Самозащита

Карякин Б. П.

Разучивание. Прием отрабатывается по аналогии с предыдущими комбинациями.

Подставка предплечья и бросок через спину с колена

Среди многих приемов, которые применимы для защиты против поражения кулаком прямо, особо рекомендуется бросок через спину с колена. Несмотря на кажущуюся сложность, он динамичен и удобен для исполнения.

Лучше применять этот прием, когда противник обладает высоким ростом, большой массой и силой. Подставка-захват

и бросок через спину выполняются эффективнее против агрессивного нападения. Комбинацию применяют, как бы отступая от Н.

Из исходного положения выполнить подставку, слегка отклоняя голову назад (37а). Захватить ударяющую (правую) руку за локоть или рукав левой рукой. Потянуть ее вверх, одновременно захватывая правой рукой правый лацкан пиджака Н. Продолжая тянуть его вверх двумя руками, правую ногу поставить между ног Н, повернуться к нему спиной. Опускаясь на правое колено, продолжать тянуть руками вперед—вверх (37б). Туловище держать прямо. Продолжая тянуть вперед — вверх, подняться (37в), а затем, завершая бросок, руки подобрать к себе (37 г).

Разучивание. Прием отрабатывается аналогично предыдущим.

Подставка предплечья и бросок "мельница"

В тех случаях, когда удар выполняется не правой, а левой рукой прямо, удобнее всего, осуществив защиту правой рукой, выполнить бросок «мельница», или, как его сейчас называют, — через плечи с колена. Лучше применять «мельницу» и в тех случаях, когда Н высок или обладает большой массой.

Выполняя подставку правой рукой под удар левой прямо (38а), сразу надо сделать захват этой руки под локоть. Натаскивая захваченную руку вверх, одновременно поворачиваясь левым боком, поставить левую ногу возле левой ноги Н. Продолжая тянуть захваченную руку вверх и вперед, опуститься на правое колено (38б).

Продолжая тянуть Н вверх, удерживать свое туловище прямо, а левой рукой или обхватить ногу Н (левую), или подставить предплечье под колени. Поднимая Н вверх, способствовать броску (38 в, г).

Разучивание. Комбинация осваивается по аналогии с предыдущими.

Защита от удара ногой

Уклон

В наше время, когда широко распространяются восточные единоборства, где акцент смещен на удары, выполняемые ногами, защита от таких ударов особенно актуальна. Они в своем большинстве длительны по времени.

Так, рассматриваемая структура удара ногой требует на выполнение шага, регулирующего расстояние, постановку опорной ноги, сгибание ноги и удар почти секунду.

Первые движения Н являются той информацией, которая позволяет подготовиться к защите уклоном от удара ногой. Уверенное освоение оборонительных действий обеспечивает надежную защиту в такой ситуации.

Защита уклоном с разворотом туловища и шагом (прыжком) в сторону (вправо) дает возможность выиграть время, создать удобную позицию для последующих действий, например, для ударов рукой, ногой, для броска и т. д. (39).

Разучивание. Обучающиеся располагаются друг против друга. Н выполняет удар ногой из положения боком к 3. Последний

выполняет уклон в сторону (вправо) с шагом. Далее присоединяется удар или бросок.

Уклон и подставка рук

Нанести сильный поражающий удар для Н «заманчиво» на расстоянии. Таким приемом является, например, хлест ногой, стоя лицом вперед. Он выполняется из стойки, когда опорная нога впереди, а ударяющая сзади.

Наиболее эффективным способом защиты от этого удара является уклон: по времени он выполняется гораздо быстрее.

Защиту от ударов правой ногой хлестом выполняют, делая уклон шагом правой ноги влево — вперед, т. е. в сторону ударяющей ноги Н, одновременно отбивая ее правой рукой (40).

Другой защитный вариант: шаг левой ногой вперед в сторону опорной ноги Н, выполняя подставку-отбив левой рукой (41).

Разучивание. Уклон и подставка-отбив разучиваются синхронно.

Уклон от удара в прыжке

Среди ударов, выполняемых в каратэ, наиболее часто рекламируется удар ногой в прыжке. Удар ногой без опоры особой силой не выделяется. По времени, уходящему на его выполнение, — сгибание ног для прыжка, выпрыгивание, зависание, удар ногой, а затем и приземление — он занимает почти последнее место среди возможных атакующих действий. За это время любой человек, даже без особой реакции, способен выполнить уклон в сторону, шаг и удар (или бросок). Особо слабое место — момент приземления. Удар в прыжке больше рекламируют, чем применяют.

Наиболее эффективное продолжение после уклонения от удара ногой в прыжке — удар правой рукой в челюсть (42) или задняя подножка.

Разучивание. Один партнер выпрыгивает для удара, а другой выполняет только уклон в сторону ударяющей ноги. После освоения уклона присоединяется в комбинацию удар или бросок.

Подставка рук в положении на коленях

Может сложиться ситуация, когда 3 находится в неудобном положении, т. е. на четвереньках, на коленях, не успев встать, и т. д. Положение и диктует способы защиты. Например, если 3 стоит на коленях, то после подставки рук под удар ногой ему надо встать, а затем выполнить следующий прием защиты, который будет подсказан ему действиями Н. Например, захватить ногу и провести бросок. Опережая, нанести удар. После подставки захватить пятку и выполнить скручивание и т. д.

Защита подставкой в положении на коленях при ударе сбоку выполняется способами «квадрат» (43) и «параллели» (44). Руки, сложенные предплечьем на предплечье, образуют как бы квадрат, что позволяет «держать» удар большой силы. Способ «параллели» заключается в том, что руки сгибаются в локтях до прямого угла и предплечья ставятся параллельно. Можно руки соединить вместе для придания им большей жесткости и даже складывать ладони.

Разучивание. Освоение подставки можно выполнять самостоятельно. 3 занимает положение на коленях, при этом опирается руками о землю (пол, ковер и т. д.). Затем, отталкиваясь от пола, складывает руки «квадратом». Потом быстро встает на ноги. Так же происходит и с освоением «параллелей». При наличии партнера осуществить для всех видов защит имитацию ударов ногой.