Шоколадная диета и косметика

Роу Энди

Продолжительность шоколадного антицеллюлитного массажа не должна превышать 60 минут. Обычно такой массаж носит индивидуальный характер, и определить его продолжительность должен специалист с учетом тяжести поражения кожи, болезненности и общего состояния пациента. Оптимальным считается проведение следующей оздоровительной программы:

1. Дыхательные упражнения.

2. Общий массаж.

3. Массаж живота и стимуляция кишечника.

4. Массаж нижних конечностей.

Пара слов о правильном дыхании

Правильное дыхание – основа любой оздоровительной системы. Как мы дышим, вопрос не праздный, особенно

актуальным он становится в моменты физических нагрузок на организм. Для большинства профессиональных спортсменов правильное дыхание – основа успеха. Будь то пловец или биатлонист – каждый из представителей этих и других видов спорта постигает основы дыхательной гимнастики в самом начале спортивной карьеры; на правильном дыхании строится тактика будущих побед, усиливаются возможности организма, выстраивается стратегия успеха на соревнованиях. А это спорт профессиональный! Поэтому и нам, простым людям, чрезвычайно важно освоить несложные принципы дыхательной гимнастики, многие упражнения которой имеют многовековую историю и связаны с китайскими гимнастиками и индийскими системами йогов.

В Шанхае в честь праздника весны был изготовлен шоколадный автомобиль в натуральную величину! Кондитеры работали более пяти часов и потратили на его изготовление около 36 килограммов темного шоколада. Шоколадный автомобиль украсили цветной глазурью, цукатами и кремом.

Человек издавна занимался совершенствованием своего дыхания, понимая, что основная энергия поступает в наш организм посредством дыхательной системы. От поступления кислорода просто зависит жизнь человека, его способность мыслить и действовать.

Немного физиологии. Существует всего три вида дыхания: диафрагмальное, ключичное и реберное. Рассмотрим коротко каждое из них.

Самым естественным, а потому правильным для человека является диафрагмальное, или брюшное, дыхание, которое многие характеризуют просто – в дыхании участвует живот, вернее – диафрагма, которая представляет собой мышечную перегородку на границе грудной полости и брюшного отдела тела. При опускании диафрагмы легкие наполняются воздухом (за счет пониженного давления), обратный процесс, когда диафрагма поднимается, предусматривает освобождение легких. При рождении природой заложено именно такое дыхание – наиболее здоровое и правильное. Два других типа дыхания уже не так полезны для нашего организма – легкие будут не полностью получать воздух, обедняя наш мозг столь ценным кислородом.

При реберном дыхании воздух всасывается в легкие при помощи межреберных мышц – грудная клетка расширяется при вдохе и сжимается при выдохе. При таком типе дыхания нижние отделы легких не участвуют в общей работе, что уменьшает объем поступающего в них воздуха. То же самое мы наблюдаем и при ключичном дыхании – здесь вообще работает только верхняя часть легких, что еще более обедняет организм кислородом. В этом случае работают ключицы и мышцы, расположенные вокруг.

Первое, что стоит сделать при переходе к правильному дыханию, – определить свой тип дыхания, и если вы дышите животом, то можно смело переходить к дыхательной гимнастике. Но если у вас ключичное или грудное дыхание, то начинать необходимо с перехода на диафрагмальное дыхание.

В Музее шоколада в Барселоне прошла выставка, на которой были представлены точные уменьшенные копии достопримечательностей Барселоны, целиком выполненные из шоколада.

Определить

ваш тип легко. В расслабленном состоянии, спокойно дыша, посмотрите, какая часть тела при дыхании поднимается и опускается: плечи, грудь или живот. Нужно помнить, что это может быть и комбинация из двух типов дыхания или даже всех трех. Если вы дышите в последовательности: живот – грудная клетка – ключицы, то все прекрасно – вы дышите правильно. То же самое относится и к дыханию животом – при вдохе он втягивается, при выдохе – выпирает. Во всех других случаях вам нужно перестраивать вашу систему дыхания и тренироваться два-три раза в день по несколько минут. Упражнения довольно простые.

При помощи рук контролируйте живот и нижний отдел грудной клетки. Дышите животом, стараясь максимально долго не задействовать грудную клетку и ключицы. Максимально полно сконцентрируйтесь на своем дыхании, медитируйте, представьте, как воздух заполняет все легкие, как работает диафрагма. Со временем дышать диафрагмой станет проще и естественнее, а затем вы и вовсе сможете дышать правильно, не контролируя этот процесс.

Лежа на спине, можно положить на живот небольшой плоский предмет. Наблюдая за ним, вы дышите животом, поднимая и опуская этот предмет. Это упражнение приучит мышцы живота и диафрагму работать ритмично, независимо от вашего разума.

Конечно, и во время выполнения указанных упражнений, и особенно в остальные часы важно контролировать свое дыхание, помнить о том, что правильное дыхание – залог здоровья и долголетия.

Однажды на выставке в Милане канадская компания белья продемонстрировала шоколадный бюстгальтер, изготовленный ею совместно с лучшими бельгийскими кондитерами.

Освоив диафрагмальное дыхание, можно смело приступать к выполнению дыхательной гимнастики, составленной автором на основе индийской йоги, китайской гимнастики, дыхательной гимнастики Стрельниковой и курса актерского мастерства одного из российских университетов. Основная цель этой оздоровительной программы – поддержание высокого жизненного тонуса организма, борьба с нервными расстройствами, профилактика некоторых заболеваний сердечно-сосудистой системы. Гимнастика поможет развить скрытые возможности организма, научиться саморегулированию и подготовить ваш организм к занятию любым видом спорта.

Заниматься дыхательной гимнастикой можно ежедневно, в любое время суток – никаких ограничений на это не существует. Особенностью курса является и то, что он может выступать составной частью любой оздоровительной системы, спортивного курса и использоваться самостоятельно, без присутствия тренера или наставника.

Первым этапом дыхательной гимнастики является несколько упражнений на снятие мышечных напряжений.

Постепенно напрягаем мышцы в следующей последовательности: кисти рук – руки до плеч – шея – лицо – язык – мышцы туловища – спина – ягодицы – ноги – пальцы ног – кончики пальцев ног. Упражнение повторить несколько раз.

Поэтапное расслабление мышц в следующей последовательности: голова (должна упасть на грудь) – туловище – ноги. По идее вы должны упасть по окончании этого упражнения, но этого можно не делать.

Вторая часть комплекса состоит из ряда упражнений, основной задачей которых станет напряжение-расслабление вашего организма, контроль осанки. Все упражнения рекомендуется выполнять с минимумом одежды и, конечно, босиком.

Упражнение «Кукла-марионетка»