Школа гейши. Мудрость Востока для современной женщины
Шрифт:
В завершение темы о питании лица – маленький совет: любой продукт, который вы достаете из холодильника или кухонного стола, чтобы использовать в пищу – картофель, огурцы, бананы, клубнику, йогурт или даже просто сметану, – нанесите на кожу лица или протрите лицо отрезанным кусочком, и вы всегда будете иметь нежную и красивую кожу. А чтобы ваша кожа всегда великолепно пахла, используйте эфирные масла, которые являются основой многих духов. Для этого добавьте к 70 % водки 30 % эфирного масла, аромат которого вам нравится.
Зарядка для лица
Красивое лицо – это лицо
Прекрасным дополнением к упражнениям станет массаж, который не только избавит ваши лицевые мышцы от напряжения, но и улучшит кровообращение, а значит, и цвет лица. Сочетание массажа и комплекса упражнений поможет вам выглядеть и ощущать себя намного моложе. На Востоке считают, что таким образом можно даже обмануть старость. Все, что вам необходимо, это зеркало, регулярность выполнения и желание.
Чтобы получить от упражнений самый лучший результат, освойте несколько правила.
1. Сначала необходимо очистить лицо.
2. Убедитесь, перед тем как прикасаться к лицу, что у вас чистые руки и короткие ногти.
3. Перед началом выполнения упражнений или перед массажем нанесите на лицо немного крема или растительного масла.
4. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете усталость в мышце.
5. Будьте терпеливы и занимайтесь как можно чаще (утром и вечером по 10 мин).
Подготовительные упражнения
Красота лица – это не просто его внешний вид, это ваше внутреннее самочувствие и душевное равновесие. Все негативные эмоции, которые мы испытываем, моментально отражаются на нашем лице в виде пятен или, что еще хуже, морщинок. Очень важно уметь управлять своими эмоциями. Если вы научитесь справляться с потоком отрицательных эмоций, то сможете снимать и физическое напряжение (в первую очередь, с лица), а значит, будете выглядеть моложе, на лице не появятся морщины скорби, грусти и обиды. Следующие три упражнения помогут вам в этом, они являются подготовительными к основному комплексу упражнений.
Упражнение 1
Для начала расслабьтесь и попытайтесь мысленно вызвать в памяти образ, сконцентрироваться на чем-нибудь приятном: на журчании ручья в лесу, на шорохе листьев в осеннем парке, на звуках морского прибоя. Попробуйте погрузиться в представленный мир, перенестись на природу или в какое-либо комфортное для вас место.
Сидя перед зеркалом и держа голову прямо, закройте глаза и медленно опустите голову вниз.
Упражнение 2
Медленно поднимите голову и выполните вдох.
Когда ваша голова вернется в начальное положение, на несколько секунд задержите дыхание. Затем расслабьтесь и выдохните.
Упражнение 3
Прижмите
Рис. 11
Избавляемся от напряжения лицевых мышц Следующий комплекс упражнений поможет вам сделать лицо более живым и избавиться от привычного усталого выражения.
Упражнение «обычное выражение»
Сидя перед зеркалом, медленно вдыхайте и выдыхайте. Расслабьте все мышцы лица, освободите мозг от суетных мыслей. Ваше лицо должно быть спокойно, без какого-либо выражения, лишено всяких эмоций. Упражнение «удивление»
Вспомните любую ситуацию в вашей жизни, которая вызвала у вас безмерное удивление. Это удивление выразите мимикой (рис. 12).
Рис. 12
Рис. 13
Упражнение «грусть»
Не все в жизни происходит так, как нам хочется. Иногда новости, которые мы получаем, сильно огорчают нас. Выразите на своем лице грусть или разочарование (рис. 13).
Рис. 14
Упражнение «радость»
Вспомните самый радостный или смешной момент вашей жизни. Изобразите радость на лице так, чтобы казалось, будто оно светится от счастья (рис. 14).
Упражнение «раздражение»
Конечно, мир далек от совершенства, в нем еще есть люди или моменты, вызывающие у вас раздражение (рис. 15). Изобразите негодование и злость.
Рис. 15
Упражнение «дразнилки»
Умение смеяться над собой говорит о том, что у вас есть чувство юмора, от жизни вы стремитесь получать максимум удовольствия.
Рис. 16