению часто мешает ошибочное понимание этого слова: люди считают, что, если им требуется прощение,
Но давайте отнесемся к понятию прощения по-другому. Представьте, что оно не имеет никакого отношения к понятию вины. Вы никого не вините, ни себя, ни других. Вы все принимаете как есть. Тогда прощение становится синонимом принятия.
Но простить – это вовсе не значит примириться с чем-то плохим, с чем-то, что нам не нравится, например с чьим-то плохим обращением. Простить – это вовсе не значит продолжать мучиться, терпеть и страдать. Если же речь идет о прощении самого себя, то простить – это не значит потакать своему эгоизму и негативным эмоциям.
Простить – это значит принять, то есть признать существование негативных эмоций, и, признав, освободиться от них.
Настройте себя на прощение – без чувства, что вы в чем-то виноваты. Вы не виноваты. Вам не за что винить ни себя, ни других. Простить – значит, просто отпустить то, что вас мучило, освободиться от этого. Но только помните о том, что эго не может прощать, ложное «я» не может прощать.
Простить может только подлинное Я. Ведь для него все ошибки, «грехи», промахи и недостатки столь незначительны и малы, что простить их не составляет никакого труда.
Пока мы не прощаем – ум, его суждения и порождаемые ими эмоции забирают у нас всю силу. Простить – это значит вернуть себе силу, принадлежащую вам по праву.
Останьтесь наедине с собой, расслабьтесь, закройте глаза. Перенесите свое внимание на внутреннее тело. Определите, где есть ощущение непрозрачности, какой-то негативной эмоции.
Направьте внимание на ощущение этой эмоции и одновременно следите за тем, не пытается ли ум вынести какие-либо суждения. Например, ум может выдать вам реакцию чувства вины, или самоуничижения, или гнева, недовольства, негодования. Мысленно скажите, что вы отпускаете это. Что вы даете этому свободу, больше не держитесь за это.
Когда будете произносить это, не цепляйтесь за слова – сосредоточьтесь на ощущениях. Хорошо, если вам удастся почти не произносить эти слова, а просто позволить возникнуть соответствующим ощущениям.
Представьте, что все недовольство и другие неприятные эмоции растворяются и при этом происходит выплеск энергии, которую вы вдыхаете в себя. Негатив ушел как дым, а вы оставили себе только свет.
Это и будет означать, что вы простили.
Чтобы изменить эмоции, измените мысли
Есть и еще хороший способ не допустить возникновения негативных эмоций. Мы ведь знаем, что эмоции порождаются нашими собственными мыслями, суждениями. Сначала мы выносим суждение о том, что что-то в нашей жизни идет не так, как надо, что в ней появилось что-то плохое. И только вслед за этой мыслью приходит соответствующая ей эмоция – недовольство, или обида, или разочарование, или гнев.
Мы можем не осознавать эту мысль, но если есть подобная эмоция, значит, была и подобная ей мысль.
Но ведь наши мысли и суждения отражают вовсе не объективную реальность, а лишь наше собственное восприятие ее. В одной из книг Экхарт Толле приводит слова Вильяма Шекспира: «Нет ничего, что было бы хорошим иль плохим, но мысли превращают их в такое». В самом деле: допустим, мы смотрим в окно и видим, что там плохая погода, дует ветер и идет дождь. Мы говорим: «Сегодня ужасный день!» Мы вынесли суждение, в итоге у нас испортилось настроение, навалилась апатия, и нам ничего не хочется делать.
Но если взглянуть на погоду не глазами ложного «я», которое не хочет принимать реальность такой, как она есть, а глазами подлинного Я, то мы бы увидели, что этот день такой, какой он есть, и исходили бы из этой реальности, а не из своих суждений. Например, мы могли бы принять решение одеться потеплее, взять зонт и получить удовольствие от прогулки под дождем. Или – остаться дома, завернуться в плед и насладиться уютом и теплом под стук дождя по подоконнику. И тогда этот день перестал бы быть ужасным. Напротив, мы могли бы сказать: «Какой прекрасный день выдался сегодня!»