Самая полная книга-тренажер для развития мозга! Новые тренинги для ума
Шрифт:
4.2. Тренинг памяти
Необходимость хорошего развития этой возможности нашей психики вряд ли кто-то поставит под сомнение. Хорошая память – это путь к успеху, познанию, новым открытиям, комфортной жизни!
Способности нашей памяти поистине удивительны. Она, как известно, является тем самым «банком данных», из которого воображение черпает образы и сюжеты, и служит своего рода мерилом для переосмысления всех происходящих в нашей жизни вещей.
Человеческая память устроена так, что
Вы, наверняка, замечали, что при воспоминаниях чувства очень часто бывают более яркими и глубокими, чем испытываемые непосредственно в момент события. Это связано с тем, что в хранилище памяти все, когда-либо произошедшее с нами, подвергается особой «обработке» подсознанием. К процессу также подключается сознание, элементы интеллектуальной работы.
В наших силах – и далее развивать свойства своей памяти с помощью специального тренинга.
«Когда вы ели мороженое?»
Начало упражнения
Вспомните, когда вы последний раз ели мороженое. Это было дома, в кафе или на улице? В какое время суток (утро, день, вечер, ночь)? В какой компании? Какое мороженое ели вы, а какое – ваш друг (или друзья)?
Вспомните вкус мороженого, которое вы ели. Оно понравилось вам тогда?
Добавьте деталей
Постарайтесь вспомнить во всех подробностях обстановку, в которой это происходило. Какая музыка звучала? Какие другие звуки вы слышали? Были ли рядом какие-то посторонние люди?
Вспомните, как они выглядели, во что были одеты. А как были одеты вы и ваши спутники? О чем вы разговаривали? Какое настроение у вас было в тот момент? Быть может, вы думали о чем-то своем? О чем же? Какая погода была на улице? Куда вы пошли потом? Что делали?
Завершение упражнения
Воссоздайте по деталям все события того дня, начиная с момента, когда вы ели мороженое. Придумайте небольшой рассказ, описывающий ваши действия и мысли. Центральным мотивом этого рассказа должно быть мороженое.
«Вспомним имена и лица»
Начало упражнения
Вспомните имена:
• всех своих родственников;
• друзей, которые у вас были, начиная с самого раннего детства;
• воспитателей, учителей, преподавателей института;
• одноклассников, однокурсников;
• коллег, начальников.
Запишите их.
Добавьте деталей
Теперь заново перечитайте все имена. Прочитав одно имя, остановитесь.
Представьте себе лицо этого человека. В какой обстановке он вам запомнился?
Подведите итог
Какие ассоциации, воспоминания, события возникают у вас в памяти в связи с каждым человеком? Как вы относились к ним тогда? А теперь?
«Воссоздаем событие»
Продолжительность выполнения упражнения
На это упражнение дается две минуты. За это время вы должны воссоздать в памяти любое значимое событие, которое произошло с вами в последнее время. Это может быть романтическое свидание, встреча выпускников, свадьба, похороны, крупный разговор с начальством, съемки на телевидении и т. д.
Восстановите картину
Вспомните обстановку, людей, которые присутствовали там, накрытый стол, вкус блюд, фразы и отдельные слова, звучание голосов людей, которые находились рядом с вами. Вы должны воссоздать событие в мельчайших деталях, картинка должна встать перед глазами «зримо» целиком, очень ярко и объемно. Минута вам дается на припоминание общей картинки, минута – на воссоздание подробностей.
Подведите итог
После упражнения ответьте на следующие вопросы:
Картинка получилась четкой или расплывчатой?
Было ли это воспоминание более тусклым, чем реальная жизнь, или нет?
Какие детали вспомнились первыми? Какие всплыли потом?
Воссозданная в памяти картинка многоцветна, или же в ней присутствуют один-два основных цвета?
Сможете ли вы набросать план помещения, в котором происходило событие?
Можете ли вы прямо сейчас вспомнить все блюда, которые вы ели тогда (если тогда было угощение)? Представьте себе их вкус.
Можете ли вы вспомнить цвет глаз человека, находящегося ближе всех к вам?
Можете ли вы описать, как были одеты люди? Представьте себе их наряды сначала в виде цветовых пятен, затем вспоминайте детали.
Важно!
Старайтесь повторять это упражнение каждую неделю. Оно прекрасно развивает все виды памяти.
«Пригласим в гости старого друга»
Начало упражнения
Вспомните друга, с которым вы очень давно не виделись. Пригласите его в гости – в своем воображении. Представляйте, как он берет билет на поезд или садится в машину и едет к вам.