Самомассаж. Снимите боль своими руками
Шрифт:
Седативные точки:
Легкие – точка P5
Толстый кишечник – точка GI2
Желудок – точка E45
Селезенка – точка RР5
Сердце – точка C7
Тонкая кишка – точка IG8
Мочевой пузырь – точка V65
Почки – точка R1
Перикард – точка MC7
Три обогревателя – точка TR10
Желчный пузырь – точка VB38
Печень – точка F2Тонизирующие точки:
Легкие – точка P9
Толстый кишечник – точка GI11
Желудок – точка E41
Селезенка – точка RР2
Сердце – точка C9
Тонкая кишка – точка IG3
Мочевой пузырь – точка V67
Почки – точка R7
Перикард – точка MC9
Три обогревателя –
Желчный пузырь – точка VB43
Печень – точка F8Противоболевые точки:
Легкие – точка P6
Толстый кишечник – точка GI7
Желудок – точка E41 (тонизирующая)
Селезенка – точка RР8
Сердце – точка С6
Тонкая кишка – точка IG6
Мочевой пузырь – точки V63; V59 (к ЧМ2)
Почки – точки R5; R8 (к ЧМ6); R9 (к ЧМ7)
Перикард – точка MC 4
Три обогревателя – точка TR7
Желчный пузырь – точка VB36; VB35 (к ЧМ3)
Печень – точка F6Запомните простое правило: если в какой-то точке тела при касании или массаже вы испытываете болезненные ощущения, то стоит выяснить, каким органом заведует эта точка. Обычно это сигнал, что в вашем теле есть неполадки. Но даже если вы не знаете причины боли, попробуйте массировать «нехорошую» точку. Обычно массаж помогает справиться с болезненностью точки, а, следовательно, вы устраняете проблему уже не на энергетическом, а на физическом уровне. Массаж полезен и для общей гармонизации тела и энергий, которые в нем циркулируют. Называется такой общий массаж тела гармонизацией меридианов.
Гармонизация меридианов
Все меридианы, по китайской традиции, имеют пары. Одни меридианы относятся к Ян, мужской энергии, другие к Инь – женской энергии. И пока равновесие между энергиями не нарушено, тело пребывает здоровым. Но если побеждает Ян-энергия, активная и мощная, органы могут «перегорать» из-за слишком активной работы, а если побеждает Инь-энергия, наступают вялость и застой в работе органов. Только равновесие дает здоровье. Поэтому-то и полезно научиться проводить массаж меридианов, помогая своему организму налаживать хорошую и правильную работу.
Комплекс «Балансировка каналов»
Уравновешивание меридианов начинается с каналов сердца и тонкой кишки. Растираем и разминаем канал сердца от подмышечной впадины до ногтя мизинца на левой руке (канал идет от подмышки по внутренней стороне плеча, по нижней внутренней стороне предплечья и заканчивается на мизинце). Затем работаем с каналом тонкой кишки – от середины лопатки вдоль внешней стороны руки до внешней стороны мизинца.
Следующая пара – каналы легких и толстой кишки. Растираем канал легких от середины ключицы до внешнего конца ключицы, и затем по внешней части руки до основания ногтя большого пальца. Переходим к каналу толстой кишки . Растираем его от лучевого края ногтя указательного пальца, по внешней стороне предплечья через локоть по наружной стороне плеча и плечевой сустав, к надключичной ямке, где канал выходит на шею.
Канал тройного обогревателя растираем от основания ногтя безымянного пальца с локтевой стороны, затем делаем массажные движения по середине тыльной стороны кисти, вверх по предплечью, через плечо, идем в район лопатки и поднимаемся по шее до уха.
Канал перикарда массируем от точки в районе четвертого ребра на середине расстояния между центральной линией туловища и боковой стороной тела, идем к плечевому суставу, по плечу, к локтю, лучезапястному
Канал желудка массируем от точки в середине паховой складки вниз по бедру, по голени, по тылу стопы и по наружной стороне 2-го пальца ноги.
Канал селезенки начинаем массировать от внутреннего края ногтя большого пальца ноги, до переднего края внутренней лодыжки; затем вниз вдоль заднего края большеберцовой кости по внутренней стороне бедра до точки, расположенной примерно на ладонь выше коленной чашечки.
Канал желчного пузыря массируем от точки, расположенной на ягодице сзади от тазобедренного сустава, затем по наружной поверхности бедра, голени к внешней лодыжке, по тыльной стороне стопы до внешней стороны ногтя 4-го пальца ноги.
Канал печени растираем от наружной части большого пальца ноги по внутренней стороне стопы и голени, затем по внутренней поверхности бедра до точки, расположенной на внешней поверхности бедра примерно на границе нижней черты ягодиц.
Канал мочевого пузыря массируем от точки в середине подъягодичной складки, затем идем вниз до подколенной складки, переходим с внешней поверхности бедра на заднюю, промассировав всю подколенную складку, спускаемся по голени, снова возвращаемся на внешнюю сторону стопы и завершаем движение у основания мизинца стопы.
Канал почек растираем от точки, расположенной в центре ступни, в ямке между II и III костями плюсны и пяткой; идем по внутренней стороне стопы к верхнему краю пяточной кости, через нижнюю часть внутренней лодыжки поднимаемся до точки у внутреннего конца подколенной складки.
Массаж каналов можно проводить и не руками, а специальной массажной щеткой. Щетка для массажа должна быть упругой, но в то же время мягкой. Жесткие щетки травмируют кожу. В отличие от массажа руками при массаже щеткой охватывается сразу несколько меридианов.
Поэтому порядок массажа таков:
1. Задняя поверхность левой руки: от кончиков пальцев до плеча.
2. Передняя поверхность левой руки: от плеча до кончиков пальцев.
3. Задняя поверхность правой руки: от кончиков пальцев до плеча.
4. Передняя поверхность правой руки: от плеча до кончиков пальцев.
5. Внутренняя поверхность левой ноги: от большого пальца стопы до паха.
6. Передняя, наружная и задняя поверхности левой ноги (поочередно): от верхней части бедра до пальцев стопы.
7. Внутренняя поверхность правой ноги: от большого пальца стопы до паха.
8. Передняя, наружная и задняя поверхности правой ноги (поочередно): от верхней части бедра до пальцев стопы.
Массаж длится недолго – от полутора до двух минут. Руки и ноги массируют дважды или трижды.
Специалисты рекомендуют проводить такой массаж по утрам для повышения тонуса организма. На ночь этого делать не стоит – можете вызвать бессонницу.
Не стоит делать такой массаж каждый день. Если вы хотите повысить иммунитет и поднять тонус организма, то выполняйте массаж курсом в течение двух недель, затем сделайте перерыв. Хорошо, если между сеансами массажа у вас будут дни отдыха. Как ни проста и ни полезна эта процедура, но злоупотребление ни к чему хорошему не приводит. Если вы человек относительно здоровый, то можете выполнять массаж раз в неделю. Этого вполне хватит. А когда почувствуете какой-то дискомфорт в теле, проведите короткий массажный курс – в несколько дней или в течение недели.