Школа лентяев, или Тибетская оздоровительная гимнастика для внутренних органов
Шрифт:
Форма считается освоенной, если вы без большого напряжения делаете пять циклов справа и слева.
Вот как сильно очищается печень, что даже правый бок заболел. Хорошо. А как вообще узнают состояние печени?
— Можно по глазам. Надо, чтобы белки были чистые, светлые, без желтизны и сосудистого рисунка.
— А зрение сильно зависит от печени?
— Да,
— Угу. Вот сделать по форме такого глаза стеклянный протез и вставить в дверной глазок.
— Да, это надолго отпугнет воров от квартиры.
— И знакомых, кстати, тоже!
21. «Ощущение полета над планетой Земля»
Матросы спасают тонущих пассажиров корабля, вытаскивая их из воды за волосы и поднимая в шлюпку. Тут возле борта появляется совершенно лысая голова. Матрос возмущенно хлопает ее по макушке:
— Нам здесь не до шуток!
Обычно после такой хорошей нагрузки необходимо посвятить несколько минут успокоению. Предлагаю один из проверенных вариантов, который мы использовали на занятиях, — ощущение полета над планетой Земля.
Встаем прямо, расслабленно. На вдохе поднимаем руки сначала в стороны, затем вверх, ладони тоже разворачиваются вверх.
Тянемся к Солнцу, а затем опускаем руки перед собой вниз с выдохом, дыхание свободное, успокаивающее.
Ложимся на коврик так, как удобно: можно на бок, можно на спину. Закрываем глаза, расслабляемся и представляем, что из зала, в котором находимся, мы поднимаемся вверх.
Сначала видим себя над крышей здания, затем над городом, затем над планетой. Вид такой, как будто мы на космической станции.
Внизу проплывет голубая планета. Медленно и беззвучно проплывают материки, океаны, горы, над ними — облака. Это наша любимая планета, наш дом в космосе, где нас всегда ждут.
Опускаемся вниз. Видим город, здание, зал и себя. Возвращаемся, делаем вдох и, не спеша, встаем. Заканчиваем легким поклоном, с чувством и словами Благодарности к Природе, людям и своему телу.
На этом описание первого уровня освоения гимнастики Жим Лам можно считать законченным.
— Хр-р, хр-р-р-р… Да-да, именно… Спасибо телу-у-у. Хр-р-р…
— Пока усталый спортсмен восстанавливает силы, я шепотом объясню, почему он уснул. Когда нервная система уставшая, и ей дают возможность расслабиться, она делает это в ускоренном темпе.
Представьте, экспресс — поезд, который проскакивает станции: легкое расслабление, отключение от внешних сигналов, замедление ритмов мозга. Останавливается он сразу на конечной точке путешествия — Сон.
Мой собеседник
Еще скажу, что при представлении маршрута такого путешествия над Землей, желательно поточнее указывать место взлета и посадки.
Как говорил один мой друг-разведчик: «Если у вас есть карта Мира, и вы отправляетесь в турпоход, обязательно воспользуйтесь микроскопом». Желаю приятного путешествия и здорового сна после него!
Часть IV
Полный, или большой, комплекс гимнастики Жим Лам
Двойные глазки сразу для двух глаз и двери с выемкой для носа.
Даже и не думайте выполнять все формы комплекса Жим Лам, если вы занимаетесь самостоятельно!
Если на каждую форму у вас будет уходить по 5 минут, все равно на весь круг упражнений вы потратите не меньше двух часов. Где же взять столько времени?
— Давай просыпайся, я все рассказал, что хотел, может быть, есть вопросы?
— Вопросов нет, пока заниматься не начали. Надо освоить весь комплекс…
— Правильно, а когда же тогда лежать?
— Обычно это первое и последнее препятствие на пути любой оздоровительной системы.
— Нет у нас лишнего времени!
— Преодолеваем эту проблему очень просто.
Первый вариант: вы записываетесь в группу, которая практикует Жим Лам.
Таких групп сейчас становится все больше. Там намного легче заставить себя заниматься. Надо совершить только единственное усилие — прийти в зал.
Да не волнуйтесь вы так. Там такие же, как и вы, лодыри-ветераны, никто вас не осудит за пропуски. Да, на работе задержали, конечно, дома полно дел. И я не осуждаю вас, сам такой.
Но если вы хотите добиться результата, то уже из принципа делайте это маленькое героическое усилие, приходите регулярно в группу, занимающуюся Жим Лам. Пусть это будет вашей красивой причудой.
Половина ваших друзей будет пожимать плечами и крутить пальцем у виска. Это их жизненная дорожка: «Плевать я хотел на свое здоровье». Дело кончается тем, что здоровье будет плевать на них.
Результат известен: таблетки, операции, разговоры в компании о различных подвигах по приему препаратов и обмен списками фамилий лечащих врачей.
А вы на глазах уходящих в прошлое персонажей будете только расцветать!
Вот собралась компания на майские шашлыки: «Смотри-ка, а у него живот пропал!» Встретились летом на пляже, вот это да: «Да она вся подтянулась, стала как девочка, наши мужики с нее глаз не сводят».