Самоучитель по психологической сепарации
Шрифт:
Хотят спрятаться от родителей подальше, а иногда полностью разорвать с ними отношения.
2.3. Виртуальный (воображаемый) прибор для определения степени завершенности сепарации по А. Экзистенц
Виртуальный – означает «возможный, воображаемый или, например, существующий в сети интернет» – все эти значения нам подходят.
Прибор, конечно, – это метафора, но она помогает глубже погрузиться в диагностику.
Что
Она проградуирована в процентах.
100 % – полная завершенность сепарации: человек стал взрослым, зрелым, в любом отношении самостоятельным, без претензий к близким; все обиды на них прощены; отношения с родителями доброжелательные, понимающие, уважительные. Жизнь в собственной молодой семье построена гармонично, на разумных принципах и на сердечном чувстве.
75 % – люди, которые вышли на «финишную дугу сепарации». Они путем самотерапии, личностного роста или же еще и с помощью психолога вылечили свои сепарационные травмы и восстанавливают отношения с близкими людьми, умея выстраивать и отстаивать свои границы, принимать других людей такими, какие они есть; эти люди завоевали экономическую независимость и освободились от многих когнитивных искажений. Они уверенно движутся к высокому уровню гармонии в своей жизни.
50 % – люди, прошедшие половину сепарационного пути.
25–50 % – в этом числовом интервале находится подавляющее большинство людей; это все невротики с разной степенью расстройства. Все они, несмотря на переменный успех, продолжают сепарацию или находятся во временном психическом «тупике», например в сепарационной депрессии, и нуждаются в помощи психолога.
Чем ближе к нулевой отметке шкалы, тем ниже у человека самооценка, вера в себя, тем меньше у него ресурсов, тем сильнее его психологические защиты.
0–25 % – старт сепарации; осознание симбиоза и решение двинуться в «героический» путь.
0% – полный симбиоз (слияние); сепарация еще не развернулась и существует как потенциал.
Специалист рассказывает клиенту психологический смысл тех чисел, которые находятся на шкале прибора. Сам-себе-психолог уже прочитал это выше. Пользователи садятся в удобное место, расслабляют свое тело, погружаются глубоко в себя и мысленно в воображении проходят всю шкалу от ноля до 100 %; при этом просят свою бессознательную часть подсказать им, в каком месте этой шкалы они находятся. Смотрите, какое число покажет стрелка. Верьте своему первому отклику – он правильный. Зная теперь степень завершенности сепарации, человек может сознательно планировать ее следующие этапы.
2.4. Действия родителей и взрослеющего ребенка для успешной сепарации
Перечень действий взрослеющего ребенка для успешной сепарации:
Осознать, что у вас на данном этапе жизни сильная эмоциональная зависимость от родителей.
Обсудить с родителями свои планы, рассказать свое видение жизни, показать, что вы теперь достаточно
Кроме этого, вы нашли хорошую работу и стали экономически независимым от родителей человеком.
Стараться всегда начатое дело доводить до конца.
Осознать, что вы и ваши родители – хотя и родные, но, как личности, очень разные люди.
Отказаться от идеализации. Стараться видеть мир таким, какой он на самом деле.
Избавляться постепенно от иррациональных убеждений.
Создать психические границы своей личности и проявлять волевые качества при их защите.
Взять ответственность за свою жизнь полностью на себя.
Поблагодарить родителей за все хорошее и полезное, что они для вас сделали.
Простить родителей за то плохое, что они сделали вам осознанно или неосознанно.
Попросить у родителей прощения за свои плохие поступки, совершенные с умыслом или неумышленно.
Простить себя за все грубые ошибки и не заниматься самоедством, понимая, что ошибка – обычное дело на пути познания.
Признать свое право лично руководить своей жизнью без родительского участия.
Действия родителей для успешной сепарации:
Оба родителя должны быть сами внешне и внутренне сепарированы и обладать автономностью.
Воспринимать своего ребенка таким, какой он есть, а не таким, каким бы вам хотелось его видеть.
Не запрещать ему открыто выражать свои чувства, признавать их и понимать, а также не игнорировать потребности ребенка в их раскрытии.
Помогать и поощрять действия ребенка, направленные на здоровое исследование окружающего мира, пользуясь словом «да» в два раза чаще, чем словом «нет».
Обеспечить безопасность непосредственного окружения, для того чтобы ребенок мог эффективно познавать окружающий мир, позволить ему его исследовать.
Поощрять выражение независимых мыслей, чувств и действий в соответствии с возрастом ребенка.
Быть способными выразить понимание, поддержку и обеспечить воспитание, когда ребенку это понадобится.
Демонстрировать эффективную психологическую независимость, спрашивая ребенка прямо, чего он хочет; открыто выражать собственные чувства.
Быть примером для ребенка.
Объяснять ребенку запреты, не прибегая к силовым методам.
2.5. Психологический портрет хорошо отсепарированной личности
Ваши поступки и решения не зависят от мнения родителей и других людей, их одобрения или осуждения.
Вы умеете:
– говорить «нет», не испытывая чувства вины или других негативных эмоций;
– просить у других людей то, что вам нужно, а если отказывают, вы не обижаетесь;
– сохранять эмоциональную связь с родителями, друзьями, партнерами; сохранять независимость суждений и поступков и нерушимость своих границ;
– позаботиться о себе материально;
– озвучивать свое мнение в присутствии родителей, зная, что оно не совпадает с родительским или даже полностью противоположно.