Секрет Счастливого сердца. Нескучная психология для яркой жизни

Инна Макарова

– Прочитайте первую мечту, что вы написали. Представьте, что она сбылась, постарайтесь это прочувствовать. Например, если вы мечтаете переехать к морю в собственную виллу, представьте все до мелочей. Шум прибоя за окном, как выглядит ваш сад, бассейн? Что вы чувствуете в этот момент, как отзывается в теле? Радость, восторг? Или какую-то легкую неуверенность, дискомфорт, ощущение: «что-то не то»? Если «что-то не то», есть повод задуматься – а ваша ли это мечта?

– Напишите свою мечту на листке, а затем скомкайте его и выбросьте. Или порвите в мелкие клочки со словами: «Да не

нужна ты мне вовсе, иди к черту»! Сделали? Что вы почувствовали в этот момент? Сожаление, желание защитить свою хрупкую мечту? Или, наоборот, облегчение, внезапную радость оттого, что избавились от нее?

4. Внутренний критик.

Как «заткнуть» этот сердитый голос, который постоянно придирается к вам? Часто Критик говорит голосом родителей или директора школы. Он бубнит и очерняет все, что вы делаете, заставляет сомневаться в себе и опускать руки.

Попробуйте следующий метод. Когда в очередной раз начнется критика, то вежливо и твёрдо скажите Критику: «Стоп!» или «Замолчи!» Определите, где именно в теле звучит его голос. Обычно в голове. Потому что это мысли, чаще навязанные кем-то. Переместите этот голос в плечо. Затем в левую пятку. Или в прямую кишку. Измените его тональность и громкость. Пусть он говорит свои критические замечания голосом мультяшного героя. Это рассмешит вас. Такого критика вы слушать не будете.

5. Баланс «Нравится-надо-хочу»

Проанализируйте вашу работу, увлечения, творчество:

Чем вы наслаждаетесь? __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Что является нужным и полезным? __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

К чему у вас внутри рождается желание? __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Проанализируйте свои увлечения и хобби.

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Что нравилось в детстве?

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________От чего поет душа сейчас?

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

А что хорошо получается, легко дается?

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Включайте

в свою жизнь виды деятельности, соответствующие всем трем критериям.

6.Техника «Тюрьма-остров»

Представьте, что вас поселили на остров, на котором вы проведете всю оставшуюся жизнь. Выбраться с него нельзя. Но зато там есть все, что вы пожелаете. Чего нет, доставят тут же. Вы можете заняться, чем хотите – игрой на органе, верховой ездой или выращиванием тюльпанов. Чем вы хотели бы заняться? Напишите 10 вариантов.

Но вам сообщили, что жить вам осталось 5 лет. Какие увлечения вам хотелось бы реализовать в первую очередь? Выберите 5 вариантов.

А теперь представьте, что в вашем распоряжении всего полгода. Какие наиболее важные дела и проекты вам хочется успеть закончить? Напишите не менее трех.

А теперь глубоко вздохните, еще раз перечитайте написанное. То, что вы написали – это и есть ваши глубинные, истинные желания и таланты. Если бы вы имели всего полгода, вы бы с энтузиазмом взялись за них. Так что же мешает вам взяться за них прямо сейчас?

Приложение 2 к главе 6.

Стихи.

Все стихи написаны позже описываемых событий.

Я вдруг поняла, что сто лет ни о чем не мечтала…

Давно позабыла, какие бывают мечты…

Я тётей серьезною, взрослой давно уже стала,

Порой ощущая в душе холодок пустоты… 

Ах, где эта кнопка «вкл/выкл» простая,

Чтоб можно опять легкомысленной девочкой стать?

Валяться в ромашках, с любимой собакой играя,

Забравшись на дерево, смолку жевать и мечтать…

Сейчас я на море, о нем я так долго мечтала!

Хотя, может быть, я лукавлю с собою опять:

Я шла к этой цели, трудилась, старалась, желала!

И вот незаметно в пути разучилась мечтать…

Хочу повстречаться с девчонкою той босоногой,

Но как в суете обрести нам друг друга опять?

Приду я на берег, понежусь под солнцем немного…

А вот и она! Нам так многое нужно сказать!

Малышка одарит меня ясным, искренним взглядом,

Так близко она – все веснушки могу сосчитать.

Набегавшись вдоволь, попросит себе шоколада.