Счастливы круглые сутки. Гармония в семье днем и ночью
Шрифт:
• На любые перемены нужно время. Если вы пять лет жили по одним правилам, а теперь вдруг решили их менять, то не ждите результатов на следующий день.
• Будет замечательно, если вы честно скажете партнеру, что хотите менять и делать ваши отношения лучше. И укажете приятную причину: «ведь я люблю тебя»; «ради уважения»; «ради спокойных отношений». В этом случае и его мотивация проснется.
• Не ставьте крест на всем сразу и исключите слова «всегда» и «никогда». Не надо говорить: «Ты никогда мне не дарил цветы». Лучше
• Любые фразы примеряйте к себе. Прежде чем что-то сказать, подумайте: было бы вам приятно услышать подобное?
• Поменяйте тон своей речи. «Я тут целый день одна с ребенком, ты приперся и ничего не делаешь!» Стоп! Возможно, он думает, что «это он целый день работал, а вы тут «всего лишь» с ребенком». Возьмите паузу, выдохните и вспомните: мужчины (как и дети в период кризиса трех лет) зеркально отражают ваше поведение. Вы орете – он в ответ, вы нападаете – он защищается, вы гадость – он три в ответ, вы унизите – он найдет ту, которая поддержит. Прежде чем начать свой монолог, остановитесь, отойдите на 7 шагов и подумайте: какова ваша цель?
• Если вы хотите, чтобы человек вас услышал – обращайтесь к нему по имени. Психология имени – интересное направление и раскрывает много тайн. Имя – наш особый сигнал. Мы с детства знаем, что означает тот или иной тон, с которым наше имя произносят. А вот честно, как мы чаще к детям обращаемся? «Убери игрушки!»; «Сделал уроки?»; «Помой тарелку!»; «Сложи свои вещи!». А ко взрослым? «Ну, как дела?»; «Что там на работе?»; «Убери свои носки!»; «Свари пельмени!»
• Попробуйте перед любой просьбой говорить имя, и вы увидите:
Ваши интонации и эмоции изменятся.
Человек на вас посмотрит. А это уже начало контакта.
Результативность вырастет, а злость уйдет.
Какое имя выбрать – полное, сокращенное, ласковое или имя-отчество, – зависит от просьбы и строгости, которая необходима.
• Не забывайте говорить волшебные слова «спасибо» и «пожалуйста». Ведь сказать «ах, ты такой-сякой!» мы можем легко, а поблагодарить за добрый поступок иной раз забываем.
• Какие фразы полезны для отношений? Напомню их вам:
«Давай попробуем вместе», «Вместе мы справимся»;
«Жаль, что я тебя не послушала, твое мнение было верным»;
«Я очень хочу тебя понять», «Твои эмоции мне важны, помоги их понять»;
«Мне обидно, что ты меня не слушаешь», «Давай попробуем закончить разговор»;
«Я очень ценю, что ты рядом».
• Также введите ряд ограничений и запретов. Самые важные:
Запрет на фразы вроде «ты всегда…» или «ты никогда…». Лучше говорить о своих чувствах: «Я огорчена, что ты…» Своими «всегда» и «никогда» вы лишь поселите в партнере чувство вины, а этого никто не любит.
Ни в коем случае нельзя допускать фраз типа «Это делают только идиоты»,
«Ну скажи честно, я же потолстела»? – зачем спрашивать в таком контексте, если честный ответ вам точно не нужен?
«Догадайся, о чем я мечтаю» – все, мозг мужчины сразу взорван!
«Я же говорила, что так и будет», «Я лучше знаю (умею)» – очень вероятно, что в ответ вы услышите: «Ну тогда делай сама».
«Не пей (не ешь, не смотри больше)», когда он уже пьет, ест и смотрит.
«Придешь с работы – нам надо будет поговорить» – шанс, что он не придет, велик.
• Не таите обид. Говорите честно: «Знаешь, мне очень грустно от…». Не нужно намеков! Говорите прямо. Как мне однажды сказал клиент про свою жену: «Нет страшнее фразы от жены, чем “давай поговорим”». С его слов, он на все согласен еще до разговора, лишь бы не ощущать себя виноватым.
• Не обвиняйте, а стройте продуктивный диалог. Это легко, правда! Попробуйте следовать этим правилам хотя бы 21 день, потом это войдет у вас в привычку.
Но что делать, если партнер молчит и не хочет говорить? Сначала пройдите тест и дайте себе ответ на эти вопросы: давно ли он молчит? Разговаривал ли раньше? После чего изменился? Ответили? Думаю, после этого половина проблем уйдет. Самоанализ – это очень важно и полезно. Теперь о самых частых причинах молчания:
• устал;
• злится на вас;
• имеет возможность для общения с другим человеком;
• это просто его характер, и таким он был всегда;
• его приучили, «что мальчики не жалуются», и он держит все в себе;
• это сценарий его родительской семьи, где тоже все молчали;
• вы задаете сто вопросов, сами на них отвечаете и не даете ему времени на ответ;
• ему мешает телефон или телевизор.
Что делать будем?
Убираем гаджеты. У нас, например, есть семейное время, когда все гаджеты складываются в стопку, и кто первый схватит телефон – платит штраф.
Давайте собеседнику время на ответ.
Выслушивайте партнера. Вас раздражает, когда перебивают? И его тоже!
Задавайте открытые вопросы, которые не предусматривают лаконичных ответов «да» или «нет».
Если он обижен, проговорите причину и, если нужно, извинитесь.
Обещайте, что разговор поможет. Ведь если у мужа проблемы, а вы начнете нагнетать, то станет только хуже.
Если у вас есть ребенок, то вы наверняка в курсе про метод активного слушания (подробнее о нем мы поговорим в отдельной главе). Применяйте этот метод не только к детям, но и к партнерам, родителям и коллегам.
Оставьте мужа в покое, если причина кроется в его характере. Его не изменить! Поговорите сами, проговаривая и его возможные мысли. А он подаст сигнал, уточняя, правы вы или нет. Все мы разные, и это здорово!