Самая полная книга-тренажер для развития мозга! Новые тренинги для ума
Шрифт:
Затем выйдите на альфа-уровень любым из освоенных вами способов. Представьте картину чистоты и порядка в шкафах и тумбах. Представьте себя вблизи этой чистоты и порядка и то, как вы наслаждаетесь этой картиной, как вам приятно надевать выглаженную одежду, и как гордитесь собой, что сделали это, и как радуетесь и получаете удовольствие от этого.
Вернувшись в обычное состояние, сразу же берите в руки утюг, чтобы получать наслаждение от наведения порядка уже в реальности.
Подобным же образом вы можете настроить себя на выполнение любого дела, в котором для вас желательно получить положительный
Освобождаем мозг от «оков»
Стресс, страх, чувство вины и комплекс жертвы являются частыми врагами, блокирующими эффективность работы мозга. Эти состояния искажают наше мышление, ввергая нас в состояние неуверенности, сомнений, неспособности принимать решения и эффективно действовать.
Особенно опасны пожиратели нашего здоровья и продуктивности работы мозга страхи и стрессы, буквально подстерегающие нас на каждом шагу.
Как вырваться из замкнутого круга?
Хосе Сильва предлагает для избавления от них два действенных метода: изменение отношения к проблеме и расслабление. Каждый из них помогает другому и усиливает его. Меняя отношение к проблеме с негативного на позитивное, мы мгновенно расслабляемся, отчего замедляется частота волн мозговой активности. Расслабляясь, мы также замедляем частоту волн мозговой активности и выходим на альфа-уровень, а в этом состоянии нам гораздо легче изменить отношение к проблеме.
Совсем без страха жить нельзя, ведь страх – это естественный природный механизм, присущий не только людям, но и животным и призванный обеспечить наше выживание перед лицом опасности. Страх, во-первых, включает механизм самосохранения, удерживая нас от ненужного риска, а во-вторых, мобилизует в момент опасности, способствуя выбросу адреналина в кровь и давая тем самым дополнительные силы, чтобы либо бороться, либо спасаться бегством.
Но все дело в том, что с реальным страхом мы в нашей повседневной жизни встречаемся довольно редко. Гораздо чаще наши страхи иллюзорны. Они возникают из неверных представлений о себе и об окружающей действительности. Например, вам может казаться, что вы не справитесь с порученной работой. В итоге вы боитесь, что вас накажут или уволят. Но на самом деле вы прекрасно справляетесь с этой работой, и ваш страх основан лишь на недооценке самого себя.
Большая часть наших псевдострахов порождена именно негативными ожиданиями, которые сразу же сказываются на работе мозга. Понимание этого является ключом к избавлению от таких страхов. Нам нужно просто выйти на альфа-уровень и поменять негативное ожидание на позитивное. Иными словами, если вы от какой-либо ситуации ожидаете плохого – начните ожидать от нее хорошее.
Не нужно спрашивать себя: чего я боюсь? Лучше спросите себя: чего плохого я ожидаю? Затем спросите себя: а как бы я себя вел и что делал, если бы не ожидал плохого? Ваш мозг сразу найдет позитивные ответы. Вы перестанете думать, что плохого может произойти, и начнете думать о хорошем, что может произойти.
Если сразу ничего не приходит в
Вы применяете принцип полярности: переключаетесь с отрицательного на положительное. Благодаря этому страх теряет над вами свою власть!
Даже более того: вы перепрограммируете свою жизнь на позитивный лад.
Потому что, находясь под властью страха, человек программирует себя на привлечение в свою жизнь всевозможного негатива. Он не дает себе шанса на успех, потому что его возможности ограничены страхом. Когда вы вместо ожидания плохого начинаете ожидать хорошего, жизнь раскрывает перед вами все ранее закрытые двери.
Также для избавления от страхов очень полезно применять технику Золотых Образов, описанную в предыдущем разделе.
Но только обязательно помните, что нам нужно избавляться не от всякого страха – нам мешает лишь иллюзорный страх. При малейших признаках страха нужно всегда задавать себе вопрос: говорит ли мой страх о реальной опасности? Нужен ли он мне? Если реальной опасности нет – ваш страх не нужен. А различить реальную опасность и иллюзорную вам будет легче, если вы выйдете на альфа-уровень.
Цели победителя
Эта техника программирует мозг на постановку целей, которые позволяют вам почувствовать себя победителем.
Подумайте о том деле, которое вы делаете хорошо и в котором хотели бы преуспеть. Войдите в альфа-состояние и представьте себе, как вы занимаетесь этим делом. Пусть ваша воображаемая картинка будет как можно более яркой и объемной.
Рассмотрите на альфа-уровне эту деятельность во всех ее аспектах. Представьте себе, как вы успешно справляетесь с каждым аспектом деятельности и получаете желаемые для вас результаты.
Затем вернитесь в обычное состояние и подумайте о том, как вы можете улучшить результаты своей работы. Определите, в каких показателях вы будете измерять улучшение этих результатов: в количественных, качественных или временных. Иными словами – хотите вы делать то, что делаете, больше, лучше или быстрее?
Затем нужно снова выйти на альфа-уровень и представить себе картинку, как вы делаете вашу работу в больших объемах, лучше или быстрее – в зависимости от выбранного вами критерия оценки. Опять же, эта картинка должна быть как можно более яркой и объемной. Очень четко представьте себе, как ваши результаты в работе улучшаются. Представьте себе, что вы будете чувствовать при этом – гордость, радость, удовлетворение? Запомните эти чувства и сам образ, их вызвавший.
В медитативном состоянии к вам могут прийти также новые идеи по поводу того, как можно усовершенствовать ваш труд или как применить к нему нестандартные творческие подходы. Вам даже может прийти в голову идея какого-нибудь изобретения или совершенно нового продукта, который может родиться в результате вашей работы.
Запомните все образы, которые придут вам в голову, и вспоминайте их каждый раз, когда будете приступать к делу в реальности. Очень скоро картины желаемого начнут воплощаться в жизнь.