Счастье здесь. Руководство по трансформации личности. Обретение гармонии и баланса
Шрифт:
Как уже было сказано, любовь к себе создает точку опоры, которая позволяет реализовывать свой потенциал и свои мечты.
Нужно изменить внутренние установки. Вот один из самых быстрых и верных путей к любви: нужно работать над любовью к себе. И над своей самоценностью.
Ежедневно. Ежечасно. Здесь и сейчас.
Для того чтобы мечты сбывались, необходимо любить себя.
Для того чтобы реализовываться благостно в обществе, социуме, семье, необходимо любить себя.
Прощение. Это самое простое упражнение. Возьмите тетрадь или блокнот и напишите: «Я прощаю себя за…» Продолжите эту фразу десять
Где-то через неделю местоимение «Я» можно заменить на имена тех людей, которые вызывают злость или раздражение. Попытайтесь найти плюсы в людях, которые вам неприятны. Помимо того, что так можно быстрее научиться объективно оценивать действительность, так вы легче и быстрее сможете научиться находить позитивные стороны в жизни. Продуктивно заниматься данным упражнением каждый день в течение 1–1,5 месяцев.
Похвала. Ни дня не стоит проводить, не похвалив себя. Пусть это будет даже самая мелочь – например, покормленная бездомная собака, или же выгодная покупка. Некоторые люди любят отговариваться – мол, я не могу хвалить себя без толку, ни чего-то хорошего я не совершил. Однако это ложная скромность. Это в большей степени свойство ленивого ума, неумение находить хорошее в мире и в самом себе. Поэтому нужно научиться хвалить себя на постоянной основе.
Поиск позитива. Во многом данное упражнение похоже на предыдущие. Его смысл заключается в том, что нужно научиться находить во внешнем мире положительные вещи. В течение каждого дня необходимо обнаруживать для себя в несколько раз больше позитивных моментов, чем неприятных – начиная от отсутствия очереди в магазине и заканчивая хорошей погодой.
Тем, кто находится в депрессии, рекомендую каждый день «собирать» не менее 15 положительных моментов.
Аффирмации
• Я люблю и принимаю себя безоговорочно.
• Я одобряю себя.
• Я уникален и принимаю свою уникальность.
• Я уважаю себя, и я достоин уважения других.
• Я свободно делаю мой собственный выбор и самостоятельно принимаю решения.
• Я легко выражаю свои мысли, и я знаю, что другие уважают мою точку зрения.
• Я осознаю свою систему ценностей и уверен в решениях, которые принимаю на основе моего текущего осознания.
• Моя самооценка позволяет мне принимать комплименты легко, а также свободно делать комплименты другим людям.
• Я принимаю других людей такими, какими они являются, и, в свою очередь, они принимают меня таким, какой я есть.
• Я ощущаю любовь и тепло к себе, потому что я уникален и ценен.
Секрет обретения внутренней гармонии невероятно прост: живите в согласии с желаниями собственного сердца и души.
Преградами на пути к счастливой жизни становятся наши непроработанные страхи, стресс и неумение расслабляться, тяжелые обиды, токсичные люди, поступки, продиктованные гневом и злобой, захламленность жизни (речь идет о материальном захламлении и захламлении сознания), ну и, конечно же, негативные эмоции. Как разобраться с привычкой мыслить негативно и проработать этот черный список, будем говорить далее.
Стресс – главная болезнь XXI века
Мы живем в эпоху информационной перегруженности и эмоциональной агрессии. Нервное истощение и внутренний дисбаланс стали нашими постоянными спутниками.
Для каждого из нас слово «стресс» является
Откуда берется стресс? Казалось бы, все очень просто.
Стресс – это реакция нашего организма на усталость, перенапряжение, нелюбимую работ у, негативные мысли, чувства и эмоции, суету. Начиная с утреннего пробуждения, когда организм просыпается не сам, а по «велению» будильника. Дальше:
пробки, нервозное состояние за рулем, или «давка» в метро, общественном транспорте. Напряженные ситуации на работе. Еда, которую мы поглощаем на бегу, не испытывая удовольствия. Дела, которые мы вынуждены делать не потому, что так хотим, а потому, что так нужно. Давление со стороны окружения. Напряженные беседы с друзьями, родными, споры с соседями. Новостные программы по ТВ. И этот список можно продолжать до бесконечности. Современный мир становится для нас стрессом. А перенапряженное сознание и тело воспринимают даже радостные события как повод для усталости. Мы должны научиться слышать себя, получать радость от жизни и всего, что нас окружает. Ученые утверждают, что жить без стресса нельзя. Может быть и так, но контролировать его уровень можно.
Мы должны научиться слышать себя, получать радость от жизни и всего, что нас окружает.
В современном мире далеко не каждому человеку удается помнить, что иногда нужно сказать себе «СТОП», выдохнуть и освободить голову от негативных и неприятных мыслей. У неосознанного человека в мозгу постоянно крутится надоедливая скрипучая карусель мыслей о неприятных событиях текущего дня, а также ближайшего и далекого прошлого. И мы никак не можем остановиться. Этот негативный поток затягивает нас, изматывает, забирает все силы, ввергает в уныние, грусть, печаль, депрессию.
Беспокойство и желание найти решение не дают нам привести себя в гармонию и покой.
Ключ к проблеме в том, чтобы остановить процесс бесконечного переваривания тревожных мыслей, переключить внимание на что-нибудь другое. На все что угодно. Все, что вас может увлечь и отвлечь. На чтение психологической или эзотерической статьи, книги, интересного позитивного блога. На фитнес, прогулку на свежем воздухе, прослушивание медитативной или классической музыки, медитацию, приготовление вкусной и здоровой пищи, хобби.
Понимая, что вы подходите к критическому уровню эмоционального истощения, переключите внимание. Новая приятная деятельность вновь наполнит силами, энергией и вдохновением.
Энергией нас наполняет все, что радует. Поэтому так важно переключиться с негативных мыслей на позитивные действия.
Энергией нас наполняет все, что радует.
Поэтому так важно переключиться с негативных мыслей на позитивные действия.
Если вы хотите научиться управлять собой, своим психологическим состоянием, своими мыслями, хотите снять стресс и усталость, то пришло время для релаксации. Начиная практиковать различные техники релаксации, вы убедитесь, насколько это хорошо избавляет от стресса. И чем чаще и больше вы будете заниматься релаксацией и медитацией, тем меньше стрессовых ситуаций и мыслей будет приходить в вашу голову и жизнь.