Русский рукопашный бой
Шрифт:
Рис. 7.8. Выход из открытого положения в закрытое
Рис. 7.9. Выход из закрытого положения в открытое
Движения эти необходимо выполнять как можно легче, без напряжения, свободную
В дальнейшем используем волну в теле.
Низкие удары ногами (двойки, тройки) используются для выведения из равновесия противника (рис. 7.10-7.13).
Рис. 7.10. Воздействие на опору (ноги) противника
Рис. 7.11. Низкий удар с нажимом под колено
Рис. 7.12. Сложный низкий удар (четыре удара вместе)
Рис. 7.13. Низкий удар по голеностопу: снаружи и изнутри
Высокие удары ногами — удары выше пояса. Тип высокого удара зависит от положения ступни ударной ноги.
Так, в случае прямого удара (рис. 7.14) ударная ступня определяет ударные поверхности: носком, всей ступней, пяткой; по отношению к прямой ступне она наклонена вовнутрь под углом 45°. Несмотря ни на что, удар будет прямым, так как ударная поверхность носка пройдет по круговой траектории в момент нанесения удара; то же будет со всей ступней и пяткой.
Рис. 7.14. Высокий прямой удар
Если ступни наклонены по отношению к прямой ступне под углом 45° наружу, ударными поверхностями будут носок, вся ступня, пятка. Удар идет как бы снизу вверх, это восходящий удар.
При круговом боковом ударе вовнутрь колено указывает вектор движения на приложение силы, оно рисует удар. Направление удара — сбоку или сверху вниз (рис. 7.15,а). Ударная поверхность — подъем стопы или основание подогнутых пальцев (подушечка).
Рис. 7.15. Круговые удары:
а — загребающий; б — боковой; в — обратный
Ступня является направляющей удара (наконечник стрелы, иголка). Разворот колена вовнутрь или наружу также участвует в направлении удара. Сам удар наносится телом, бедром, нога при этом расслабленная и кривая (вся сила в стопе). Нога никогда не выпрямляется полностью, если Вы действительно хотите
Загребающий удар всей ступней вовнутрь (рис. 7.15,б). Этот удар может быть использован и как защитное действие.
Круговой подхлест в сторону (рис. 7.15, в).
Удар назад снизу вверх по волне, ступня полностью перевернута (рис. 7.16).
Рис. 7.16. Высокий задний удар
Удар ногой в сторону (рис. 7.17).
Рис. 7.17. Высокий боковой удар
В зависимости от положения стопы и характера движения это может быть удар по круговой траектории снизу вверх — подхлест пяткой или всей ступней; толчковый удар назад пяткой или всей ступней; подбив вверх пяткой или ребром ступни.
После нанесения высокого удара любого типа:
• нога пружинит на носке для нанесения второго удара этой же ногой;
• нога ставится на пол, на нее переносится ЦТ (мы делаем шаг вперед) — удар в выпаде;
• нога, опускаясь (возвращаясь), продолжает наносить низкие удары по ногам в разных направлениях (см. рис. 7.11-7.13).
Также это могут быть различные надавливания, подцепы, подбивы, подсечки, подкаты.
Упражнение на балансировку (равновесие)
Стоя на левой ноге, бросаете свободным ходом ногу вниз и назад до «мертвой» точки — чувства, что она сейчас пойдет обратно, затем сгибаете ее в колене, подтягивая к себе (рис. 7.18).
Рис. 7.18. Балансировка
Одновременно скручиваете бедра и таким образом, разворачиваясь на 180°, раскрываетесь.
Из этого положения производите те же самые движения, возвращаясь в исходную позицию. Важно добиться, чтобы мах ноги назад, скручивание бедер и колена сами разворачивали Вас на опорной ноге.
Поворот на 180°
Быстрый поворот можно осуществить, используя загребающие движения (запашку) ногой по кругу от себя, приставляя эту ногу к опорной ноге, разворачиваясь на 180°.
Волновые движения ногами
Это упражнение позволяет отработать базовые движения для волновых ударов ногами (рис. 7.19,а, б)
Рис. 7.19. Волновое движение ногой:
а — назад; б — вперед
Разноплоскостные (лопастные) удары по лапе
Нанесение двух ударов в связке разными руками:
• работа на месте, совмещение лопастных и линейных ударов со съемом в рамку, готовность перехода на новое движение (см. рис. 7.1,а, б, в);
• работа с подтягом в выпаде (рис. 7.20,а, б, в); первый удар наносится с дальней и средней дистанции, второй — в выпаде, он ставит точку (нога-рука).