Самый легкий способ бросить есть
Шрифт:
Минеральная вода 0 у. е.
До ужина можно съесть 150 г брынзы (0 у. е.), 10 маслин (1,4 у. е.), выпить чай без сахара с лимоном (0 у. е.).
250 г отварного карпа 0 у. е.
100 г говяжьего студня 4 у. е.
100 г цветной капусты по-корейски 6 у. е.
Минеральная вода 0 у. е.
Среда
Омлет
Чай/кофе без сахара 0 у. е.
200 г бифштекса говяжьего 6 у. е.
200 г отварной стручковой фасоли 6 у. е.
150 г сыра 0 у. е.
10 маслин 1,4 у. е.
Минеральная вода 0 у. е.
До ужина можно съесть 150 г обезжиренного творога (2,7 у. е.), заправив его 1 ч. ложкой сгущенных сливок с сахаром (1,2 у. е.), выпить чай без сахара с лимоном (0 у. е.).
300 г копченой кеты 0 у. е.
150 г пекинской капусты 3,3 у. е.
100 г овощной смеси (заморозка) 5,9 у. е.
200 г сухого белого вина 2 у. е.
Чай/кофе без сахара 0 у. е.
Четверг
1 хрустящий хлебец «Пять злаков» 5,7 у. е.
200 г вареной колбасы 0 у. е.
Чай/кофе без сахара 0 у. е.
Куриный бульон 0 у. е.
Блинчик 8 у. е.
100 г колбасного фарша 2,8 у. е.
Минеральная вода 0 у. е.
До ужина можно съесть 30 г арахиса (3 у. е.), пить кофе без сахара.
200 г консервированного судака в томате 7,4 у. е.
100 г квашеной капусты 3 у. е.
100 г редиса 4 у. е.
Зеленый чай без сахара 0 у. е.
Пятница
150 г тунца в масле 0 у. е.
100 г консервированного зеленого горошка 6,5 у. е.
50 г пекинской капусты 1,1 у. е.
Чай/кофе без сахара 0 у. е.
250 г копченой куриной голени 0 у. е.
50 г соленой черемши 3 у. е.
100 г цветной капусты по-корейски 6 у. е.
Минеральная вода 0 у. е.
До ужина можно съесть 100 г крабовых палочек (4,2 у. е.), выпить зеленый чай без сахара (0 у. е.)
200 г говяжьих сарделек 3 у. е.
200 г зеленой консервированной фасоли 8,6 у.е.
50 г листового салата 1 у. е.
Чай/кофе без сахара 0 у. е.
Суббота
1
100 г горбуши слабой соли 0 у. е.
Йогурт 1,4 %-й жирности 3,5 у. е.
Чай/кофе без сахара 0 у. е.
250 г буженины 0 у. е.
100 г консервированной моркови 4,2 у. е.
50 г консервированного зеленого горошка 3,2 у. е.
Минеральная вода 0 у. е.
До ужина можно съесть 150 г сыра (0 у. е.), 50 г кедровых орехов (5 у. е.), выпить кофе без сахара (0 у. е.).
250 г отварного куриного филе 0 у. е.
100 г отварных макарон 19 у. е.
1 соленый огурец 2 у. е.
Зеленый чай без сахара 0 у. е.
Воскресенье
Омлет из 2 яиц и 50 мл молока 3,5 у. е.
100 г сыра 0 у. е.
Чай/кофе без сахара 0 у. е.
200 г студня говяжьего 0 у. е.
1 столовая ложка хрена 0, 4 у. е.
100 г консервированной зеленой фасоли 4,3 у. е.
2 маринованных огурца 3 у. е.
Минеральная вода 0 у. е.
До ужина можно выпить 100 мл сливового сока с мякотью (11 у. е.)
200 г мясных фрикаделек (полуфабрикат) 4 у. е.
150 г консервированных патиссонов 6,1 у. е.
100 г икры баклажанной 5,1 у. е.
Чай/кофе без сахара 0 у. е.
Conclusion
После выборочного обзора знаменитых диет, что же мы имеем:
1. Подтвержденную диетологами-практиками информацию о способах исключения из своего рациона сахаросодержащих продуктов.
2. Сомнения в необходимости строгого белкового рациона.
3. Убеждение в необходимости клетчатки.
4. Наблюдение о рациональной дозировке блюд.
5. Мнение о том, что Монтиньяк — лучший:-).
6. Представление о том, как выглядят программы и строятся рецепты каждого приема пищи.
7. Возможность самостоятельно выбрать или скомбинировать программу, исходя из своих личных пристрастий.
Доброй ночи и удачи
Дорогой Я Толстый,
Тебе трудно в это поверить, но пришло время прощаться. Навсегда. Мы были вместе… лет, за это время случалось и хорошее, и плохое. Но теперь все кончено. Я больше никогда не буду полнеть. Ты научил меня многому. Теперь я знаю, как бросить есть без разбора, и как жить без тебя.