Самолечение. Полный медицинский справочник

Семенова Наталья

25. Полынь обыкновенная. Отвар травы (3 ч. л. на 300 мл воды) по 1/2 стакана 3 раза в день в течение 30 дней.

26. Элеутерококк. Экстракт корня на водке (1: 1) по 25–30 капель в день за 30 мин до еды.

27. Любисток. Настой корней (1 ст. л. на 400 мл воды) по 1/2 стакана 4 раза в день до еды.

28. Майоран. Настой травы (1 ст. л. на 400 мл воды) по 1/2 стакана 4 раза в день.

29. Ясменник душистый. Настой травы (2 ст. л. на 400 мл воды) по 1/2 стакана 4 раза в день до еды.

Ядовито – дозу не увеличивать.

30. Ива белая. Отвар коры (20: 200) по 1 ст. л. 6 раз в день.

31. Горец

перечный. Отвар травы (12: 200) по 1 ст. л. 3 раза в день.

32. Коровяк. Настой цветов (10: 200) по 3 ст. л. 3 раза в день.

33. Очный цвет пашенный. Отвар травы (1 ст. л. на 400 мл воды) по стакану 2 раза в день.

34. Мята перечная. Отвар травы (50: 10 000) вылить в ванну. Ванну принимать ежедневно.

Психотерапия

Заикание

1. Необходимо заниматься речью каждый день минимум в течение 1 ч.

2. Читать художественную литературу вслух, медленно, спокойно, сделав предварительную разметку текста для ритмостимуляции. Обозначения: (+) – «вдох», (—) – «выдох».

3. Читать стихи вслух.

4. Читать скороговорки: (+) пру (—) жу (—) пруд, (+) пружу (—) пруд, (+) пружу пруд (—); также: гну прут в дугу, брожу в бурю, во рву траву рву, купи кипу пик, Фрол дрова колол, гром грохочет громко.

5. Пересказывать тексты.

6. Необходимо от 1 до 4 раз в неделю усваивать настрои, читать или слушать записанный на магнитофон настрой.

Методика усвоения настроев. Легче усваивать настрой, если прослушивать его в звукозаписи. Наговорить настрой на магнитофон вы можете для себя сами (или попросить кого-нибудь). Тон изложения должен быть твердым, деловым, убедительным, без всякого пафоса. Таким же тоном при возможности проговаривайте настрой вслух, а нет условий – читайте или проговаривайте по памяти, про себя. Одни люди предпочитают прослушивать настрой, другие – прочитывать. При прослушивании можно еще и делать что-нибудь по хозяйству. Но лучше, если вы постараетесь не отвлекаться и сосредоточитесь.

Для усвоения настроев используйте время, пропадающее зря, например по пути на работу и домой.

Настраивайте себя на глубокое, прочное усвоение настроев. В этом вам поможет настрой на усиление волевого внимания.

Независимо от того, знает человек текст наизусть или нет, настрой усваивается только в процессе его прослушивания или проговаривания. Усваивать настрой нужно до тех пор, пока ваше состояние не придет в полное соответствие с содержанием настроя.

При усвоении настроя старайтесь вести себя как можно активнее (лучше ходить), прилагайте усилия к запоминанию текста. Это повышает эффективность усвоения.

Усвоить настрой – значит привести себя в полное соответствие с его содержанием (а не просто запомнить).

Те фрагменты текста, которые вам больше нравятся и имеют для вас особое значение, полезно прослушивать, прочитывать или проговаривать по памяти большее число раз. Особенно полезно при прослушивании настроя повторять мысль за мыслью громко вслух, обязательно останавливая магнитофон.

Для устранения любых новообразований необходимо переписывать настрой с магнитофона на бумагу; прослушав одну фразу, надо нажать кнопку «Пауза» и полностью ее записать, соблюдая орфографию. За это время из головного мозга идет мощнейший импульс во внутреннюю

среду организма, уничтожающий новообразование. При переписывании настроя с книги надо запомнить всю фразу, обязательно закрыть книгу и затем записать эту фразу. Переписывание настроя отдельными словами бесполезно.

Вот два настроя на ваш выбор.

Настрой против заикания. Меня ничем не возьмешь, меня ничем не запугаешь. Я всегда могу соразмерить свое речевое усилие и говорить с усилием в десять раз меньше, в сто раз меньше. Если трудная обстановка, я могу сделать еще меньшее речевое усилие и могу наметить практически любой запас прочности. И отсюда-то исходит моя уверенность в том, что я действительно могу сказать совершенно легко, абсолютно свободно. Я могу получить практически любой запас надежности, любой запас прочности хорошего произношения, легкого произношения. И потому, конечно, меня ничем не запугаешь.

Я упорнейшим образом учусь говорить с любой частью обычного усилия – с 1/10, 1/100, 1/1000. И могу соразмерить свое речевое усилие с той обстановкой, в которой мне надо говорить. И на любую обстановку, и на любую жизненную ситуацию я могу получить любой желательный мне запас надежности, запас прочности легкого, абсолютно легкого произношения. Потому-то я всегда и говорю смело, уверенно. И иду на разговор в любой обстановке, с любым человеком смело, уверенно. Потому-то я беспредельно убежден в том, что я всегда могу сказать хорошо, могу сказать легко-легко, абсолютно свободно. Потому-то я и не волнуюсь. Другие люди, даже с нормальной речью в обычных условиях, начинают заикаться на экзаменах или в какой-нибудь другой трудной обстановке, потому что они не умеют соразмерить свои усилия, а я умею. Так у меня еще больше запас надежности, еще больше запас прочности хорошего, легкого произношения по сравнению с обычными здоровыми людьми.

И тем более я непоколебимо уверен в том, что я всегда могу сказать легко-легко, абсолютно свободно. Я это твердо знаю, как действительный факт. Я на самом деле всегда могу сказать легко-легко, абсолютно свободно. Потому-то я и иду на речевое общение смело, уверенно, в любой обстановке, с любыми незнакомыми людьми.

Я способен безгранично, практически безгранично управлять степенью своего речевого усилия. И могу говорить практически с любой степенью речевого усилия, с любой степенью речевого напряжения. Таким образом я могу создать практически любой запас прочности, любой запас надежности, абсолютно легкого, абсолютно свободного произношения. Потому-то я и иду на речевой контакт с людьми смело, уверенно. Я всегда говорю беспредельно смело, беспредельно уверенно в том, что я всегда скажу хорошо, красиво, легко-легко, абсолютно свободно.

У меня хорошая речь. У меня хорошая речь. Меня всегда с удовольствием слушают другие люди. Все мои товарищи знают, что в любой трудной обстановке я могу сказать хорошо. И на занятиях в институте, на всевозможных семинарах я всегда выступаю смело, уверенно. Всегда могу сказать легко-легко, абсолютно свободно. Я действительно человек смелый, твердо, беспредельно твердо уверенный в себе. Я все смею, все могу и ничего не боюсь. Я в любой обстановке беспредельно управляю своей речью. Управляю степенью своего речевого усилия.